Sau sinh uống canxi và sắt có lợi cho sự phục hồi của mẹ và bé

Việc uống canxi và sắt vẫn phải được tiếp tục duy trì sau sinh để đảm bảo sức khỏe của mẹ và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa mẹ.

Bổ sung canxi và sắt là điều quan trọng mà mẹ bầu nào cũng nghe khuyến cáo từ bác sĩ. Và nhu cầu này sau sinh cũng rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và chăm sóc con nhỏ.

Vì sao mẹ sau sinh nên bổ sung sắt và canxi ?

Nếu trong suốt thai kì mẹ bổ sung đầy đủ thì sau sinh mẹ cần tiếp tục bổ sung 2 loại dưỡng chất quan trọng này. Trải qua giai đoạn sinh nở mẹ tổn hao rất nhiều sức lực và mất máu khá nhiều. Hơn nữa, giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, nguồn canxi cung cấp cho trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào dòng sữa mẹ. Nếu đứa trẻ bú mẹ hoàn toàn có thể rút canxi từ cơ thể mẹ 3-5%, vì vậy tình trạng thiếu sắt và canxi giai đoạn sau sinh của mẹ rất trầm trọng.

Việc thiếu sắt và canxi ở mẹ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú, trẻ không thể phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ. Trẻ thiếu canxi sẽ gây còi xương, xương nhỏ, biến dạng, chậm lớn, mọc răng không đều, dễ bị sâu răng, khả năng vận động kém. Bên cạnh đó, việc mẹ sau sinh thiếu còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ như đau đầu, loãng xương, khó ngủ, tê buốt tay chân.

Dấu hiệu mẹ và trẻ thiếu sắt và canxi

Đối với trẻ:

  • Rụng tóc hình vành khăn
  • Kém phát triển về mặt trí tuệ
  • Đổ mồ hôi trộm
  • Hay nấc cụt
  • Trẻ biếng ăn

Đối với mẹ:

  • Hay bị chuột rút
  • Loãng xương
  • Răng bị ê buốt
  • Rối loạn giấc ngủ
  • Thường xuyên bị cúm

Sau sinh uống canxi và sắt như thế nào?

– Bổ sung bằng thực phẩm: Để bổ sung hai nhóm dưỡng chất này mẹ có thể tăng cường thực phẩm chứa hàm lượng sắt và canxi cao trong thực đơn ăn uống hàng. Sắt có mặt trong nhiều loại hải sản, thịt cá như: tôm, cua, các loại thịt đỏ, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, rau có màu xanh đậm và nhiều loại trái cây. Có nhiều ở sữa và các chế phẩm từ sữa.

Canxi

– Bổ sung bằng thuốc: Vì nhu cầu sắt và canxi của sản phụ sau sinh tương đối cao, vì vậy bên cạnh tăng cường thực ăn giàu 2 nhóm dưỡng chất trên thì mẹ có thể bổ sung các loại thuốc uống và thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc mẹ cần tham vấn ý kiến của bác sĩ.

Một số lưu ý khi sử dụng thuốc bổ 

Canxi

  • Uống vào buổi sáng trước bữa ăn 1h (nên chia thành nhiều lần trong ngày).
  • Không nên uống chung sắt và canxi cùng 1 lúc mà tách ra các buổi khác nhau: sáng, chiều, tối.
  • Không nên uống canxi cùng với sữa vì sẽ gây lắng đọng tại ruột.
  • Khi uống canxi, mẹ hạn chế ăn mặn vì cơ thể sẽ không hấp thu được và sẽ đào thải canxi qua nước tiểu.

Những thông tin của bài viết trên giúp mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh không uống sắt và canxi có bị sao không. Để phòng ngừa tình trạng thiếu hụt canxi, sắt, chị em sau sinh cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất trên, có chế độ tập luyện giúp xương chắc khỏe và không quên tắm nắng mỗi ngày.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • 8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    Nhiều mẹ bầu rất thích ăn táo nhưng lại sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Họ cho rằng loại trái cây này đối với bà bầu khó hấp thụ, không có lợi ích nhiều nên có thể không sử dụng. Nếu bạn nhận định như vậy thì hoàn toàn sai lầm.
  • Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Thiếu máu thai kỳ là một báo động rằng bạn cần chú ý đến sức khỏe nhiều hơn. Bởi nếu chủ quan sức khỏe thai nhi sẽ phải chịu tác động xấu.
  • Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Nhiều phụ nữ khi mang thai tâm trạng thay đổi thất thường và nhạy cảm hơn trước. Lliệu có thay đổi gì khi mang thai khiến mẹ bầu hay khóc không?
  • Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Nôn nghén là một trong những biểu hiện thường gặp nhất trong thai kỳ, đặc biệt trong ba tháng đầu. Mặc dù là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng với một số phụ nữ, nôn nghén có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, dinh dưỡng và chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân do đâu và những yếu tố nào khiến mẹ bầu dễ bị nôn nghén hơn người khác?
  • Mẹ nhiều sữa, con khỏe mạnh: 6 thực phẩm lợi sữa mẹ nên biết

    Mẹ nhiều sữa, con khỏe mạnh: 6 thực phẩm lợi sữa mẹ nên biết

    Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng có nguồn sữa dồi dào sau sinh. Bên cạnh việc nghỉ ngơi đầy đủ và cho con bú đúng cách, chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tiết sữa. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp lợi sữa hiệu quả mà các mẹ nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
  • Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Ngoài ba bữa ăn chính mỗi ngày, những bữa ăn nhẹ lành mạnh không chỉ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, mệt mỏi mà còn bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là 7 món ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe mà phụ nữ mang thai nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.