Những điều bố nên làm để giúp mẹ bớt nghén

Hầu hết thai phụ đều trải qua tình trạng ốm nghén, song ít trường hợp bị nghén bầu nặng. Tình trạng này liên quan đến sự thay đổi và điều hòa hormone sinh dục trong thời kỳ mang thai. Cụ thể cơ thể mẹ bầu sản sinh lượng hormone lớn hơn, khiến cơ thể không kịp thích nghi và phản ứng lại. Vậy các bố nên làm gì để giúp mẹ bầu bớt nghén?

Nghén bầu là gì?

Nghén là tên gọi chung của nhóm triệu chứng khó chịu mà phụ nữ mang thai thường gặp phải từ khoảng tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ. Nghén khiến thai phụ bị buồn nôn, nôn, thay đổi khẩu vị, mệt mỏi, khó chịu,… Nghén thường biến mất khi thai phát triển sang tuần thai thứ 12 – 14 hoặc có thể kéo dài hơn.

Tuy nhiên ở khoảng 3% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng nghén nặng, gây hiện tượng nôn nặng, nôn liên tục không thể kiểm soát khiến mẹ không thể ăn uống và hấp thu được dinh dưỡng. Nghén thai thông thường và nghén nặng có những biểu hiện và ảnh hưởng khác nhau tới mẹ và bé. Biến chứng của nghén nặng vô cùng nguy hiểm với mức độ nghiêm trọng khác nhau với từng phụ nữ mang thai.

 điều bố nên làm

Bà bầu bị ốm nghén

Những điều bố nên làm để giúp mẹ bớt nghén

1. Không nên lo lắng

Mỗi người khi mang thai đều trải qua giai đoạn ốm nghén. Tuy nhiên có nhiều bà mẹ may mắn không gây triệu chứng nghén nặng. Nghén gây khó chịu cho mẹ bầu khiến mẹ bầu không ăn được những món ăn bồi bôe sức khỏe cho thai nhi, cơ thể mẹ nào ốm nghén nặng sẽ xanh xao, hốc hác, nôn ọe, cơ thể mệt mỏi như sau mỗi trận nhậu say. Đối với mẹ bầu, những cơn buồn nôn còn liên tục và kéo dài nhiều hơn thế . Vì vậy, bố cần thật bình tĩnh để chăm sóc và động viên mẹ chứ không nên hoảng hốt, lo lắng theo mẹ sẽ không những không giúp được mẹ mà còn làm mẹ lo lắng hơn.

 điều bố nên làm

Bố không nên lo lắng khi thấy mẹ ốm nghén

2. Tránh ăn và chế biến những thực phẩm nặng mùi

Đa số những mẹ bầu khi bị ốm nghén sẽ rất khó chịu với những món ăn hay những thực phẩm, gia vị nặng mùi. Những thực phẩm nặng mùi sẽ khiến cho mẹ bầu càng nôn và nghén nhiều hơn. Bố không nên mang những thực phẩm nặng mùi về nhà sẽ khiến cho mẹ bầu khó chịu suốt cả ngày. Vì thế bố hãy tránh ăn và nấu những thực phẩm nặng mùi gây ốm nghén cho mẹ bầu nhé!

3. Chuẩn bị bữa sáng tại giường

Đa số những cơn ốm nghén sẽ hành hạ mẹ bầu vào lúc sáng sớm. Biết trước điều này bố hay luôn chuẩn bị bữa sáng cho mẹ ngay sau khi ngủ dậy trên gường. Những món ăn sáng nhẹ như bánh quy hay trà ngay lúc vừa ngủ dậy sẽ khiến dịu ngay cơn ốm nghén của mẹ bầu đấy!

 điều bố nên làm

Bố nên chuẩn bị bữa sáng ngay tại giường lúc ngủ dậy cho mẹ bầu

4. Đừng lạm dụng gừng

Gừng được coi là một loại thực phẩm giúp giảm ốm nghén hiệu quả. Tuy nhiên gừng lại mang lại một số tác dụng phụ không mong muốn cho mẹ bầu, vì thế bố không nên lạm dụng gừng cho mẹ bầu giảm ốm nghén. Hay sử dụng một cách liều lượng hoặc ăn một số những món ăn liên quan đến hương vị gừng thôi nhé!

