Rối loạn kinh nguyệt sau sinh- Nỗi ám ảnh của các bà mẹ bỉm sữa

Nhiều người mắc phải rối loạn kinh nguyệt sau sinh và cảm thấy lo lắng. Điều này ảnh hưởng ít nhiều đến tâm lý, thể trạng của người mẹ, vì vậy hãy cùng hiểu đúng về vấn đề này nhé!

Rối loạn kinh nguyệt sau sinh là tình trạng bình thường, không có gì nguy hiểm nhưng mang lại cảm giác khó chịu, mệt mỏi đối với phụ nữ. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và các khắc phục để cải thiện tình trạng này.

Rối loạn kinh nguyên sau sinh là gì?

Sau khi sinh từ 1-2 năm đầu, kinh nguyệt cảu người mẹ có thể bất ổn, tháng có tháng không, hoặc tháng tới trễ, tháng tới sớm. Khi bị rối loạn kinh nguyệt sau sinh, lượng máu kinh hàng tháng cũng thay đổi theo, nhiều hay ít, màu sẫm hay tươi đều phụ thuộc vào thể trạng cơ thể.

roi loan kinh nguyet sau sinh

Hiện tượng kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ sau sinh và cho con bú là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu đi kèm với các dấu hiệu như vùng kín có mùi hôi, đau rát khi quan hệ, khí hư ra nhiều bất thường… thì bạn nên đi khám phụ khoa.

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt sau sinh

1. Nội tiết tố thay đổi

Qúa trình mang thai, sinh nở và cho con bú khiến cơ thể người phụ nữ bị thay đổi. Điều này chính là nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Đặc biệt, khi cho con bú, cơ thể người mẹ tiết ra hormone prolactin ảnh hưởng đến kinh nguyệt.

roi loan kinh nguyet

2. Tâm lý căng thẳng

Những áp lực chăm con nhỏ khiến người phụ nữ thấy căng thẳng, tâm lí không được thoải mái. Ngoài ra, cơ thể của người mẹ sau sinh chưa hoàn toàn hồi phục, thêm việc áp lực gây ra rối loạn hormone nội tiết.

3. Viêm nhiễm phụ khoa

Trong thời gian mang thai và sinh nở, vùng kín của người phụ nữ rất dễ bị nhiễm khuẩn do cơ thể còn yếu. Sau sinh, nhiều người quan hệ tình dục khi còn quá sớm, do vậy những bệnh như viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm âm đạo… dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết.

Cách khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt sau sinh

Để khắc phục tình trạng trên, các chị em cần phải thay đổi lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng nhỏ nhất từ những điều nhỏ nhặt nhất.

1. Luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ

Tuy việc chăm con chiếm khá nhiều thời gian, tuy nhiên hãy cố gắng sắp xếp lịch sinh hoạt hợp lý để có thể nghỉ ngơi và thư giãn. Tinh thần là một yếu tố đóng góp rất lớn đối với sức khỏe của người mẹ sau sinh. Không nên quá áp lực, suy nghĩ tiêu cực, không làm việc nặng nhọc để tránh ảnh hưởng tới tâm trạng.

roi loan kinh nguyet

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Thời gian ở cữ chăm con, các mẹ thường bỏ bê chế độ ăn uống của mình. Hãy tập thói quen ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau và hoa quả, uống nhiều nước. Tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, đồ ăn nhanh…

roi loan kinh nguyet

Ngoài ra, việc đi ngủ sớm và đủ giấc cũng rất quan trọng đối với chu kỳ kinh nguyệt. Phân bổ thời gian hợp lý để bản thân có chế độ nghỉ ngơi, không bị mệt mỏi quá.

3. Tập thể dục

Việc chăm chỉ tập thể dục không chỉ khiến cơ thể bạn giảm lượng mỡ thừa, tránh tình trạng lên cân quá đà, mà còn giúp điều hòa tinh thần. Các bài tập yoga dành cho mẹ sau sinh rất hiệu quả, hoặc bạn có thể chạy bộ nhẹ nhàng, ngồi thiền để giảm căng thẳng…

 

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    hoàn hảo, sữa mẹ còn chứa kháng thể giúp bé tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, chất lượng sữa phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống của người mẹ. Vì vậy, việc bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng và đủ trong thời kỳ cho con bú là điều không thể xem nhẹ.Dưới đây là những nhóm vi chất thiết yếu mà phụ nữ cho con bú cần đặc biệt quan tâm, kèm theo các thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong bữa ăn hàng ngày:
  • Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Sau khi sinh con, người phụ nữ không chỉ đối mặt với những thay đổi về thể chất mà còn phải vượt qua hàng loạt biến động tâm lý. Trong đó, trầm cảm sau sinh là một trong những vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng đến chất lượng sống, khả năng chăm sóc con và sức khỏe lâu dài của người mẹ. Bên cạnh liệu pháp tâm lý và hỗ trợ từ gia đình, một chế độ ăn khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và phục hồi tinh thần.
  • Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Sau sinh, mái tóc bỗng trở nên thưa thớt, yếu ớt và rụng từng mảng khiến nhiều bà mẹ lo lắng. Đây là tình trạng phổ biến, nhưng có thể cải thiện nếu biết cách chăm sóc đúng. Vậy tóc rụng sau sinh là do đâu và làm sao để phục hồi?