9 thực phẩm giúp kinh nguyệt nhanh ra nhanh hết
Bạn có thể đều đặn dùng các thực phẩm và đồ uống này trước và sau kỳ kinh, đây là bí quyết mà các bà các cô bao năm tích cóp được.
1. Trái cây (ưu tiên loại giàu vitamin C)
Các loại hoa quả như đu đủ rất dồi dào carotene, kích thích hormone estrogen giúp kinh nguyệt nhanh đến. Dứa giàu vitamin C, làm tăng nội nhiệt ở vùng xương chậu, khiến tử cung co lại góp phần làm niêm mạc tử cung bong ra. Lúc này sẽ xảy ra hiện tượng chảy máu âm đạo (tức hành kinh).
Xoài hay kiwi cũng nổi tiếng với khả năng tăng cường estrogen và giảm hormone progesterone trong cơ thể, khiến tử cung co thắt và thúc đẩy kinh nguyệt đến đúng lịch mà không bị trễ.
2. Chọn ngay táo tàu
Táo tàu kích thích ”ngày đèn đỏ”.
Táo tàu làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó món này thường được dùng vào mùa lạnh. Bạn có thể pha sữa táo tàu uống suốt kỳ kinh để bụng êm và kinh ra nhanh. Nếu uống sữa ấm vào mỗi tối trước khi ngủ trong những thánh trời lạnh, sức khỏe sinh sản và sức khỏe kinh nguyệt của bạn đều được cải thiện.
Cách làm sữa táo tàu: Bạn cho táo tàu (đã tách hột) vào máy xay sinh tố, thêm sữa vào xay nhuyễn. Sau đó đổ sữa vào cốc rồi ngâm trong tô nước sôi để sữa ấm.
3. Cà phê
Thành phần caffeine trong cà phê sẽ kích thích hormone estrogen, khiến kinh nguyệt đến sớm. Caffeine cũng giúp giảm nhẹ các cơn đau trong suốt kỳ kinh, đảm bảo bạn không còn bị cơn đau nửa đầu hành hạ.
4. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó rất giàu chất xơ và protein, giúp thúc đẩy nội nhiệt trong cơ thể, cũng góp phần điều hòa kinh nguyệt. Ăn vặt các loại hạt này thường xuyên trước kỳ kinh không chỉ giúp kinh nguyệt nhanh ra mà còn tốt cho sức khỏe sinh sản.
5. Đường thốt nốt
Đường thốt nốt giúp bổ sung sắt khi cơ thể mất máu.
Đây cũng là một loại thực phẩm tăng cường thân nhiệt vào những ngày trời lạnh. Công dụng ban đầu của nó là trị chứng máu kinh ra ít, tuy nhiên người ta phát hiện ra rằng thốt nốt cũng giúp kinh nguyệt mau về.
Các bác sĩ khuyên bạn bổ sung hàm lượng nhỏ đường thốt nốt suốt kỳ kinh để tăng cường huyết sắc tố trong máu, giúp cơ thể không bị thất thoát sắt. Các thực phẩm giàu sắt khác có thể ăn trong kỳ kinh bao gồm thịt và lòng đỏ trứng.
6. Nghệ
Nghệ là một loại thuốc điều kinh, kích thích máu chảy tới tử cung và vùng xương chậu. Tác dụng chống co thắt của nó giúp mở rộng tử cung, báo hiệu kinh nguyệt sắp xuất hiện.
Uống bột nghệ pha với nước ấm, chanh, mật ong sẽ giúp kinh nguyệt ra nhanh. Hòa bột nghệ với sữa ấm cũng có công dụng tương tự. Nếu quá khó uống thì bạn rắc nghệ vào các món ăn cho dễ nuốt.
7. Gừng
Đây lại là một thảo mộc điều kinh hiệu quả khác. Bạn hãy pha trà gừng mật ong nóng và uống mỗi ngày. Bản thân mật ong có công dụng xoa dịu cơ thể. Kết hợp với gừng, nó càng làm tăng nội nhiệt giúp kinh nhanh đến nhanh đi.
8. Trà rau mùi tây
Trà rau mùi tây giúp kích thích kinh nguyệt nhanh ra
Rau mùi tây chứa các hợp chất myristicin và apiol giúp tử cung co thắt nhẹ, thúc đẩy ”ngày đen đỏ”. Bạn thái nhỏ rau mùi tây rồi cho vào cốc nước sôi, hãm khoảng 5 phút là có thể uống trà và ăn cả rau.
Bên cạnh việc giúp kinh nguyệt ra nhanh, hầu hết các loại thực phẩm trên (gừng, đường thốt nốt, nghệ, hạnh nhân và dứa) còn chứa các thành phần chống viêm giúp chặn đứng tình trạng đau bụng khi hành kinh.
Thực phẩm giàu vitamin C còn có hồ tiêu, bông cải xanh, rau lá xanh, cà chua… Thực phẩm giàu carotene còn có cà rốt, quả mơ, quả đào, rau bó xôi… bạn có thể thay đổi hàng ngày cho lạ miệng.
Các phương pháp khác giúp kinh nguyệt nhanh ra
Gối chăn hài hòa cũng giúp kinh nguyệt mau tới
– Uống thuốc tránh thai:
Đây có lẽ là cách hiệu quả nhất, thích hợp với phụ nữ dưới tuổi 35. Nhưng bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Bên cạnh đó, thuốc ngừa thai có tác dụng phụ là gây nổi mụn.
– Giảm cân:
Người thừa cân thường sản xuất nhiều estrogen cản trở việc rụng trứng. Do đó, giảm cân là cách lý tưởng để điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn đừng giảm cân quá đà sẽ gây ra hiện tượng mất kinh hoặc kinh nguyệt không đều.
– Tắm nước ấm:
Phương pháp này tưởng đơn giản nhưng lại không dễ thực thi với những chị em ở nhà trọ, không có máy nước nóng. Tắm nước ấm sẽ giúp các cơ bụng thư giãn, kích thích máu đến tử cung. Bạn có thể pha nước ấm với tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng hoặc sả để giúp bụng dễ chịu, giảm đau trong kỳ kinh, giải tỏa căng thẳng. Đừng quên massage chân tay, mặt và da đầu để tăng tuần hoàn máu.
– Tập thể dục nhẹ:
Cách này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tử cung, giúp kinh nguyệt về sớm. Đừng tập với cường độ nặng sẽ gây hiệu ứng ngược. Bạn nên tập vào buổi sớm và tranh thủ tắm nắng 15 phút để tăng cường vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này có công dụng rất tốt trong việc điều hòa estrogen.
– Làm ”chuyện ấy”:
Sự kết hợp giữa hormone tình dục và sự co thắt của tử cung trong suốt quá trình ân ái sẽ giúp cổ tử cung giãn ra, khiến niêm mạc tử cung bong ra và kinh nguyệt ùa về.
Đối với những chị em có kinh nguyệt thất thường thì những liệu pháp này khá hiệu quả, giúp bạn chủ động với kế hoạch của mình. Tuy nhiên trước khi áp dụng, bạn hãy kiểm tra xem mình có thai không nhé. Nếu đã có thai rồi thì áp dụng các biện pháp thúc đẩy kinh nguyệt có thể gây hại cho em bé. Chúc bạn dễ dàng điều tiết kinh nguyệt theo ý mình.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/mach-chi-em-top-9-thuc-pham-de-kinh-nguyet-som-den-nhanh-di-a181248.html