5. Mua cho mẹ món mà mẹ thích

Thông thường việc ốm nghén làm cho mẹ bầu sẽ cực thèm một số món ăn nào đó tùy vào cơ thể của từng mẹ. Vì thế lúc này việc cần thiết bó nên làm là hãy chiều theo ý mẹ bầu và mua cho những món ăn mà mẹ bầu yêu thích. Điều này sẽ giúp mẹ bầu thoải mái và giảm tình trạng ốm nghén, nôn mửa rõ rệt.

6. Sẵn sàng xắn tay vào bếp

Trong thời kỳ ốm nghén, điều mà các mẹ bầu ghét nhất đó chính là mùi của bếp núc, những mùi này đa số gây khó chịu và tăng nguy cơ nghén nhiều hơn cho mẹ bầu. Vậy nên các bố hãy sẵn sàng xắn tay vào bếp nấu những món mà mẹ yêu thích nhé.

Trên đây là gợi ý những điều bố nên làm giúp mẹ bầu bớt ốm nghén. Các bố hãy thực hiện ngay cho mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi trong bụng mẹ phát triển một cách toàn diện nhé!

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • Mẹ bầu ăn gì để da mịn, không sạm nám? 5 nhóm thực phẩm giúp “đẹp từ trong bụng”

    Mẹ bầu ăn gì để da mịn, không sạm nám? 5 nhóm thực phẩm giúp “đẹp từ trong bụng”

    Nhiều mẹ bầu than phiền làn da trở nên xỉn màu, nổi mụn hoặc nám da trong thai kỳ. Thay vì phụ thuộc vào mỹ phẩm, một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp cải thiện đáng kể vẻ ngoài của làn da từ bên trong. Dưới đây là những thực phẩm vàng giúp mẹ bầu vừa khỏe mạnh vừa giữ được làn da rạng rỡ, hồng hào suốt thai kỳ.
  • Mẹ bầu khó thở khi mang thai: trường hợp nào bất thường cần nhập viện?

    Mẹ bầu khó thở khi mang thai: trường hợp nào bất thường cần nhập viện?

    Mẹ bầu khó thở là một vấn đề sức khoẻ thường gặp trong những ngày thai kỳ. Thế nhưng có những trường hợp bất thường cần phải lưu ý dưới đây.
  • Không cần cá hồi, mẹ bầu vẫn đủ omega-3 nhờ loại hạt này

    Không cần cá hồi, mẹ bầu vẫn đủ omega-3 nhờ loại hạt này

    Không cần đến các loại cá đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu vẫn có thể bổ sung omega-3 hiệu quả từ một loại hạt bé nhỏ, dễ tìm và giá cực kỳ phải chăng – đó là hạt lanh. Không chỉ giàu dinh dưỡng, hạt lanh còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé, được mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” trong thai kỳ hiện đại.
  • Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Chà là không chỉ là món ăn ngon, mà còn là "thần dược" thiên nhiên dành cho bà bầu. Ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong suốt thai kỳ được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – từ hỗ trợ sinh nở nhẹ nhàng đến tăng cường dinh dưỡng và tâm trạng tích cực.
  • 6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mẹ bầu gặp phải, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân nhanh, và sự dịch chuyển trọng tâm cơ thể khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giảm cảm giác khó chịu bằng một vài mẹo đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đây:
  • Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Từ lâu, dứa (thơm) bị đồn là loại trái cây “cấm kỵ” trong thai kỳ vì có thể gây sảy thai hoặc kích thích chuyển dạ. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khẳng định: ăn dứa đúng cách và với lượng hợp lý hoàn toàn không nguy hiểm, thậm chí còn đem lại lợi ích cho mẹ bầu nếu biết cách sử dụng.