Mẹo trị chứng lạnh chân hiệu quả nhất cho mùa đông

Chứng chân tay lạnh thường gặp ở phụ nữ, những người cao tuổi, ăn uống kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng, hút thuốc lá, uống rượu nhiều, sức đề kháng yếu. Vậy làm cách nào để giảm đi chứng lạnh buốt chân vào mùa đông an toàn mà đơn giản tại nhà?

Ngâm chân với nước ấm

Mùa đông việc bàn chân bị lạnh là điều hoàn toàn bình thường và hầu hết ai cũng sẽ mắc. Tuy nhiên có những người bị chứng bàn chân lạnh vào mùa đông, dù có bịt kín, đeo tất và giữ ấm cho chân nhưng không thể nào hết đi cảm giác buốt lạnh. Điều này cần sử dụng đến biện pháp trị chứng lạnh chân bằng cách ngâm chân bằng nước ấm là biện pháp hữu hiệu nhất.

Mẹo trị chứng lạnh chân hiệu quả nhất cho mùa đông bằng cách ngâm chân nước ấm

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước khoảng 40°C, ngâm chân trong vòng 20 phút, vừa ngâm vừa lấy hai chân cọ xát vào nhau để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu cảm thấy thân nhiệt tăng lên đồng nghĩa với việc tuần hoàn máu lưu thông.

Ngủ sớm hơn, dậy muộn hơn

Đừng bao giờ thức khuya hoặc dậy quá sớm, điều này sẽ khiến đôi bàn chân của bạn bị giá lạnh hơn vì thời tiết đêm khuya và sáng sớm là khoảng thời gian mà nhiệt độ giảm mạnh nhất. Vì thế bạn nên đi ngủ trước 10h đêm và thức dậy khi mặt trời đã lên. Ngủ đủ ít nhất 6 tiếng một ngày không chỉ giúp giữ ấm bàn chân mà cả cơ thể cũng được bảo vệ khỏi cái lạnh tốt hơn.

Chữa chân lạnh với gừng

Gừng có tính ấm và có tác dụng làm ấm cơ thể. Ngoài ra gừng còn có tác dụng giảm nguy cơ đông máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và trị chứng lạnh chân vào mùa đông.

Bạn chỉ cần nấu nước sôi và thả một ít lát gừng vào, để nguội và ngâm chân trong vòng 15 phút, thực hiện 2 lần mỗi ngày hoặc không có thời gian thì hãy làm 1 lần vào buổi tối. Nó sẽ giúp đẩy lùi chứng bệnh lạnh buốt ở đôi chân.

Uống nước chiết xuất từ vỏ cam, vỏ quất

Vỏ cam, vỏ quất có chứa các hesperidin rất có lợi trong việc hạn chế hiện tượng lạnh chân ở phụ nữ. Uống nước chiết xuất từ hai loại vỏ này sẽ giúp nữ giới tăng khả năng phục hồi thân nhiệt và lưu thông máu sau khi ra ngoài trời lạnh.

Mẹo trị chứng lạnh chân

Mẹo trị chứng lạnh chân hiệu quả nhất cho mùa đông bằng cách uống nước có chiết xuất vỏ cam, quất

Uống đủ nước

Đừng bao giờ có suy nghĩ mùa đông sẽ không mất nhiều mồ hôi nên ít uống nước hơn mà lượng nước vẫn đảm bảo. Đây là một quan niệm rất sai lầm, mùa đông ta vẫn phải bổ sung đủ 2 lít nước một ngày giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, việc lưu thông máu đến lòng bàn chân cũng tốt hơn, bàn chân sẽ trở nên ấm áp.

Thoa tinh dầu vào gan bàn chân

Khi gan bàn chân bị nhiễm lạnh sẽ dẫn đến việc bàn chân sẽ bị lạnh buốt vào mùa đông, điều này khiến bạn khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Mẹo trị chứng lạnh chân

Massge lòng bàn chân với tinh dầu

Để làm giảm triệu chứng lạnh chân bạn có thể sử dụng tinh dầu và thoa vào gan bàn chân, tốt nhất nên thoa buổi tối trước khi đi ngủ. Việc thoa tình dầu sẽ có tác dụng làm nóng và giúp chân bạn ấm dần lên. Sau khi thoa tình dầu bạn nên đi tất để việc giữ ấm được tốt hơn.

Massage lòng bàn chân

Bạn nên thường xuyên masage lòng bàn chân nếu có thời gian, việc này giúp máu lưu thông tốt hơn khiến bàn chân ấm lên rõ rệt.

Bổ sung thực phẩm

Bên cạnh việc giữ ấm cơ thể thì việc có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học với nhiều chất béo và calo sẽ giúp sinh nhiệt lượng giữ ấm cho cơ thể. Bổ sung nhiều loại thức ăn có chứa các loại vitamin nhóm B, vitamin C, E và các axít amin, vitamin và khoáng chất như ớt, cà chua, súp-lơ… sẽ giúp tăng cường lượng hồng cầu trong máu và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bạn.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

Một số bài tập buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể của chúng ta rất mỏi và uể oải. Không những thế một số người mắc chứng khó ngủ sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Một số bài tập buổi tối dưới đấy sẽ giúp bạn ngủ ngon và đỡ mệt mỏi hơn

7 điều cấm kỵ khi ăn quả thanh long

Thanh long là loại quả chưa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai ăn thanh long cũng tốt. Vì vậy hãy lưu ý 7 điều cấm kỵ khi ăn thanh long dưới đây!