Những loại quả giúp chị em da đẹp, giải độc và chống lão hóa

Ở độ tuổi nào cũng nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, hãy tăng cường bổ sung rau xanh và mỗi ngày cần ăn ít nhất 1 trong 6 loại quả dưới đây.

Trong cuộc sống hiện đại, hầu như tất cả phụ nữ đều phải thích nghi với cuộc sống bận rộn, lo toan từ công việc, quản lý gia đình đến chuyện duy trì các mối quan hệ… Nhưng sau tất cả, điều chị em cần làm vẫn là chăm sóc cơ thể để ngày càng khỏe mạnh và xinh đẹp hơn. Đặc biệt là khi bước vào thời kỳ lão hóa, chị em sẽ phải đối phó với tâm trạng thất thường, chuột rút, tiêu hao năng lượng, những cơn đau đầu… Để cải thiện điều này, chế độ ăn có vai trò rất quan trọng.

Những loại quả giúp chị em da đẹp, giải độc và chống lão hóa - ảnh 1

Táo

Theo Sohu, mỗi ngày chị em nên ăn ít nhất 1 quả táo bởi loại quả này chứa rất ít calo giúp chị em no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Hơn nữa, táo giàu chất xơ và pectin, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, khiến cơ thể giải độc tốt, giúp bạn hấp thụ trọn vẹn các chất dinh dưỡng từ thức ăn đồng thời đốt cháy chất béo và giảm cân dễ dàng nhất. Phụ nữ ăn táo mỗi ngày còn rất tốt cho làn da và làm đẹp da hiệu quả.

Những loại quả giúp chị em da đẹp, giải độc và chống lão hóa - ảnh 2

Trái ổi

Chỉ 100g ổi đã cung cấp 228,3g vitamin C theo biểu đồ dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Loại trái cây nhiệt đới này thường bị bỏ quên do độ cứng của chúng. Tuy nhiên, những lợi ích sức khỏe mà trái cây này mang lại là khá đặc biệt.

Những loại quả giúp chị em da đẹp, giải độc và chống lão hóa - ảnh 3

Chanh dây

Trong Đông y, chanh dây là loại quả tính mát, vị chua ngọt. Loại quả này đem lại tác dụng giải độc cơ thể và cung cấp một nguồn vitamin rất dồi dào.

Những loại quả giúp chị em da đẹp, giải độc và chống lão hóa - ảnh 4

Đối với phụ nữ, chanh dây không chỉ có tác dụng đào thải những chất cặn bã thừa để chị em xinh đẹp hơn mà còn có tác dụng bồi bổ khí huyết. Ở phụ nữ cao tuổi, chanh dây còn đem lại một hiệu quả nhất định trong việc hạ huyết áp và lipid máu.

Đu đủ

Những loại quả giúp chị em da đẹp, giải độc và chống lão hóa - ảnh 5

Đu đủ là một nguồn vitamin A, C, folate và các chất phytochemical vô cùng dồi dào. Đặc biệt, nó có chứa papain, một hợp chất có thể chữa chứng khó tiêu và các chứng bệnh khác về chỉ số đường huyết. So với các loại quả khác, đu đủ có lượng beta-carotene cao hơn. Đu đủ cũng là giải pháp hoàn hảo cho các vấn đề như tiểu đường, bệnh tim, đầy hơi…

Quả anh đào

Trong Đông y, quả anh đào được sử dụng như một loại thuốc/món ăn có tác dụng ổn định tim mạch, tiểu đường, chữa bỏng, phòng ngừa và làm giảm viêm khớp, gút…

Những loại quả giúp chị em da đẹp, giải độc và chống lão hóa - ảnh 6

Còn theo y học hiện đại, trong quả anh đào có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào và mô. Ngoài ra, cherry còn chứa lượng vitamin A gấp 20 lần quả việt quất hoặc dâu tây. Chúng cũng chứa beta-carotene-vitamin rất có lợi cho hệ miễn dịch, thị lực và giúp làn da của chị em tươi tắn, căng bóng hơn.

