Những điều chị em lo lắng sau khi sinh

Sau sinh 80% cơ thể người phụ nữ sẽ thay đổi về mọi mặt trên cơ thể cũng như tâm sinh lý.

Mất cân bằng hormone: chúng ta có thể hiểu đơn giản 2 loại hormone giúp cân bằng nội tiết tố nữ là Estrogen và Progesterone, sau sinh 2 hormone này sẽ suy giảm gây nên các triệu chứng về sức khỏe và tâm lý.

Căng thẳng, áp lực: trải qua lần sinh nở, sức khỏe của mẹ còn yếu nhưng lại phải đối mặt với nhiều áp lực như con khóc, thiếu kinh nghiệm chăm con, mất hoặc thiếu sữa…

Mất ngủ, thiếu ngủ: các giấc ngủ đều không trọn vẹn khi em bé 2-3 tiếng lại cần sữa, bất kể ngày đêm.

Chế độ ăn uống: các mẹ sinh xong thường muốn giảm cân để nhanh lại dáng dẫn đến cơ thể bị suy nhược, thiếu dinh dưỡng.

Những điều chị em lo lắng sau khi sinh - ảnh 1

Ảnh hưởng của nội tiết tố khiến phụ nữ sau sinh lo lắng

Phụ nữ sau sinh thường rất nhạy cảm, rối loạn nội tiết tố sẽ làm cho họ chán nản, trở nên tự ti, tâm trạng tiêu cực, dễ bị tổn thương, hay khóc… Nhiều người thậm chí còn bị trầm cảm sau khi sinh, muốn làm đau bản thân, con cái.

Khô âm đạo: Progesterone là hormone gây ảnh hưởng tâm lý, còn estrogen gây ảnh hưởng đến sinh lý – khô âm đạo làm cho chị em đau rát, chảy máu khi quan hệ, giảm ham muốn, ngại “yêu”.

Tóc rụng nhiều: sau sinh estrogen giảm làm cho hormone DHT (gây rụng tóc) tăng cao làm cho tóc yếu và dễ rụng

Những điều chị em lo lắng sau khi sinh - ảnh 2

Vóc dáng thay đổi, vòng 2 “quá khổ”: sau sinh bạn sẽ thấy mỡ vùng bụng, cánh tay, đùi xồ xề lên trông thấy

Da nhăn nheo, chảy xệ, rỗ, nám: Estrogen có vai trò giữ mỡ và nước dưới da, ức chế sản sinh hắc tố da, giữ cho làn da mịn màng, tươi sáng. Vì vậy, khi hormone này giảm xuống thì làn da sẽ nhanh chóng lộ ra vấn đề.

Những điều chị em lo lắng sau khi sinh - ảnh 3

Vùng bụng kém săn chắc còn là ảnh hưởng của mất căn bằng nội tiết

Hàng loạt những biến đổi này khiến nhiều người phụ nữ sau sinh trở nên tàn tạ, kém sắc, ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin vốn có của họ, họ bớt yêu bản thân và dần đánh mất luôn hạnh phúc.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    hoàn hảo, sữa mẹ còn chứa kháng thể giúp bé tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, chất lượng sữa phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống của người mẹ. Vì vậy, việc bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng và đủ trong thời kỳ cho con bú là điều không thể xem nhẹ.Dưới đây là những nhóm vi chất thiết yếu mà phụ nữ cho con bú cần đặc biệt quan tâm, kèm theo các thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong bữa ăn hàng ngày:
  • Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Sau khi sinh con, người phụ nữ không chỉ đối mặt với những thay đổi về thể chất mà còn phải vượt qua hàng loạt biến động tâm lý. Trong đó, trầm cảm sau sinh là một trong những vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng đến chất lượng sống, khả năng chăm sóc con và sức khỏe lâu dài của người mẹ. Bên cạnh liệu pháp tâm lý và hỗ trợ từ gia đình, một chế độ ăn khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và phục hồi tinh thần.
  • Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Sau sinh, mái tóc bỗng trở nên thưa thớt, yếu ớt và rụng từng mảng khiến nhiều bà mẹ lo lắng. Đây là tình trạng phổ biến, nhưng có thể cải thiện nếu biết cách chăm sóc đúng. Vậy tóc rụng sau sinh là do đâu và làm sao để phục hồi?