Những điều cần lưu ý khi chạy bộ buổi tối

Nhiều người bận rộn với công việc vì vậy họ chọn chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ tại nhà để rèn luyện sức khỏe. Nhưng câu hỏi đặt ra là chạy bộ buổi tối có tốt không? Nên lưu ý điều gì khi chạy bộ vào buổi tối?

Trong cuộc sống hiện nay, công việc chiếm dần hết thời gian của tất cả mọi người. Nhiều người muốn rèn luyện sức khỏe nhưng lại không có thời gian. Vậy nên họ lựa chọn chạy bộ vào buổi tối. Nhưng họ cũng hoang mang không biết liệu biện pháp này có hữu hiệu không hay gây ra tác dụng ngược

Chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ có tốt không?

anh 1

Chạy bộ vào buổi tối mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần.

Theo các bác sĩ, chạy bộ vào buổi tối mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Nếu như bạn bận rộn không có thời gian chạy bộ vào ban ngày thì bạn có thể chạy bộ buổi tối với máy chạy bộ điện. Dưới đây là những lợi ích bạn nhận được khi chạy bộ vào buổi tối:

– Lợi ích đầu tiên khi bạn chạy bộ vào buổi tối là giúp giảm cân và mỡ thừa cực kỳ nhanh chóng. Càng tiện lợi hơn nữa khi tập với máy chạy bộ ngay tại nhà mà không cần phải chạy ngoài trời.

– Buổi tối không khí thường sẽ mát mẻ, trong lành và yên tĩnh hơn rất nhiều. Giờ giấc tập luyện của bạn cũng thoải mái hơn, không bị gò bó về giờ giấc quá nhiều như ban ngày.

– Sau một ngày làm việc căng thẳng, chạy bộ vào buổi tối là phương pháp xả stress hữu hiệu. Giúp cho tinh thần của bạn trở nên phấn chấn hơn nhiều, năng lượng tràn đầy.

– Hơn thế nữa, chạy bộ vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn và khỏe hơn mỗi sáng thức dậy. Không còn tình trạng mệt mỏi, uể oải mỗi buổi sáng nữa.

Những lưu ý khi chạy bộ vào buổi tối

chay bo 2

Những lưu ý khi chạy bộ vào buổi tối

Như vậy, có thể thấy chạy bộ vào buổi tối mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe lẫn tinh thần. Thế nhưng bạn cũng cần lưu ý một vài điều để tránh rủi ro trong quá trình tập luyện:

Khi chạy bộ, bạn không nên ăn quá no vào bữa tối vì dễ gây nặng bụng.Nên chạy bộ sau khi ăn tối 2 tiếng và tập trước 9 giờ tối để đảm bảo hiệu quả.

– Luyện tập cách hít thở khi chạy bộ để điều hòa oxy và nâng cao chức năng phổi.

– Tùy vào thể trạng của từng người mà sẽ có chế độ tập luyện phù hợp. Không phải cứ tập luyện nhiều sẽ tốt, vì nó dễ gây đuối sức. Bên cạnh đó dễ gặp chấn thương và gây ra tình trạng đau nhức cơ.

– Ở bất cứ môn thể thao nào thì bạn cũng cần phải khởi động thật kỹ trước khi tập. Không nên tập luyện quá muộn vì sẽ khiến cho bạn trở nên khó ngủ. Ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Nguồn : bau.vn

  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?
  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:
  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.