Cà chua

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, phụ nữ tiêu thụ nhiều lycopene sẽ trông trẻ trung hơn so với tuổi thật. Một nghiên cứu khác được công bố trên cùng tạp chí cho rằng, việc tiêu thụ các sản phẩm cà chua sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi và dạ dày.

Những loại quả giúp chị em da đẹp, giải độc và chống lão hóa - ảnh 7

Để tận dụng tối đa chất chống oxy hóa lycopene, chị em hãy ăn cà chua nấu chín, vì đây là cách thuận tiện nhất để cơ thể hấp thụ lycopene. Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng nước trái cây, nước xay nhuyễn hoặc nước sốt cà chua tươi.

Nguồn : bau.vn

  • Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau giàu nước, giúp thanh nhiệt và cung cấp khoáng chất. Dưới đây là một số loại rau tốt cho mùa hè:
  • Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    1. Tầm quan trọng của collagen – Sức khỏe làn da: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn nhỏ… – Sức khỏe khớp và xương: Collagen hỗ trợ sự linh hoạt của khớp và mật độ xương, giúp ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương, viêm khớp… – Tóc và móng: Collagen góp phần vào sức mạnh và cấu trúc của tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng móng giòn, tóc gãy. – Sức khỏe đường ruột: Collagen có thể hỗ trợ chữa lành niêm mạc ruột, thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tốt hơn. – Khối lượng cơ: Collagen đóng vai trò trong quá trình phục hồi và sức mạnh của cơ, quan trọng đối với thể lực và khả năng vận động tổng thể của cơ thể 2. Nguồn thực vật cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường collagen tốt nhất 2.1 Sản phẩm từ đậu nành Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân […]
  • Bí quyết đơn giản kết hợp với trà xanh giúp chị em giảm cân hiệu quả

    Bí quyết đơn giản kết hợp với trà xanh giúp chị em giảm cân hiệu quả

    Trà xanh là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa chất chống oxy hóa catechin và caffeine, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất. Để tối ưu hiệu quả giảm cân, chị em có thể kết hợp trà xanh với các nguyên liệu sau:
  • Ăn chuối – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn với người huyết áp cao

    Ăn chuối – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn với người huyết áp cao

    Trong danh sách các loại trái cây lành mạnh, chuối luôn nằm trong top đầu nhờ giá trị dinh dưỡng cao, dễ ăn, dễ bảo quản và giá thành hợp lý. Nhưng ít ai biết rằng, chuối còn là một “trợ thủ đắc lực” trong việc kiểm soát huyết áp, đặc biệt với những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
  • Cẩn trọng với “thần dược” nghệ: Những tác hại không ngờ khi dùng sai cách

    Cẩn trọng với “thần dược” nghệ: Những tác hại không ngờ khi dùng sai cách

    Trong thế giới thực phẩm chức năng và thảo dược tự nhiên, nghệ từ lâu đã được tôn vinh như một “thần dược” nhờ khả năng chống viêm, làm đẹp, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu sử dụng không đúng cách, nghệ không chỉ mất tác dụng mà còn có thể gây ra hàng loạt tác hại cho sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của hành tây với sức khỏe

    Công dụng tuyệt vời của hành tây với sức khỏe

    Hành tây có lớp vỏ màu nâu, trắng hoặc đỏ này là một thành phần không thể thiếu của nhiều món ăn trên thế giới bởi mùi vị hăng và khả năng gây kích thích vị giác. Giống như các loại rau quả khác, hành tây cũng là một loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe.  Tuy nhiên, lợi ích tuyệt vời của hành tây thì chưa được nhiều người biết đến. Hành tây có chứa rất ít calo và giàu vitamin C. Nó cũng chứa rất nhiều các hoạt chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa vô cùng độc đáo. Hành tây đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe (ảnh minh họa) Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe độc đáo của hành tây:   Nguồn cung cấp dồi dào các hợp chất flavonoid Theo bác sĩ Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), hành tây là một trong những loại có chứa nhiều flavonoid và các hợp chất từ thực vật có lợi cho sức khỏe nhất. Đây là những hợp chất polyphenolic có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch và các bệnh viêm nhiễm. Flavonoid là các […]