Sữa chua bí đỏ: Món ăn sáng bổ dưỡng mà lại còn đẹp da

Nếu muốn có một sức khỏe tốt và giảm cân an toàn thì yên tâm hãy thử dùng sữa chua bí đỏ như một món ăn sáng hàng ngày nhé.

Theo Đông y, bí đỏ có vị ngọt, tính ấm. Ngoài ra, trong bí đỏ còn chứa hàm lượng vitamin C cao, axit ascorbic giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh cảm trong mùa đông lạnh. Lượng nước trong bí đỏ khá cao nên sẽ giúp chị em bảo vệ da và chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Mặt khác, bí đỏ lại chứa vitamin C, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da hiệu quả. Vậy làm ngay và luôn món ăn sáng bổ dưỡng này thôi.

Nguyên liệu cho món sữa chua bí đỏ:

200g bí đỏ

1 hộp sữa chua

30g ngũ cốc ăn liền

Cách làm sữa chua bí đỏ:

Bí đỏ rửa sạch, loại bỏ hạt sau đó hấp chín trong nồi

món ăn sáng

Múc phần thịt bí đỏ cho vào máy xay.

món ăn sáng

Thêm sữa chua vào.

Xay nhuyễn bí đỏ với sữa chua.

Đổ sữa chua bí đỏ vào bát, thêm ngũ cốc ăn liền vào là xong.

Lượng cortisol trong cơ thể tăng cao sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều, nhất là vùng quanh eo nên không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà còn có vòng eo “bánh mì” kém đẹp mắt. Trong khi đó nếu bạn nạp sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, từ đó hàm lượng cortisol giảm sản sinh nên cũng góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Thành phẩm:

Một bát sữa chua bí đỏ trông thật bắt mắt và ngon miệng phải không bạn. Món ăn này chứa khá ít calo nên thích hợp cho bữa trưa hoặc bữa tối giảm cân của bạn lắm ý. Ngoài sữa chua, bí đỏ, khi ăn thêm chút ngũ cốc ăn liền sẽ tạo cảm giác no nhất định, giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

món ăn sáng

Chúc bạn làm được món sữa chua bí đỏ thật ngon nhé!

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng