Những loại rau giàu vitamin cho mẹ bầu sau sinh lợi sữa cho bé

Sau khi sinh, mẹ nên ăn nhiều rau xanh để vừa tránh táo bón vừa có được nguồn sữa dồi dào cho bé.

Ăn uống thế nào để nhanh hồi phục cơ thể, dễ ăn lại tốt cho sữa là vấn đề được đông đảo các mẹ sau sinh quan tâm. Các bác sĩ luôn khuyên mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, nhiều hoa quả và rau xanh. Vậy loại rau nào giàu vitamin, vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh? Dưới đây là 6 loại rau quen thuộc mẹ có thể lựa chọn.

Rau khoai lang

Rau lang cung cấp nhiều vitamin C, B1, B2, B6, Canxi, Sắt,… nên giúp mẹ khỏe mạnh, đẹp dáng, lợi sữa cho con. Cụ thể là:,… Bên cạnh đó, rau lang còn có giúp, nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón cho mẹ sau sinh.

Những loại rau giàu vitamin cho mẹ bầu sau sinh lợi sữa cho bé - ảnh 1

Tuy nhiên, những mẹ sinh mổ không nên ăn rau khoai lang sớm sau sinh vì thành phần của rau lang có chứa chất làm tổn thương đến hệ tiêu hóa nếu chưa thật sự được hồi phục dẫn đến tiêu chảy, ảnh hưởng đến vết mổ.

Rau ngót

Rau ngót là một trong những loại rau tốt nhất cho mẹ sau sinh. Rau ngót giàu protein, calci, chất béo, phospho, sắt, vitamin A, B, và C. Ngoài việc tăng cường sản xuất và khơi thông dòng sữa cho mẹ rau ngót có thể giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này là do bắt nguồn từ những tác động nội tiết của các hợp chất hoá học sterols có tính chất estrogen.

Những loại rau giàu vitamin cho mẹ bầu sau sinh lợi sữa cho bé - ảnh 2

Rau ngót luôn được coi là loại rau “đặc trưng” dành cho mẹ sau sinh.

Bí đỏ

 

Bí đỏ cũng là loại thực phẩm giàu vitamin A và giúp cải thiện hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, bí đỏ cũng chứa vitamin C thúc đẩy sự phát triển và tái tạo tế bào ở những bà mẹ sau sinh. Vì thế, phụ nữ sau sinh nên ăn bí đỏ luộc, nấu canh đều rất lợi sữa.

Những loại rau giàu vitamin cho mẹ bầu sau sinh lợi sữa cho bé - ảnh 3

Mẹ sau sinh nên ăn bí đỏ để lợi sữa

Rau mùng tơi

Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Món ăn nấu từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mau hồi phục sức khỏe lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

Củ sen

Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, thanh nhiệt.

Bà mẹ mới sinh ăn củ sen góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi cho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn, tiết sữa nhiều góp phần nuôi dưỡng trẻ sơ sinh khoẻ mạnh.

Những loại rau giàu vitamin cho mẹ bầu sau sinh lợi sữa cho bé - ảnh 4

Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm giàu vitamin A, beta-carotene chất chống oxy hóa hỗ trợ phòng ung thư. Nước cà rốt ép đặc biệt tốt cho bà mẹ nuôi con nhỏ vì nó rất lợi sữa

Những loại rau giàu vitamin cho mẹ bầu sau sinh lợi sữa cho bé - ảnh 5.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

"Cảnh báo" với bà mẹ sau sinh

Dù bận bịu với bé, mẹ cũng đừng quên chăm sóc chính mình ngay sau khi sinh để mau chóng hồi phục sức khỏe. Những điều phải lưu ý dành cho bạn là..

Mẹ bầu tăng cân ít gây ra những ảnh hưởng tới thai nhi?

Việc tăng cân khi mang thai là vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong thai kỳ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có số cân nặng lý tưởng. Có nhiều mẹ bầu tăng cân ít, tăng cân rất nhanh hay thậm chí là không tăng cân. Vậy bà bầu không tăng cân có sao không? Việc này liệu có ảnh hưởng đến thai nhi?