Trong cuộc sống hiện nay, công việc chiếm dần hết thời gian của tất cả mọi người. Nhiều người muốn rèn luyện sức khỏe nhưng lại không có thời gian. Vậy nên họ lựa chọn chạy bộ vào buổi tối. Nhưng họ cũng hoang mang không biết liệu biện pháp này có hữu hiệu không hay gây ra tác dụng ngược
Chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ có tốt không?
Chạy bộ vào buổi tối mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Theo các bác sĩ, chạy bộ vào buổi tối mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Nếu như bạn bận rộn không có thời gian chạy bộ vào ban ngày thì bạn có thể chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ điện. Dưới đây là những lợi ích bạn nhận được khi chạy bộ vào buổi tối:
– Lợi ích đầu tiên khi bạn chạy bộ vào buổi tối là giúp giảm cân và mỡ thừa cực kỳ nhanh chóng. Càng tiện lợi hơn nữa khi tập với máy chạy bộ ngay tại nhà mà không cần phải chạy ngoài trời.
– Buổi tối không khí thường sẽ mát mẻ, trong lành và yên tĩnh hơn rất nhiều. Giờ giấc tập luyện của bạn cũng thoải mái hơn, không bị gò bó về giờ giấc quá nhiều như ban ngày.
– Sau một ngày làm việc căng thẳng, chạy bộ vào buổi tối là phương pháp xả stress hữu hiệu. Giúp cho tinh thần của bạn trở nên phấn chấn hơn nhiều, năng lượng tràn đầy.
– Hơn thế nữa, chạy bộ vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn và khỏe hơn mỗi sáng thức dậy. Không còn tình trạng mệt mỏi, uể oải mỗi buổi sáng nữa.
Những lưu ý khi chạy bộ vào buổi tối
Những lưu ý khi chạy bộ vào buổi tối
Như vậy, có thể thấy chạy bộ vào buổi tối mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe lẫn tinh thần. Thế nhưng bạn cũng cần lưu ý một vài điều để tránh rủi ro trong quá trình tập luyện:
Khi chạy bộ, bạn không nên ăn quá no vào bữa tối vì dễ gây nặng bụng.Nên chạy bộ sau khi ăn tối 2 tiếng và tập trước 9 giờ tối để đảm bảo hiệu quả.
– Luyện tập cách hít thở khi chạy bộ để điều hòa oxy và nâng cao chức năng phổi.
– Tùy vào thể trạng của từng người mà sẽ có chế độ tập luyện phù hợp. Không phải cứ tập luyện nhiều sẽ tốt, vì nó dễ gây đuối sức. Bên cạnh đó dễ gặp chấn thương và gây ra tình trạng đau nhức cơ.
– Ở bất cứ môn thể thao nào thì bạn cũng cần phải khởi động thật kỹ trước khi tập. Không nên tập luyện quá muộn vì sẽ khiến cho bạn trở nên khó ngủ. Ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
Nguồn : sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-dieu-can-luu-y-khi-chay-bo-buoi-toi-a183619.html
