Mẹ bầu khó thở khi nằm liệu có phải là hiện tượng đáng lo ngại?

Khó thở là một tình trạng quen thuộc nhiều mẹ bầu gặp phải khi mang thai. mẹ bầu khó thở khi nằm có phải là hiện tượng đáng lo ngại hay không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây

Khi mang bầu cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Nhiều người bị ợ nóng, đau đầu, ngủ nhiều và thậm chị là khó thở. Khó thở khi nằm là một trong những tình trạng phổ biến nhất ở mẹ bầu.

Nguyên nhân mẹ bầu khó thở khi nằm

Khi mang thai, cơ hoanh ngăn cách tim, phổi với bụng bắt đầu tăng lên. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình hít thở của bà bầu. Mẹ bầu có nhiều sự thay đổi về nồng độ hormone progesterone. Chính vì thế mẹ bầu sẽ thấy hơi thở nhanh hơn, nhiều hơn để nạp dưỡng khí cho thai nhi. Kể từ tháng thứ 4, tử cung mở to hơn sẽ gây áp lực mạnh hơn cho cơ hoành. Đó là lí do vì sao càng bầu to các mẹ lại càng khó thở.

me bau kho tho khi nam

Theo các chuyên gia lí giải, khi mang thai lượng máu trong cơ thể tăng lên, tim hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu đến thai nhi. Điều này làm mẹ bầu cảm thấy thở khó khăn hơn bình thường. Cũng vào thời điểm này, thai nhi đòi hỏi nhu cầu về dinh dưỡng cao hơn nên mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Em bé chuyển động, co ép và đạp sẽ khiến mẹ bị thiếu không khí, khó thở, đau lưng và đau đầu.

Ngoài ra, mẹ bầu khó thở khi nằm còn có thể do một số bệnh lý:

  • Hen suyễn
  • Cơ tim chu sản
  • Thuyên tắc phổi
  • Tích nước trong cơ thể
  • Thiếu máu

Một số biện pháp khắc phục cho mẹ bầu khó thở khi nằm

Hầu hết phụ nữ mang bầu đều bị khó thở, đặc biệt khi nằm. Về lâu dài, tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng mạnh mẽ đến mẹ và bé. Một số phương pháp mẹ có thể tham khảo:

Thay đổi tư thế nằm ngủ

Chiếc bụng lớn dần cùng với sự phát triển của thai nhi là nguyên nhân khiến mẹ bị khó thở. Đặc biệt vào giấc ngủ ban đêm thì điều này càng ảnh hưởng nghiêm trọng. Cách khắc phục cho mẹ đó là thay đổi một tư thế ngủ sao cho hợp lí.

me bau kho tho khi nam

Theo chuyên gia mẹ nên nằm nghiêng về phái bên trái. Nằm nghiêng bên trái giúp tử cung không đè lên động mạch, giảm tức ngực. Mẹ có thể sử dụng gối ôm hoặc gối ngủ chuyên dụng cho bà bầu ở sau lưng. Điều này sẽ giảm áp lực của tử cung lên cơ hoành và phổi.

Một mẹo khác được chỉ ra đó là kê cao gối lên chân để máu lưu thông dễ dàng hơn, mẹ có thể ngủ ngon hơn.

Lựa chọn quần áo, trang phục thoải mái khi nằm ngủ

Quần áo cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại quần áo co giãn, rộng rãi thoải mái. Tránh quần áo chật hoặc bó sát vào người. Đặc biệt khi đi ngủ nên chọn các loại váy bầu, quần áo bầu sao cho dễ chịu nhất.

me bau kho tho khi nam

Kết hợp ăn uống đủ chất với chế độ tập luyện phù hợp

Khó thở khi nằm ngủ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe mẹ bầu. Chính vì thế bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lí, đủ chất để đảm bảo sức khỏe. Hãy lựa chọn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ, bổ sung vitamin hàng ngày. Bên cạnh đó hãy ưu tiên các thực phẩm có chứa sắt để không bị thiếu máu, khó thở.

Kết hợp cùng ăn uống, mẹ nên tập luyện nhẹ nhàng bằng các bài tập yoga. Một số bài tập yoga có tác dụng rất lớn trong việc điều chỉnh hơi thở. Ngoài ra nó cũng cải thiện giấc ngủ, chất lượng ngủ.

Nguồn : bau.vn

Những lý do khuyến khích mẹ bầu nằm nghiêng bên trái khi ngủ
Những lý do khuyến khích mẹ bầu nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái sẽ giúp tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đến nhau thai, giúp giữ tử cung không đè lên gan, vì gan nằm bên phải bụng của bạn không ảnh hưởng đến chức năng gan. Nằm nghiêng bên trái sẽ làm giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, tạo cảm giác thoải mái cho bà bầu. Ngủ trong tư thế này cũng làm giảm phù chân cho bà bầu ở những tháng cuối do phù chân sinh lý. Cuối cùng tư thế này cũng tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, gây giảm lưu lượng tim.

Mẹ bầu nên ăn gì để con da trắng hồng hào, môi đỏ?
Mẹ bầu nên ăn gì để con da trắng hồng hào, môi đỏ?

Chế độ dinh dưỡng với các bà mẹ tương lai là một trong những lý do cốt lõi để bé yêu phát triển một cách khoẻ mạnh. Mong con mình có một làn da trắng trẻo, mềm mịn là một ước muốn mà các mẹ có thể can thiệp được. Ăn gì để con da trắng? sẽ được giải đáp trong bài viết này.