Mẹ bầu chịu khó ngày ăn 2 quả cam thì sinh con xong mới thấy giá trị

Ăn cam mỗi ngày tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Cứ chịu khó ngày ăn 2 quả cam thì sinh con xong mới thấy công sức thật xứng đáng.

Khi mang thai, bà bầu thường được người lớn khuyên nên ăn cam mỗi ngày trong nhiều tháng. Khi chán ăn cam vắt, hãy làm món cam nướng, cam luộc, salad cam và nhiều món khác. Đến khi em bé ra đời, nhìn con đủ cân, hồng hào, trắng trẻo, mẹ mới thấy công sức ăn cam của mình quả là rất xứng đáng.

Mẹ bầu chịu khó ngày ăn 2 quả cam thì sinh con xong mới thấy giá trị - ảnh 1
Mẹ bầu ăn cam mỗi ngày thai nhi sẽ được hưởng rất nhiều lợi ích

Rất nhiều lợi ích từ việc 2 quả cam mỗi ngày

1. Giúp cải thiện tình trạng trào ngược axit, táo bón  của bà bầu

Cam là loại quả có vị chua ngọt. Ăn cam trong giai đoạn đầu của thai kỳ giúp mẹ bầu cải thiện chứng ốm nghén, cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, cam rất nhiều nước, cellulose, pectin và các thành phần khác, có thể tăng cường nhu động ruột, giảm bớt tình trạng táo bón của mẹ bầu.

Mẹ bầu chịu khó ngày ăn 2 quả cam thì sinh con xong mới thấy giá trị - ảnh 2

Ăn cam mỗi ngày có thể giúp mẹ nói “không” với táo bón

2. Bổ sung vitamin cho mẹ bầu và em bé

Cam cũng rất giàu vitamin C. Đây là một trong những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người. Sau khi vào cơ thể con người, vitamin C giúp các tế bào trong cơ thể con người thực hiện các chức năng khác nhau như chống oxy hóa, tăng cường hiện miễn dịch.

Mẹ bầu chịu khó ngày ăn 2 quả cam thì sinh con xong mới thấy giá trị - ảnh 3

Cam bổ sung rất nhiều vitamin C cho mẹ bầu và em bé

3. Làm đẹp da của mẹ bầu và trẻ sơ sinh

Ngoài việc ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh scorbut, vitamin C trong cam còn giúp điều hòa quá trình chống oxy hóa của các tế bào trong toàn bộ cơ thể con người. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng cải thiện nhiều vấn đề về da như lấy đi những nốt đen trên da (lớp sừng già), ức chế việc tạo thành melanin, làm mờ sắc tố melanin, giúp da trắng sáng, làm mờ vết thâm, nám, tàn nhang. Nhờ thúc đẩy quá trình hình thành sợi collagen, da sẽ được làm đầy sẹo lõm do mụn. Vitamin C giúp làm đẹp da, chống oxy hóa, làm làn da của mẹ bầu và thai nhi trắng trẻo hơn.

Mặc dù cam là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng bạn chú ý ăn cam sau bữa ăn và tránh ăn cam khi đói bụng. Ăn cam khi đói sẽ khiến các axit hữu cơ trong cam làm kích thích niêm mạc dạ dày gây khó chịu.

Dinh dưỡng khi mang thai là cực kỳ quan trọng, mẹ đừng quên bổ sung thật nhiều vitamin C thông qua cam nhé. Nếu mẹ chịu khó ăn thì sinh con xong sẽ chẳng uổng công sức chút nào.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Việc ăn chay trong thai kỳ ngày càng được nhiều mẹ lựa chọn vì lý do sức khỏe, tinh thần hoặc niềm tin cá nhân. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn chay cần đặc biệt quan tâm đến việc cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.Dưới đây là 10 "siêu thực phẩm" thực vật vừa lành mạnh vừa giàu dinh dưỡng, được khuyên dùng cho mẹ bầu theo chế độ ăn chay:
  • Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai là một trong những đối tượng dễ bị biến chứng nặng khi mắc cúm, do hệ miễn dịch suy giảm và các thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Một cơn cảm cúm tưởng chừng đơn giản có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.Dưới đây là những điều quan trọng mẹ bầu cần nhớ khi đối mặt với căn bệnh phổ biến này.
  • Yoga trong 3 tháng đầu thai kỳ: 3 động tác an toàn, tốt cho cả mẹ và thai nhi

    Yoga trong 3 tháng đầu thai kỳ: 3 động tác an toàn, tốt cho cả mẹ và thai nhi

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bầu bắt đầu có nhiều thay đổi lớn về hormone, tâm trạng và thể chất. Đây cũng là giai đoạn nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn và dễ căng thẳng. Những động tác yoga đơn giản, an toàn dưới đây không chỉ giúp mẹ thư giãn, thở đều, mà còn tạo nền tảng tốt cho sức khỏe suốt thai kỳ.
  • Mang thai không cần ăn gấp đôi – Ăn đủ chất mới là điều quan trọng

    Mang thai không cần ăn gấp đôi – Ăn đủ chất mới là điều quan trọng

    Trong dân gian, nhiều người vẫn khuyên bà bầu nên "ăn cho hai người" để con được khỏe mạnh và đủ chất. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại cho rằng, điều quan trọng không nằm ở số lượng thực phẩm mà là chất lượng dinh dưỡng mà mẹ bầu nạp vào cơ thể mỗi ngày.
  • Trên điện thoại có bám dính hơn 480 loại vi khuẩn và virus, không khử trùng điện thoại mẹ bầu làm hại thai nhi

    Trên điện thoại có bám dính hơn 480 loại vi khuẩn và virus, không khử trùng điện thoại mẹ bầu làm hại thai nhi

    Có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhung lại ảnh hưởng không tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Vậy đâu là thói quen không tốt cho mẹ bầu?
  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.