Tạm biệt nỗi lo ăn ít mà cân không giảm bằng 6 mẹo cực hay này

Ăn ít mà cân không giảm là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Đừng lo, 6 mẹo cực hay dưới đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo lắng này đấy!

Ăn nhiều tăng cân là một điều dễ hiểu. Nhưng ăn ít mà cân vẫn không giảm thì lại là một vấn đề khiến phái nữ loay hay mãi không thể tìm được hướng giải quyết. Sau đây là 6 mẹo cực hay giúp đánh bay nỗi lo lắng này. giúp hành trình giảm cân của các chị em phụ nữ diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn.

an it ma can khong giam

1.Thêm gia vị cay, nóng, đắng vào chế độ ăn

Các loại gia vị, thực phẩm như ớt, gừng, mướp đắng, vỏ quýt… có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với thông thường. Bạn nên hạn chế các món chứa nhiều đường ngọt, sữa động vật… vì chúng có thể làm tăng tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Thêm các loại thực phẩm như tỏi, hành… vào các món ăn hàng ngày có tác dụng kích thích vị giác hơn, thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

an it ma can khong giam

2. Uống cà phê, trà-Ăn ít mà cân vẫn không giảm

Caffeine có nhiều trong cà phê có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất lên tới 11%. Bên cạnh đó, caffeine cũng giúp cơ thể đốt cháy chất béo và góp phần làm tăng hiệu suất tập luyện.

Sự kết hợp của caffeine và catechin trong trà cũng có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Cả trà ô long và trà xanh đều có thể làm tăng sự trao đổi chất 4-10%, giúp đốt cháy thêm khoảng 100 calo mỗi ngày. Ngoài ra, trà ô long và trà xanh còn có thể giúp cơ thể tăng khả năng đốt cháy chất béo lên tới 17%.

3. Tăng protein

Các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, các loại đậu, hạt có thể làm tăng cường trao đổi chất trong vài giờ, bằng cách kích thích cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa chúng. Chế độ ăn giàu protein cũng làm hạn chế quá trình giảm chuyển hóa thường thấy khi giảm cân bằng cách giúp cơ thể giữ vững khối lượng cơ bắp. Bên cạnh đó, protein cũng có thể giúp no nhanh, no lâu hơn, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

4. Ăn ít mà cân vẫn không giảm: Bổ sung lợi khuẩn

Thực phẩm lên men như kim chi, dưa muối, sữa chua… có khả năng thúc đẩy tiêu hóa, giàu lợi khuẩn nên có lợi cho đường ruột. Tiêu thụ nhóm thực phẩm này với liều lượng vừa phải, điều độ sẽ giúp tăng cường trao đổi chất.

5. Tăng cường chất xơ

Các loại rau lá xanh, rong biển, tảo bẹ… chứa nhiều thành phần giúp cơ thể bài tiết chất bẩn, kim loại nặng trong máu, đẩy nhanh quá trình giải độc và góp phần thanh lọc cơ thể, nhờ đó hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường trao đổi chất.

an it ma can khong giam

6. Thanh lọc cơ thể

Áp dụng các liệu trình detox, nhịn ăn ngắn hạn hoặc nhịn ăn gián đoạn cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã tích tụ lâu ngày ra bên ngoài.

Trên đây là 6 cách xử lý khi bạn ăn ít mà cân vẫn không giảm. Hy vọng bài viết trên cung cấp thông tin bổ ích cho bạn trong hành trình giảm cân của mình!

Nguồn : bau.vn

  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.
  • Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Những loại thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa bạn đã biết chưa ?

    Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt,phòng ngừa bệnh tật.Vì vậy,muốn cải thiện hệ tiêu hóa hãy bổ sung những loại thực phẩm sau vào chế độ ăn của bạn.
  • Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Thủ phạm giấu mặt gây thừa cân,béo phì

    Người lớn uống 1 lon nước ngọt/ngày trong vòng 1 năm có thể tăng tới 6,75kg cân nặng. Trẻ em uống nhiều đồ uống có đường thường xuyên có nguy cơ bị béo phì >2,57 lần so với những trẻ không uống.
  • Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – Món ăn dân dã và những mối nguy thầm lặng

    Lòng heo – một trong những món ăn khoái khẩu và phổ biến trong ẩm thực Việt Nam – từ lâu đã xuất hiện trong bữa cơm gia đình, các quán nhậu bình dân cho đến những quán bún, cháo nổi tiếng. Tuy nhiên, đằng sau hương vị hấp dẫn và cảm giác "bắt miệng" ấy là hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe mà không phải ai cũng nhận thức đầy đủ.