Mẹ bầu khó thở khi nằm liệu có phải là hiện tượng đáng lo ngại?

Khó thở là một tình trạng quen thuộc nhiều mẹ bầu gặp phải khi mang thai. mẹ bầu khó thở khi nằm có phải là hiện tượng đáng lo ngại hay không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây

Khi mang bầu cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Nhiều người bị ợ nóng, đau đầu, ngủ nhiều và thậm chị là khó thở. Khó thở khi nằm là một trong những tình trạng phổ biến nhất ở mẹ bầu.

Nguyên nhân mẹ bầu khó thở khi nằm

Khi mang thai, cơ hoanh ngăn cách tim, phổi với bụng bắt đầu tăng lên. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình hít thở của bà bầu. Mẹ bầu có nhiều sự thay đổi về nồng độ hormone progesterone. Chính vì thế mẹ bầu sẽ thấy hơi thở nhanh hơn, nhiều hơn để nạp dưỡng khí cho thai nhi. Kể từ tháng thứ 4, tử cung mở to hơn sẽ gây áp lực mạnh hơn cho cơ hoành. Đó là lí do vì sao càng bầu to các mẹ lại càng khó thở.

me bau kho tho khi nam

Theo các chuyên gia lí giải, khi mang thai lượng máu trong cơ thể tăng lên, tim hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu đến thai nhi. Điều này làm mẹ bầu cảm thấy thở khó khăn hơn bình thường. Cũng vào thời điểm này, thai nhi đòi hỏi nhu cầu về dinh dưỡng cao hơn nên mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Em bé chuyển động, co ép và đạp sẽ khiến mẹ bị thiếu không khí, khó thở, đau lưng và đau đầu.

Ngoài ra, mẹ bầu khó thở khi nằm còn có thể do một số bệnh lý:

  • Hen suyễn
  • Cơ tim chu sản
  • Thuyên tắc phổi
  • Tích nước trong cơ thể
  • Thiếu máu

Một số biện pháp khắc phục cho mẹ bầu khó thở khi nằm

Hầu hết phụ nữ mang bầu đều bị khó thở, đặc biệt khi nằm. Về lâu dài, tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến mẹ và bé. Một số phương pháp mẹ có thể tham khảo:

Thay đổi tư thế nằm ngủ

Chiếc bụng lớn dần cùng với sự phát triển của thai nhi là nguyên nhân khiến mẹ bị khó thở. Đặc biệt vào giấc ngủ ban đêm thì điều này càng ảnh hưởng nghiêm trọng. Cách khắc phục cho mẹ đó là thay đổi một tư thế ngủ sao cho hợp lí.

me bau kho tho khi nam

Theo chuyên gia mẹ nên nằm nghiêng về phái bên trái. Nằm nghiêng bên trái giúp tử cung không đè lên động mạch, giảm tức ngực. Mẹ có thể sử dụng gối ôm hoặc gối ngủ chuyên dụng cho bà bầu ở sau lưng. Điều này sẽ giảm áp lực của tử cung lên cơ hoành và phổi.

Một mẹo khác được chỉ ra đó là kê cao gối lên chân để máu lưu thông dễ dàng hơn, mẹ có thể ngủ ngon hơn.

Lựa chọn quần áo, trang phục thoải mái khi nằm ngủ

Quần áo cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại quần áo co giãn, rộng rãi thoải mái. Tránh quần áo chật hoặc bó sát vào người. Đặc biệt khi đi ngủ nên chọn các loại váy bầu, quần áo bầu sao cho dễ chịu nhất.

me bau kho tho khi nam

Kết hợp ăn uống đủ chất với chế độ tập luyện phù hợp

Khó thở khi nằm ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mẹ bầu. Chính vì thế bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lí, đủ chất để đảm bảo sức khỏe. Hãy lựa chọn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ, bổ sung vitamin hàng ngày. Bên cạnh đó hãy ưu tiên các thực phẩm có chứa sắt để không bị thiếu máu, khó thở.

Kết hợp cùng ăn uống, mẹ nên tập luyện nhẹ nhàng bằng các bài tập yoga. Một số bài tập yoga có tác dụng rất lớn trong việc điều chỉnh hơi thở. Ngoài ra nó cũng cải thiện giấc ngủ, chất lượng ngủ.

Nguồn : bau.vn

  • Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Chà là không chỉ là món ăn ngon, mà còn là "thần dược" thiên nhiên dành cho bà bầu. Ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong suốt thai kỳ được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – từ hỗ trợ sinh nở nhẹ nhàng đến tăng cường dinh dưỡng và tâm trạng tích cực.
  • 6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mẹ bầu gặp phải, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân nhanh, và sự dịch chuyển trọng tâm cơ thể khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giảm cảm giác khó chịu bằng một vài mẹo đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đây:
  • Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Từ lâu, dứa (thơm) bị đồn là loại trái cây “cấm kỵ” trong thai kỳ vì có thể gây sảy thai hoặc kích thích chuyển dạ. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khẳng định: ăn dứa đúng cách và với lượng hợp lý hoàn toàn không nguy hiểm, thậm chí còn đem lại lợi ích cho mẹ bầu nếu biết cách sử dụng.
  • Tìm hiểu hội chứng HELLP ở bà bầu bị tiền sản giật, đe dọa đến tính mạng

    Tìm hiểu hội chứng HELLP ở bà bầu bị tiền sản giật, đe dọa đến tính mạng

    Hội chứng HELLP là một biến thể của tình trạng tiền sản giật ở bà bầu, có thể đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
  • Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Việc ăn chay trong thai kỳ ngày càng được nhiều mẹ lựa chọn vì lý do sức khỏe, tinh thần hoặc niềm tin cá nhân. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn chay cần đặc biệt quan tâm đến việc cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.Dưới đây là 10 "siêu thực phẩm" thực vật vừa lành mạnh vừa giàu dinh dưỡng, được khuyên dùng cho mẹ bầu theo chế độ ăn chay:
  • Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai là một trong những đối tượng dễ bị biến chứng nặng khi mắc cúm, do hệ miễn dịch suy giảm và các thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Một cơn cảm cúm tưởng chừng đơn giản có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.Dưới đây là những điều quan trọng mẹ bầu cần nhớ khi đối mặt với căn bệnh phổ biến này.