Muốn con yêu có trái tim khỏe, mẹ hãy bổ sung ngay 5 thực phẩm này

Những loại thực phẩm dưới đây được xem là thực phẩm tốt cho sức khoẻ tim mạch của trẻ. Hãy cùng Bau.vn đi tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!

1. Cho trẻ uống sữa đậu nành

Muốn con có một trái tim khoẻ mạnh, mẹ hãy cho con uống sữa đậu nành. Đậu nành nhiều chất xơ, vitamin, canxi, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ. Có thể cho bé yêu uống nước đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành.

2. Dầu ô liu

Dầu oliu có rất giàu mỡ chưa bão hoà, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Khi sử dụng dầu oliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu giảm bệnh tim mạch vì vậy giúp trẻ có một trái tim khoẻ.

Các mẹ nên chú ý tránh cho trẻ ăn các loại chất béo động vật như: bơ, kem, pho mát nhiều chất béo, xúc xích, thịt mỡ…

3. Rau xanh sẽ giúp trẻ có trái tim khoẻ

Rau xanh cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho hệ tim mạch của trẻ. Trong rau xanh có chứa các nguồn vitamin vô cùng phú nên đây có thể được xem là loại thực phẩm tốt cho tim mạch dễ tìm và dễ hấp thu.

trái tim khoe

Bên cạnh đó, trong rau xanh còn chứa các chất chống oxy hóa vậy nên giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tốt.

4. Con yêu ăn trái cây để có trái tim khoẻ

Trong các loại trái cây như cam, lựu, dưa hấu, dâu tây.. hay bơ đều được liệt vào danh sách những thực phẩm tốt cho tim mạch của trẻ. Trong quả cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin C tăng cường sức bền thành mạch, giảm cholesterol trong máu vô cùng hữu hiệu.

Bên cạnh đó, trong các loại trái cây này còn chứa chất oxit nitric trong loại quả này có thể mở ra các mạch máu tốt cho quá trình lưu thông khí huyết.

5. Cho trẻ ăn cá

Cá là loại thực phẩm chứa các loại cá giàu Omega-3, a-xít béo đặc biệt a-xít docosahexaénoïque (DHA) và a-xít eicosapentaénoïque (EPA) sẽ giúp bảo vệ trái tim của trẻ.

trai tim khoe

Đặc biệt, đặc biệt DHA và EPA làm giảm triglyceride máu vì triglyceride máu cao là yếu tố nguy cơ cho bệnh lý tim mạch.

Omega-3 ngoài tác dụng chống viêm, còn có tác dụng trong phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu cũng như triglyceride trong máu tốt cho sức khỏe của bé. Nếu trẻ thường xuyên ăn cá sẽ tốt cho tim mạch, và phòng ngừa nhiều bệnh tật khác.

Ngoài những loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch của trẻ kể trên thì bố mẹ còn nên chú ý đến việc hoạt động thể chất của trẻ. Bởi vì, các hoạt động thể chất giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch.  Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy rèn luyện thể chất mỗi ngày giúp giảm nhịp tim, điều hòa huyết áp, tăng cholesterol tốt (HDL-cholestérol )…

Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu về những loại thực phẩm nên cho trẻ ăn để có một trái tim khoẻ. Bố mẹ hãy tham khảo để có một chế độ ăn uống lành mạnh nhất cho con nhé.

Nguồn : bau.vn

  • Trẻ bị nhiễm giun kim, làm cách nào để biết ?

    Trẻ bị nhiễm giun kim, làm cách nào để biết ?

    Trẻ nhỏ là đối tượng bị nhiễm giun kim chiếm tỷ lệ cao nhất. Nhiễm giun sán là một rào cản phiền toái đối với sự phát triển của trẻ. Khi chui vào cơ thể, chúng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người bệnh. Vì vậy để có cách nhận biết và phòng ngừa lây nhiễm hiệu quả, bạn có thể tìm hiểu mọi thông tin về loại giun này, thông qua bài viết dưới đây.
  • Nếu bố mẹ nói 3 câu nói này sẽ khiến con trai càng ngày càng yếu đuối

    Nếu bố mẹ nói 3 câu nói này sẽ khiến con trai càng ngày càng yếu đuối

    Những câu nói dưới đây khiến cho con trai của bạn phát triển tâm sinh lý không bình thường, khó trở nên mạnh mẽ như cha mẹ mong muốn.
  • Buổi tối cho con ăn mẹ nên tránh xa 5 loại thực phẩm này

    Buổi tối cho con ăn mẹ nên tránh xa 5 loại thực phẩm này

    Những thực phẩm dưới đây nếu cho bé ăn vào buổi tối làm tăng gánh nặng cho gan thận của bạn, ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
  • Điểm tên 5 bệnh thường gặp vào mùa hè bé hay mắc

    Điểm tên 5 bệnh thường gặp vào mùa hè bé hay mắc

    Mùa hè là thời điểm thời tiết hanh khô, thường xuyên xuất hiện những cơn mưa rào tạo điều kiện thuận lợi để các dịch bệnh phát triển và bùng phát mạnh mẽ. Nắm được các bệnh thường gặp mùa hè sẽ giúp bạn bảo vệ sức khoẻ của mình và những người thân.
  • Biện pháp phòng tránh đuối nước ở trẻ em trong mùa hè

    Biện pháp phòng tránh đuối nước ở trẻ em trong mùa hè

    Đuối nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở trẻ em. Mùa hè đến là thời điểm ghi nhận được số ca trẻ em đuối nước lớn nhất hàng năm. Vì vậy mà các bậc phụ huynh cần biết những biện pháp phòng tránh đuối nước ở trẻ để tránh xảy ra nhiều vụ tai nạn thương tâm.
  • Nhận diện ADHD - rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ

    Nhận diện ADHD - rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ

    Rối loạn tăng động giảm chú ý ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Trẻ mắc ADHD khó kiểm soát được cảm xúc và hành động cá nhân.