Những thói quen ăn uống của trẻ tưởng vô hại nhưng vừa kìm hãm chiều cao, IQ lại chậm phát triển

Có những món ăn, những cách ăn uống bố mẹ tưởng là bình thường nhưng con càng ăn lại càng không cao nổi, bố mẹ nhớ lưu ý.

Chế độ ăn uống không hợp lý sẽ trực tiếp làm ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Dưới đây là 4 sai lầm nghiêm trọng bố mẹ phải nhớ

1. Ăn nhiều cơm không có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ

Cơm là loại lương thực không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng giải thích rằng, cơm chứa nhiều carbohydrate và hàm lượng protein thấp. Cha mẹ ép con ăn quá nhiều cơm là khiến trẻ phải tiêu thụ nhiều carbohydrate và ít protein. Việc này sẽ làm chậm sự tăng trưởng của trẻ.

Tốt nhất, cha mẹ nên cho con ăn uống điều độ, cân bằng giữa carbohydate, protein và các dưỡng chất khác.

Những thói quen ăn uống của trẻ tưởng vô hại nhưng vừa kìm hãm chiều cao, IQ lại chậm phát triển - ảnh 1

Cha mẹ chỉ cố ép trẻ ăn càng nhiều cơm càng tốt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của con sau này

2. Trẻ ăn quá nhiều thịt, cá rất dễ bị lùn

Cha mẹ thường có suy nghĩ thịt, cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng, trẻ ăn càng nhiều càng phát triển tốt. Tuy nhiên, đây lại là thói quen ăn uống có thể gây hại cho sự phát triển của con.

Thịt, cá có thành phần chính là đạm. Đây là chất cần thiết để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể cũng như giúp tăng cường sức đề kháng, phát triển thế chất, trí tuệ… Tuy nhiên, thừa dạm lại gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm.

Bổ sung quá nhiều đạm sẽ khiến nồng độ axit tăng lơn. Khi đó, cơ thể phải huy động canxi trong xương để tạo thành phốt phát canxi để kiềm hóa và duy trì độ pH ổn định. Vì vậy, lượng canxi trong xương giảm đi đáng kể và dẫn đến thiếu hụt.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, một đứa trẻ ăn 80 gram đạm sẽ có 37 mg canxi bị mất; nếu ăn 240 gram đạm thì 137 mg canxi trong xương bị mất đi dù bổ sung hẳn 1400 mg canxi.

Những thói quen ăn uống của trẻ tưởng vô hại nhưng vừa kìm hãm chiều cao, IQ lại chậm phát triển - ảnh 2

Trẻ ăn quá nhiều thịt, cá sẽ có nguy cơ thấp, lùn và chậm phát triển trí tuệ

3. Đồ ăn nhanh làm trẻ khó phát triển chiều cao

Đây là món ăn khoái khẩu của nhiều đứa trẻ. Bố mẹ thấy con thích ăn nên thường chiều theo sở thích của bé. Tuy nhiên các món hambuger, khoai tây chiên, gà rán, xúc xích… không phải là thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ.

Thông thường, tỷ lệ canxi : phốt pho trong cơ thể là 2:1. Các loại đồ ăn nhanh có lượng phốt pho rất cao. Khi tiêu thụ chúng sẽ làm mất cân bằng mức canxi – phốt pho, lên đến 1:10, thậm chí nhiều hơn. Quá nhiều phốt pho, canxi sẽ bị “rút sạch” ra khỏi xương và gây tình trạng thiếu canxi trầm trọng.

Thiếu canxi chính là nguyên nhân hạn chế quá trình phát triển thể chất, tăng chiều cao của trẻ.

Những thói quen ăn uống của trẻ tưởng vô hại nhưng vừa kìm hãm chiều cao, IQ lại chậm phát triển - ảnh 3

Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh khiến trẻ thiếu canxi trầm trọng

4. Nước ngọt có gas làm trẻ thấp lùn

Các loại nước ngọt có gas thường chứa nhiều phốt pho. Đây là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, trẻ uống quá nhiều nước ngọt có thể gây hại răng, tăng cân và dẫn đến dư phốt pho. Sự mất cân bằng canxi – phốt pho sẽ khiến cơ thể tự động rút canxi ra khỏi xương để đảm bảo tỷ lệ ổn định giữa hai chất này.

