Mách bạn 8 tips giảm cân đánh bay mỡ thừa, vừa không phải ăn uống khổ sở mà còn có lợi cho sức khỏe

Để giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả, bạn cần phải có tips giảm cân đúng chuẩn bằng cách ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện.

Bạn đã thử nhiều cách giảm cân nhưng không đem lại hiệu quả? Bạn muốn đánh bay lượng mỡ thừa nhưng không biết phải làm sao? Thực tế, việc giảm cân không hề khó khăn như nhiều người đã nghĩ. Thế nhưng, giảm cân đòi hỏi bạn phải có tính kiên trì vì hiệu quả không thể đến tức thời trong khoảng thời gian ngắn được. Ngoài ra, bạn cần phải có những phương pháp giảm cân sao cho đúng để đạt được hiệu quả cao nhất. Hãy cùng Bau.vn tìm hiểu tips giảm cân an toàn đối với sức khỏe ngay trong bài viết dưới đây.

8 Tips giảm cân an toàn, nhanh chóng giúp chị em đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể

1. Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Bữa sáng giúp bạn duy trì thể trạng tốt để hoạt động suốt một ngày dài. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể duy trì tốc độ trao đổi chất bình thường. Do đó, ngay kể cả khi đang ăn kiêng, bạn cũng không được tùy tiện bỏ bữa sáng. Điều này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, từ đó dẫn đến những tình trạng như hạ đường huyết, thèm ăn. Đối với những người đang có ý định giảm cân, bữa sáng bạn có thể ăn những món đơn giản như trứng, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc, sinh tố, chuối, sữa chua hay các loại quả mọng nước.

2. Uống 1 cốc nước khi cảm thấy đói

tips giam can

Việc uống 1 cốc nước khi bạn đang cảm thấy đói sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nước cho cơ thể vào mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân hơn. Nước còn có tác dụng giúp cơ thể đào thải những độc tố, giúp làn da luôn mịn màng, chắc khỏe và có trông sức sống hơn.

3. Tips giảm cân: Ăn nhiều các loại hoa quả

Ngoài các bữa ăn kiêng, bạn nên bổ sung các loại hoa quả để cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất. Ăn hoa quả cũng làm quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, bạn có thể tham khảo một số loại hoa quả như táo, cam, ổi, xoài, lê, bưởi, dây tây, cà chua… Bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với những loại quả trên để các bữa ăn không bị nhàm chán, giúp ngon miệng và làm tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Lưu ý, không ăn những loại quả có chứa nhiều đường vào cơ thể.

4. Không kiểm soát lượng thức ăn quá mức

Nếu bạn tự ép mình vào một lượng thức ăn quá ít, điều đó sẽ gây ra các tình trạng như cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi. Hãy bắt đầu với lượng thức ăn ít hơn lượng thức ăn hàng ngày của bạn, sau đó từ từ giảm theo từng cấp độ. Nếu đột ngột ăn với số lượng quá ít sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra hiện tượng khó tiêu và đầy bụng.

5. Không ngồi hoặc nằm xuống ngay sau khi ăn

Việc ngồi hoặc nằm xuống ngay sau khi vừa ăn xong sẽ khiến thức ăn tích tụ trong dạ dày và dẫn đến tình trạng đầy hơi. Bạn hãy đứng ít nhất khoảng 10 – 20 phút để hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm tình trạng căng bụng. Tuyệt đối không vận động quá mạnh sau khi ăn xong như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ.

6. Đánh răng ngay sau khi ăn

tips giam can

Bạn nên đánh răng ngay sau khi ăn, việc làm này sẽ giúp bạn có động lực hơn trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, việc đánh răng ngay sau khi ăn sẽ gửi một tín hiệu đến não bộ rằng bạn sẽ ngừng việc ăn ngay sau đó. Một ngày chỉ nên đánh răng 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Bên cạnh đó, đánh răng quá 2 lần/ngày sẽ làm hỏng men răng. Nếu có nhu muốn đánh răng trong ngày ngoài 2 lần kể trên, bạn có thể sử dụng nước muối để vệ sinh răng miệng.

7. Không ăn đồ ngọt vào những lúc mệt mỏi

tips giam can

Đồ ngọt cung cấp năng lượng cho cơ thể vào những lúc mệt mỏi, thế nhưng, điều này sẽ vô tình làm bạn dễ tăng cân hơn. Thực tế, đồ ngọt chỉ có tác dụng cung cấp năng lực cho cơ thể trong một thời gian ngắn, giúp tinh thần của bạn vui vẻ hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không phụ hợp nếu như bạn đang trong quá trình thực hiện giảm cân.

8. Tập luyện cơ thể hàng ngày

tips giam can

Không chỉ xây dựng chế độ dinh dưỡng ăn kiêng hợp lý mà bạn cũng cần kết hợp chúng với việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Bạn có thể bất đầu với việc đi cầu thang bộ nhiều hơn, sau đó tập đi bộ một quãng đường dài và tìm hiểu thêm về các bài tập thể dục tại nhà. Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp lượng mỡ thừa giảm đi đáng kể, và khi nghỉ ngơi bạn có thể ra ngoài tập hít thở không khí trong lành.

Nguồn : bau.vn

  • Dưỡng tóc tại nhà với những nguyên liệu đơn giản

    Dưỡng tóc tại nhà với những nguyên liệu đơn giản

    Rất nhiều chị em luôn trăn trở về việc làm sao để có mái tóc chắc khỏe và mềm mượt. Thay vì phải tiêu tốn nhiều tiền cho các dịch vụ làm đẹp tại salon, bạn hoàn toàn có thể tự chăm sóc tóc ngay tại nhà với những phương pháp đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn nuôi dưỡng mái tóc đẹp từ thiên nhiên mà không tốn nhiều công sức.
  • Rau má -

    Rau má - "Vị cứu tinh" cho các vấn đề về da

    Rau má được mệnh danh như một loại “thần dược” mang đến nhiều công dụng làm đẹp, vừa hiệu quả mà lại tiết kiệm kinh phí. Chiết xuất rau má là thành phần quan trọng có trong nhiều loại mỹ phẩm. Không chỉ giúp chống lão hóa, giải độc, mát gan mà rau má còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da, đặc biệt là da mặt.
  • Chu Thanh Huyền tiêm tan filler

    Chu Thanh Huyền tiêm tan filler

    Chu Thanh Huyền - bà xã cầu thủ Quang Hải - cho biết do để chất làm đầy ở môi quá lâu nên 'nhìn ngang sẽ thấy môi đang bị trề ra', vì vậy cô quyết định đi rút filler.
  • Bí quyết chăm sóc da mặt tại mà các chị em nên thử

    Bí quyết chăm sóc da mặt tại mà các chị em nên thử

    Việc chăm sóc da mặt làm sao để sáng mịn, giữ gìn nét đẹp thanh xuân lâu dài là mong ước của hầu hết các chị em. Thay vì phải đầu tư tốn kém vào các sản phẩm đắt tiền thì xu hướng làm đẹp từ các thành phần tự nhiên như: Nước vo gạo, trứng, mật ong, nha đam, sữa chua,...đang được nhiều người quan tâm và ưa chuộng.
  • Làm ngay những điều này để có gót chân hồng hào, láng mịn

    Làm ngay những điều này để có gót chân hồng hào, láng mịn

    Gót chân khô nứt sẽ khiến bạn khó chịu, bong tróc da và chảy máu. Không những thế, chúng còn ảnh hưởng tới thẩm mĩ, sự tự tin của bạn.
  • Mách bạn 3 mẹo trị thâm nách đơn giản, hiệu quả tại nhà

    Mách bạn 3 mẹo trị thâm nách đơn giản, hiệu quả tại nhà

    Vùng nách thâm đen khiến chị em tự ti khi diện áo 2 dây hay bikini... Với những mẹo trị thâm nách sau sẽ khiến chị em tự tin hơn rất nhiều.