Sống khỏe

Bạn có biết rằng tóc bạc hoàn toàn có thể cải thiện nếu chăm sóc đúng cách? Chỉ với ba thói quen tự nhiên và lành mạnh dưới đây, mái tóc của bạn có thể trở nên đen bóng trở lại mà không cần đụng tới thuốc nhuộm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng mà còn có thể kéo dài tuổi thọ. Chỉ với vài phút chạy mỗi ngày, bạn đã có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống khỏe mạnh hơn theo thời gian.

Một giấc ngủ ngon và làn da khỏe mạnh là hai yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sự tươi trẻ và năng lượng trong cuộc sống. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng chế độ ăn uống hàng ngày lại có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và quá trình lão hóa. Một số loại thực phẩm tưởng chừng vô hại lại âm thầm “gây hại” nếu sử dụng thường xuyên, đặc biệt là vào buổi tối. Dưới đây là những loại thực phẩm nên tuyệt đối hạn chế nếu bạn muốn ngủ ngon và làm chậm quá trình lão hóa.

Đột quỵ não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu hiện nay. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục khoa học được xem như “liều thuốc vàng” giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách vận động thế nào cho đúng và an toàn.

Thói quen đi ngủ trong khoảng 22h – 23h mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn mà còn mang lại nhiều lợi ích: giảm nguy cơ tim mạch, cân bằng hormone, cải thiện hiệu suất học tập – làm việc và tăng cường hệ miễn dịch.

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài việc thiết lập thói quen sinh hoạt hợp lý, lựa chọn thực phẩm phù hợp vào buổi tối cũng là yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Nước là thành phần quan trọng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, nhưng không phải ai cũng biết cách uống nước sao cho đúng. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn uống nước một cách khoa học để đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Ở độ tuổi trung niên, cơ thể bắt đầu có những thay đổi rõ rệt về sức khỏe, từ hệ miễn dịch suy yếu, quá trình trao đổi chất chậm lại cho đến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gia tăng. Trong giai đoạn này, việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là kẽm, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Mì tôm – hay mì ăn liền – từ lâu đã trở thành “cứu tinh” của những ngày bận rộn, cuối tháng hết tiền, hay đơn giản là vì... quá tiện và ngon. Nhưng nếu bạn biến thói quen ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày thành điều “bình thường mới”, thì cơ thể sẽ dần phản ứng ra sao?

Tắm là một thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng đơn giản. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời điểm tắm – trước hay sau khi ăn – lại có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa và tim mạch. Nhiều người vẫn lầm tưởng có thể tắm bất kỳ lúc nào miễn thấy thoải mái, mà bỏ qua “thời điểm vàng” giúp cơ thể hấp thu và phục hồi tốt nhất.

Tổn thương thận là tình trạng nguy hiểm nhưng thường không được phát hiện sớm do các triệu chứng ban đầu rất mờ nhạt. Nếu không chú ý, người bệnh có thể bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo quan trọng, dẫn đến suy thận mạn hoặc các biến chứng nghiêm trọng khác. Dưới đây là 5 triệu chứng phổ biến nhất cho thấy thận đang gặp vấn đề – và bạn tuyệt đối không nên bỏ qua.

Một buổi sáng tốt sẽ đặt nền móng cho cả ngày đầy tích cực. Tuy nhiên, không ít người thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, kéo dài cảm giác “chưa tỉnh ngủ” đến tận trưa. Bí quyết để bắt đầu ngày mới khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng thật ra nằm ở vài thói quen nhỏ nhưng có tác động lớn. Dưới đây là 6 việc đơn giản nên làm ngay sau khi thức dậy để bạn cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong cơ thể và tinh th

Cà phê không chỉ là một thức uống giúp tỉnh táo mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn là người yêu cà phê, hãy yên tâm rằng ly cà phê mỗi sáng – nếu uống đúng cách – có thể là người bạn đồng hành đáng tin cậy của cơ thể. Dưới đây là 6 lợi ích khoa học đã chứng minh của cà phê mà bạn nên biết.

Mỡ bụng dưới là một trong những vùng khó giảm nhất trên cơ thể, kể cả khi bạn đã duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Để "đánh bay" lớp mỡ cứng đầu này, kết hợp tập luyện đúng cách là điều cần thiết. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn siết gọn phần bụng dưới nếu duy trì đều đặn mỗi ngày.

Giảm cân là mục tiêu của nhiều người, nhưng không phải cách nào cũng an toàn. Những chế độ ăn kiêng cực đoan – như nhịn ăn kéo dài, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hoặc chỉ ăn một nhóm thực phẩm – có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là 3 hậu quả phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ:

Vào mùa nóng, nhiều người có xu hướng tắm nhiều và vội để "giải nhiệt". Nhưng ít ai ngờ, những hành vi tưởng chừng vô hại ấy lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch nếu duy trì thường xuyên.

Vùng vai đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi hoạt động hàng ngày – từ việc mang vác, nâng đỡ cho đến giữ thăng bằng khi vận động. Tuy nhiên, do ngồi nhiều, sử dụng máy tính hoặc điện thoại liên tục, cơ vai dễ bị yếu, căng cứng và mất linh hoạt. Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho vùng vai một cách an toàn, hiệu quả. Dưới đây là 3 tư thế yoga đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà để cải thiện sức mạnh vùng vai.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả mà còn góp phần cải thiện tinh thần và năng lượng suốt cả ngày. Chỉ cần điều chỉnh vài thói quen buổi sáng, bạn có thể nâng cao đáng kể khả năng hoạt động của dạ dày, ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 9 mẹo đơn giản, dễ thực hiện vào buổi sáng giúp bạn chăm sóc tiêu hóa từ sớm.

Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.

Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.