Bên cạnh đó, các chất tạo màu nhân tạo, hương liệu, chất bảo quản có trong nước ngọt khiến trẽ dễ béo phì. Trẻ nặng cân có xu hướng lười vận động và dẫn đến mật độ xương thấp.

Uống nhiều nước ngọt còn khiến trẻ không muốn ăn các món khác và gây ra mất cân bằng dinh dưỡng.

Chế độ ăn là yếu tố đầu tiên sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Có những thói quen với bố mẹ thì rất bình thường nhưng hãy lưu ý sớm để con yêu được hưởng chế độ dinh dưỡng hoàn hảo nhất giúp phát triển chiều cao và IQ vượt trội.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    Chế độ ăn phù hợp cho trẻ rối loạn tiêu hóa: Cha mẹ cần biết gì?

    1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hóa là bệnh phổ biến gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trẻ em. Nguyên nhân do hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi còn non yếu, khiến trẻ dễ bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng tấn công gây bệnh đường tiêu hóa. Ngoài ra, tình trạng vệ sinh kém, sử dụng thuốc kháng sinh kéo dài… Đặc biệt là chế độ dinh dưỡng không hợp lý hay dị ứng thực phẩm… cũng là nguyên nhân quan trọng dễ gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cho trẻ ăn dặm quá sớm, ăn các món ăn khó tiêu, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, ăn không đúng bữa, uống sữa phù hợp với độ tuổi, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm… là những sai lầm thường gặp dẫn đến rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đa phần trẻ […]
  • Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Thiếu vitamin A nguy hiểm ra sao với trẻ em và phụ nữ sau sinh?

    Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng thiếu vitamin A vẫn còn xảy ra ở nhiều nơi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển và sức đề kháng của trẻ, cũng như quá trình hồi phục sau sinh của người mẹ. Vậy tại sao vitamin A lại quan trọng đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu.
  • 3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    3 bí quyết khiến bé thích uống sữa mà mẹ không ngờ tới

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện, cung cấp canxi, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều bé lại không thích uống sữa vì vị nhạt hoặc ngán ngấy. Làm sao để bé vui vẻ uống đủ sữa mỗi ngày mà không cần ép? Hãy thử ngay 3 tuyệt chiêu “đánh lừa” vị giác dưới đây để bé yêu thích sữa hơn nhé!
  • Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Con phát triển toàn diện nhờ ăn uống đúng – Cha mẹ đã làm đúng chưa?

    Chế độ dinh dưỡng trong những năm đầu đời đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thể chất, trí tuệ và thói quen ăn uống lâu dài của trẻ. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với sự bủa vây của thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt và đồ ăn nhanh, nhiều bậc cha mẹ đang gặp khó khăn trong việc xây dựng một thực đơn lành mạnh và cân bằng cho con. Vậy thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em? Bài viết này sẽ cung cấp những nguyên tắc nền tảng mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên biết.
  • Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Nhân tướng học trẻ em: Nét mặt tiết lộ điều gì về vận mệnh và sức khỏe?

    Từ lâu, nhân tướng học phương Đông đã xem khuôn mặt như “tấm bản đồ” phản ánh vận mệnh, tính cách và sức khỏe của một con người. Đặc biệt, ở trẻ nhỏ, một số nét tướng nhất định được cho là có thể hé lộ phần nào về tương lai, sức khỏe và may mắn trong cuộc đời. Tuy không mang tính tiên đoán tuyệt đối, nhưng việc quan sát những đặc điểm này giúp cha mẹ hiểu con hơn và có hướng nuôi dạy phù hợp.Dưới đây là những nét tướng phổ biến thường được nhắc đến trong dân gian và nhân tướng học:
  • Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Những vi chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ ?

    Sự phát triển toàn diện của trẻ – cả về thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch – phụ thuộc rất lớn vào việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng trong giai đoạn vàng từ 0 đến 6 tuổi. Đây là lúc cơ thể trẻ phát triển nhanh nhất, não bộ hình thành mạnh mẽ và cũng là thời kỳ dễ thiếu hụt vi chất nhất nếu không chú ý.Dưới đây là những vi chất quan trọng nhất bố mẹ cần bổ sung hợp lý qua chế độ ăn và/hoặc sản phẩm bổ sung cho trẻ: