Những loại thực phẩm nâng cao sức khỏe cho bà bầu trong mùa đông

Khi mang thai, sức đề kháng yếu đi nên bà bầu rất dễ bị bệnh, đặc biệt là vào thời điểm tiết trời chuyển lạnh

Dưới đây là một số thực phẩm nâng cao sức khỏe cho bà bầu trong mùa đông mà bau.vn gợi ý cho bạn.

Nho khô giúp nâng cao sức khỏe cho bà bầu trong mùa đôngnang cao suc khoe cho ba bau

Trong thành phần của nho khô có chứa một lượng lớn đường glucoza. Chúng có tác dụng dinh dưỡng đối với cơ tim, có khả năng hỗ trợ phục hồi sức khỏe của bệnh nhân tim mạch. Nguyên nhân là bởi hàm lượng tương đối cao của canxi, photpho và sắt cũng như một lượng lớn vitamin và các axit amin có trong nho khô có tác dụng bồi bổ cho người cao tuổi, phụ nữ và người bị suy nhược thiếu máu, mệt mỏi quá mức. Ngoài ra, nho khô cũng là một loại thực phẩm trị liệu tốt cho các bệnh phụ nữ.

Mật ong

Mật ong có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa và hấp thu, tăng cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, mật ong cũng giúp an thần và ngủ ngon, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Mật ong có tác dụng tích cực trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, uống 3-4 thìa mật ong mỗi ngày vào mùa đông có thể giúp bổ sung dinh dưỡng và đảm bảo tiêu hóa tốt.

Ngoài những công dụng kể trên, mật ong cũng là một sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Nó chính một chất làm mềm, có tác dụng dinh dưỡng trực tiếp đến da, thúc đẩy tái tạo tế bào và tăng cường sự trao đổi chất của da.

Gừng giúp nâng cao sức khỏe cho bà bầu trong mùa đôngnang cao suc khoe cho ba bau

Gừng là thực phẩm có vị cay, tính ấm, có tác dụng tiêu đờm, giải độc. Nó có tác dụng tăng cường tuần hoàn, phòng ngừa cảm lạnh, làm ấm cơ thể. Bên cạnh đó, gừng cũng góp phần hạn chế triệu chứng nôn và buồn nôn khi mang thai.

Do đó trong thai kỳ, đặc biệt là vào mùa đông, phụ nữ mang thai có thể sử dụng một chút gừng để tăng sức đề kháng. Bà bầu có thể sử dụng làm gia vị trong chế biến món ăn, cho thêm đường hoặc mật ong vào cốc trà gừng để dễ uống và tăng thêm hương vị.  Tuy nhiên, cấc bác sĩ sản khoa khuyến nghị không nên ăn quá nhiều gừng.

Cam, quýt tốt cho phụ nữ mang thai

Những loại trái cây họ cam, quýt đều có chứa rất nhiều vitamin C cùng các axit amin cần thiết cho cơ thể giúp chống lại nhiễm trùng đồng thời xây dựng một hệ miễn dịch tự nhiên, tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hấp thu các chất khoáng thiết yếu cho cơ thể bao gồm sắt, kẽm…

Trong thành phần của cam chứa nhiều chất xơ. Do đó, ăn cam thường xuyên giúp hạn chế các triệu chứng táo bón trong suốt thời gian mang thai. Phụ nữ mang thai nên uống một cốc nước cam ấm mỗi ngày để có sức khỏe tốt trong mùa đông.

Chocolate giúp nâng cao sức khỏe cho bà bầu trong mùa đôngnang cao suc khoe cho ba bau

Bà bầu ăn một ít chocolate mỗi ngày có tác động tích cực đến hành vi của em bé sau khi chào đời. Nghiên cứu cho biết bà bầu rất dễ cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên, nếu họ có thể thường xuyên ăn chocolatekhi mang thai thì con của họ không sợ hãi khi có người lạ.

Các nhà khoa học Phần Lan tin rằng con của những phụ nữ mang thai thích ăn chocolate có xu hướng thể hiện tâm trạng vui vẻ và khỏe mạnh. Điều này có liên quan đến một thành phần hóa học nhất định có trong chocolate.

Sau khi tiêu thụ chocolate, bà bầu sẽ truyền chất này cho thai nhi đang phát triển trong cơ thể mẹ, để sau khi sinh, đặc biệt là sau 6 tháng, trẻ sẽ thể hiện những cảm xúc sống tích cực. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng bà bầu không nên ăn quá nhiều chocolate.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.