Bổ sung canxi và sắt là điều quan trọng mà mẹ bầu nào cũng nghe khuyến cáo từ bác sĩ. Và nhu cầu này sau sinh cũng rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và chăm sóc con nhỏ.
Vì sao mẹ sau sinh nên bổ sung sắt và canxi ?
Nếu trong suốt thai kì mẹ bổ sung đầy đủ thì sau sinh mẹ cần tiếp tục bổ sung 2 loại dưỡng chất quan trọng này. Trải qua giai đoạn sinh nở mẹ tổn hao rất nhiều sức lực và mất máu khá nhiều. Hơn nữa, giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, nguồn canxi cung cấp cho trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào dòng sữa mẹ. Nếu đứa trẻ bú mẹ hoàn toàn có thể rút canxi từ cơ thể mẹ 3-5%, vì vậy tình trạng thiếu sắt và canxi giai đoạn sau sinh của mẹ rất trầm trọng.
Việc thiếu sắt và canxi ở mẹ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú, trẻ không thể phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ. Trẻ thiếu canxi sẽ gây còi xương, xương nhỏ, biến dạng, chậm lớn, mọc răng không đều, dễ bị sâu răng, khả năng vận động kém. Bên cạnh đó, việc mẹ sau sinh thiếu còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ như đau đầu, loãng xương, khó ngủ, tê buốt tay chân.
Dấu hiệu mẹ và trẻ thiếu sắt và canxi
Đối với trẻ:
- Rụng tóc hình vành khăn
- Kém phát triển về mặt trí tuệ
- Đổ mồ hôi trộm
- Hay nấc cụt
- Trẻ biếng ăn
Đối với mẹ:
- Hay bị chuột rút
- Loãng xương
- Răng bị ê buốt
- Rối loạn giấc ngủ
- Thường xuyên bị cúm
Sau sinh uống canxi và sắt như thế nào?
– Bổ sung bằng thực phẩm: Để bổ sung hai nhóm dưỡng chất này mẹ có thể tăng cường thực phẩm chứa hàm lượng sắt và canxi cao trong thực đơn ăn uống hàng. Sắt có mặt trong nhiều loại hải sản, thịt cá như: tôm, cua, các loại thịt đỏ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, rau có màu xanh đậm và nhiều loại trái cây. Có nhiều ở sữa và các chế phẩm từ sữa.
– Bổ sung bằng thuốc: Vì nhu cầu sắt và canxi của sản phụ sau sinh tương đối cao, vì vậy bên cạnh tăng cường thực ăn giàu 2 nhóm dưỡng chất trên thì mẹ có thể bổ sung các loại thuốc uống và thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc mẹ cần tham vấn ý kiến của bác sĩ.
Một số lưu ý khi sử dụng thuốc bổ
- Uống vào buổi sáng trước bữa ăn 1h (nên chia thành nhiều lần trong ngày).
- Không nên uống chung sắt và canxi cùng 1 lúc mà tách ra các buổi khác nhau: sáng, chiều, tối.
- Không nên uống canxi cùng với sữa vì sẽ gây lắng đọng tại ruột.
- Khi uống canxi, mẹ hạn chế ăn mặn vì cơ thể sẽ không hấp thu được và sẽ đào thải canxi qua nước tiểu.
Những thông tin của bài viết trên giúp mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh không uống sắt và canxi có bị sao không. Để phòng ngừa tình trạng thiếu hụt canxi, sắt, chị em sau sinh cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất trên, có chế độ tập luyện giúp xương chắc khỏe và không quên tắm nắng mỗi ngày.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/sau-sinh-uong-canxi-va-sat-co-loi-cho-su-phuc-hoi-cua-me-va-be-a191786.html
