1. Khuyến cáo từ nha sĩ: đánh răng 2 lần/ngày là tối ưu
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), bạn nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là tần suất được nghiên cứu là đủ để loại bỏ mảng bám, ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu, mà vẫn an toàn cho men răng.
Việc đánh răng buổi tối đặc biệt quan trọng vì ban đêm là lúc vi khuẩn sinh sôi mạnh nhất khi không có dòng nước bọt làm sạch khoang miệng.
2. Có nên đánh răng sau mỗi bữa ăn?
Không bắt buộc phải đánh răng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn đồ ngọt, có đường hoặc thực phẩm dễ bám dính, nên súc miệng kỹ bằng nước lọc ngay sau khi ăn và chờ ít nhất 30 phút rồi mới đánh răng nếu cần. Điều này giúp men răng phục hồi độ pH, tránh bị mòn bởi axit trong thực phẩm.
3. Đánh răng quá nhiều có hại không?Câu trả lời là có. Việc đánh răng quá 3 lần/ngày, dùng bàn chải cứng hoặc chà quá mạnh có thể bào mòn men răng và gây tụt lợi theo thời gian. Điều này dẫn đến răng nhạy cảm, ê buốt và dễ tổn thương. Vì vậy, chải đúng cách, đủ thời gian (2 phút mỗi lần) và dùng kem đánh răng chứa fluor là yếu tố quan trọng hơn số lần.
LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA
-Tốt nhất: Đánh răng 2 lần/ngày – sáng và tối.
-Có thể thêm lần thứ 3 nếu bạn ăn nhiều đồ ngọt hoặc đang niềng răng, nhưng cần chải nhẹ nhàng.
-Không nên đánh ngay sau ăn món chua, ngọt – hãy chờ 20–30 phút.
-Kết hợp với chỉ nha khoa và nước súc miệng để làm sạch toàn diện.
Đánh răng không chỉ là thói quen vệ sinh mà còn là nền tảng để duy trì sức khỏe toàn thân. Đánh răng đúng cách, đúng thời điểm và đủ số lần sẽ giúp bạn giữ được hàm răng khỏe mạnh, hơi thở thơm tho và tránh được nhiều rắc rối nha khoa về sau.
Nguồn : bau.vn
