Mách mẹ cách giảm cân, tăng sữa sau sinh hiệu quả với gạo lứt và vừng đen

Chỉ với hai nguyên liệu đơn giản, dễ tìm kiếm là vừng đen và gạo lứt, mẹ đã có thể giảm cân an toàn và tăng lượng sữa cho con bú sau sinh,

Nhiều mẹ cảm thấy lo lắng khi đã dùng mọi cách ăn thật nhiều để có đủ lượng sữa cho con bú nhưng không như mong muốn. Tuy nhiên, mẹ chớ vội tuyệt vọng mà hãy thử áp dụng ngay cách giảm cân tuyệt vời với bài thuốc từ vừng đen và gạo lứt mà có công dụng gọi sữa về sau. Cùng tìm hiểu ngay cách giảm cân sau sinh với 2 nguyên liệu dân gian trong bài viết dưới đây của Bau.vn mẹ nhé!

Công dụng tuyệt vời của vừng đen và gạo lứt đối với sức khỏe phụ nữ sau sinh – cách giảm cân sau sinh tuyệt vời cho mẹ!

Gạo lứt và vừng đen là một trong những thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Chúng là loai thực phẩm được gắn liền với nền sản xuất nông nghiệp ở Việt Nam từ rất lâu về trước. Có thể bạn không biết rằng, từ thời danh y Tuệ Tĩnh cho đến Hải Thượng Lãn Ông đã sử dụng hai loại thực phẩm này như những bài thuốc chữa bệnh hữu hiệu dành cho phụ nữ sau sinh thời bấy giờ. Đây đều được coi là những bài thuốc chữa bệnh dành cho những bà mẹ sau sinh thiếu sữa cho con bú.

Các thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt và vừng đen

Để biết được hai loại thực phẩm này tốt cho cơ thể như thế nào, hãy cùng đi tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng có trong những loại thực phẩm này nhé. Theo đó, trong khoảng 100 gram hạt vừng đen có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • 7,3mg niacin.
  • 21,9 protein.
  • 61,7g chất béo.
  • 564 mg canxi.
  • Vitamin B2.
  • 50mg sắt.
  • 660 kcalo.
  • 7,3g gluxit.
  • 368g photpho.
  • 0,85mg vitamin B1.
  • Vitamin E.
  • Axit folic, pentose, saccharose.
  • Hắc sắc tố.

Còn trong gạo lứt cho chứa hàm lượng lớn chất xơ, tinh bột, chất béo. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn rất giàu vitamin như vitamin B1, B2, B3, B6… Các axit như folic, phytic, PABA, pantothenic, ngoài ra còn chứa các nguyên tổ vi lượng khác như natri, sắt, magie, kali, canxi. Có thể thấy, cả hai loại thực phẩm này đều rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Gạo lứt và vừng đen không chỉ giúp mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng mà cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không khiến mẹ bị tăng cân hay béo phì. Đó cũng là một trong những điều mà rất nhiều mẹ sau sinh đang quan tâm.

Bài thuốc từ gạo lứt và vừng đen có công dụng giảm cân và lợi sữa

Để giảm cân và gọi sữa về nuôi con, mẹ nên uống đều đặn bài thuốc này khoảng 3 ngày một lần. Cách thực hiện như sau:

  • Mỗi lần dùng bạn hãy lấy khoảng 30 gram bột pha với khoảng 250 ml nước nóng.
  • Bạn có thể cho thêm sữa hoặc đường cùng với bài thuốc để dễ uống.
  • Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên uống bài thuốc này trước bữa ăn chính khoảng 20 phút.
  • Lưu ý, mẹ nên thường xuyên sử dụng bột gạo lứt và vừng đen mỗi ngày cơ thể của mẹ sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

cach giam can sau sinh

Bài thuốc này nếu được sử dụng thường xuyên sẽ đem lại tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bài tiết các độc tố… Đồng thời mẹ cũng được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh, lượng sữa từ đó cũng về nhiều hơn, thơm ngon hơn. Hy vọng với bài viết sau của Bau.vn đã đưa ra cách giảm cân an toàn sau sinh dành cho mẹ, chúc mẹ mau chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!

Nguồn : bau.vn

  • Trầm cảm sau sinh: Ăn uống đúng giúp mẹ khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần

    Trầm cảm sau sinh: Ăn uống đúng giúp mẹ khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần

    Trầm cảm sau sinh là tình trạng rối loạn tâm lý phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 10–20% phụ nữ sau khi sinh con. Những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, mệt mỏi, lo âu hoặc thậm chí tuyệt vọng có thể kéo dài nhiều tuần, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của người mẹ cũng như quá trình chăm sóc con. Bên cạnh việc điều trị bằng liệu pháp tâm lý hoặc thuốc khi cần thiết, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm sau sinh.Dưới đây là những nhóm thực phẩm được khuyến khích bổ sung để hỗ trợ cân bằng tâm trạng và phục hồi thể chất cho phụ nữ sau sinh.
  • Nuôi dưỡng não bộ bé yêu từ trong bụng mẹ: Ăn gì trong 3 tháng đầu?

    Nuôi dưỡng não bộ bé yêu từ trong bụng mẹ: Ăn gì trong 3 tháng đầu?

    3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn “vàng” cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Các chuyên gia sản khoa và dinh dưỡng đều đồng thuận rằng chế độ ăn uống của mẹ bầu trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi mà còn quyết định nền tảng trí tuệ của bé về sau.Vậy mẹ nên ăn gì để thai nhi phát triển trí não tối ưu ngay từ những ngày đầu hình thành?
  • Thực phẩm “vàng” mẹ bầu nên ăn để con thông minh từ trong bụng

    Thực phẩm “vàng” mẹ bầu nên ăn để con thông minh từ trong bụng

    Không phải chờ đến khi con chào đời mới bắt đầu nuôi dưỡng trí tuệ, mà ngay từ trong bụng mẹ, chế độ dinh dưỡng khoa học đã góp phần quan trọng giúp trẻ phát triển trí não và thể chất vượt trội. Chỉ cần chú ý một vài nhóm thực phẩm “vàng” dưới đây, mẹ bầu đã có thể đặt nền móng vững chắc cho tương lai của con.
  • Những món ăn “vàng” giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ

    Những món ăn “vàng” giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ

    Muốn con thông minh, mẹ không chỉ cần yêu thương mà còn cần chọn đúng món ăn. Một chế độ dinh dưỡng giàu dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng nền tảng não bộ cho thai nhi. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm nên để ý bổ sung để hỗ trợ con phát triển trí não toàn diện.
  • Cách chữa đau dạ dày cho phụ nữ đang cho con bú an toàn và hiệu quả

    Cách chữa đau dạ dày cho phụ nữ đang cho con bú an toàn và hiệu quả

    Người bình thường bị đau dạ dày đã rất mệt mỏi, phiền toái, với phụ nữ đang cho con bú bị đau dạ dày thì càng nguy hiểm hơn.
  • “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    “Não cá vàng” khi mang thai: Vì sao mẹ bầu hay quên và cách cải thiện

    Nhiều mẹ bầu thường than phiền rằng từ khi mang thai, trí nhớ bỗng trở nên “chập chờn” như bị hội chứng “não cá vàng”. Thực tế, đây là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai, có nguyên nhân khoa học rõ ràng và hoàn toàn có thể cải thiện bằng những thói quen sinh hoạt lành mạnh.