Tạm biệt nỗi lo ăn ít mà cân không giảm bằng 6 mẹo cực hay này

Ăn ít mà cân không giảm là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Đừng lo, 6 mẹo cực hay dưới đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo lắng này đấy!

Ăn nhiều tăng cân là một điều dễ hiểu. Nhưng ăn ít mà cân vẫn không giảm thì lại là một vấn đề khiến phái nữ loay hay mãi không thể tìm được hướng giải quyết. Sau đây là 6 mẹo cực hay giúp đánh bay nỗi lo lắng này. giúp hành trình giảm cân của các chị em phụ nữ diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn.

an it ma can khong giam

1.Thêm gia vị cay, nóng, đắng vào chế độ ăn

Các loại gia vị, thực phẩm như ớt, gừng, mướp đắng, vỏ quýt… có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với thông thường. Bạn nên hạn chế các món chứa nhiều đường ngọt, sữa động vật… vì chúng có thể làm tăng tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Thêm các loại thực phẩm như tỏi, hành… vào các món ăn hàng ngày có tác dụng kích thích vị giác hơn, thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

an it ma can khong giam

2. Uống cà phê, trà-Ăn ít mà cân vẫn không giảm

Caffeine có nhiều trong cà phê có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất lên tới 11%. Bên cạnh đó, caffeine cũng giúp cơ thể đốt cháy chất béo và góp phần làm tăng hiệu suất tập luyện.

Sự kết hợp của caffeine và catechin trong trà cũng có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Cả trà ô long và trà xanh đều có thể làm tăng sự trao đổi chất 4-10%, giúp đốt cháy thêm khoảng 100 calo mỗi ngày. Ngoài ra, trà ô long và trà xanh còn có thể giúp cơ thể tăng khả năng đốt cháy chất béo lên tới 17%.

3. Tăng protein

Các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, các loại đậu, hạt có thể làm tăng cường trao đổi chất trong vài giờ, bằng cách kích thích cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa chúng. Chế độ ăn giàu protein cũng làm hạn chế quá trình giảm chuyển hóa thường thấy khi giảm cân bằng cách giúp cơ thể giữ vững khối lượng cơ bắp. Bên cạnh đó, protein cũng có thể giúp no nhanh, no lâu hơn, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

4. Ăn ít mà cân vẫn không giảm: Bổ sung lợi khuẩn

Thực phẩm lên men như kim chi, dưa muối, sữa chua… có khả năng thúc đẩy tiêu hóa, giàu lợi khuẩn nên có lợi cho đường ruột. Tiêu thụ nhóm thực phẩm này với liều lượng vừa phải, điều độ sẽ giúp tăng cường trao đổi chất.

5. Tăng cường chất xơ

Các loại rau lá xanh, rong biển, tảo bẹ… chứa nhiều thành phần giúp cơ thể bài tiết chất bẩn, kim loại nặng trong máu, đẩy nhanh quá trình giải độc và góp phần thanh lọc cơ thể, nhờ đó hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường trao đổi chất.

an it ma can khong giam

6. Thanh lọc cơ thể

Áp dụng các liệu trình detox, nhịn ăn ngắn hạn hoặc nhịn ăn gián đoạn cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã tích tụ lâu ngày ra bên ngoài.

Trên đây là 6 cách xử lý khi bạn ăn ít mà cân vẫn không giảm. Hy vọng bài viết trên cung cấp thông tin bổ ích cho bạn trong hành trình giảm cân của mình!

Nguồn : bau.vn

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.
  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.