Bài viết dưới đây của bau.vn sẽ gợi ý một số loại trà giúp bà bầu ngủ ngon.
Trà bạc hà giúp bà bầu ngủ ngon
Bạc hà là một loại thảo mộc được nhiều người yêu thích vì sự the mát nhẹ dịu vốn có của mình. Một ly trà bạc hà ấm nóng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn, thoải mái và ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, trà bạc hà còn có tác dụng kiểm soát cơn ốm nghén của bà bầu vào buổi sáng.
Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên uống khoảng 1-2 tách trà bạc hà mỗi ngày bởi sử dụng quá nhiều bạc hà sẽ có thể khiến bà bầu bị chuột rút.
Cách pha trà bạc hà:
- Cho 1 muỗng cà phê lá bạc hà khô hoặc lá bạc hà tươi vào cốc.
- Đổ một cốc nước sôi lên trên.
- Ủ trà trong khoảng 10 phút.
- Cho thêm mật ong hoặc một ít đường để tăng hương vị.
Trà hoa cúc giúp bà bầu ngủ ngon
Hoa cúc có chứa các thành phần chống oxy hóa, bisabolol, các kháng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Vì thế, trà hoa cúc là một lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu dễ ngủ và có giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó, trà hoa cúc chứa nhiều canxi và magie giúp chị em phụ nữ “đối phó” với tình trạng phù nề khi mang thai. Giống như trà bạc hà, trà hoa cúc cũng giúp bà bầu giảm bớt cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.
Cách pha trà hoa cúc:
- Cho 10g hoa cúc sấy và 2-3g cam thảo vào 300ml nước đun sôi.
- Ủ trà trong khoảng 10 phút.
- Cho thêm mật ong hoặc một ít đường để tăng hương vị.
Trà gừng
Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong các món ăn Việt. Đồng thời cũng là thảo dược an toàn cho sức khỏe, có tác dụng giúp an thần, giảm stress và chữa mất ngủ hiệu quả.
Cách pha trà gừng:
- Rửa sạch và cạo bỏ lớp vỏ ngoài của 1/2 củ gừng tươi.
- Thái gừng thành từng lát nhỏ rồi cho vào 500ml nước sôi.
- Ủ trong vòng 3-5 phút.
- Thêm đường để khích thích vị giác.
Trà tâm sen
Tâm sen vốn là loại nguyên liệu quen thuộc với công dụng an thần, trị mất ngủ. Trong tâm sen có chứa nuciferin và nelumbin có tác dụng giảm chứng đau đầu, chóng mặt, tim loạn nhịp, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Cách pha trà tâm sen:
- Cho 3-5g tâm sen khô vào nước sôi.
- Chắt bớt nước cho sạch bụi bẩn.
- Cho tiếp 150-200ml nước sôi vào tâm sen.
- Ủ trong vài phút và dùng ngay khi còn nóng.
Trà hoa nhài
Trà hoa nhài có tác dụng thanh mát cơ thể trà trị mất ngủ, trà an thần dễ ngủ thư giãn hệ thần kinh, giúp người mất ngủ có thể dễ dàng có được một giấc giúp ngủ ngon hơn, thư thái hoàn toàn.
- Dùng 10 gram hoa nhài cùng với 10 gram tim sen. Trộn 2 thành phần trên đun sôi kỹ, chiết lấy nước uống.
- Chia nhỏ thành 3 lần uống trong ngày và uống liên tục trong vòng 3 đến 5 ngày thì tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.
Nguồn : bau.vn
