Tầm quan trọng của đồ ăn ngọt cho cơ thể trẻ và cách sử dụng hợp lý

Tiêu thụ, ăn nhiều đồ ngọt là điều không tốt cho trẻ vì dễ gây sâu răng, béo phì nhưng chúng còn chứa 1 số dưỡng chất có lợi cho cơ thể bé.

Từ trước đến nay, các bậc phụ huynh chỉ thường cấm đoán con trẻ ăn đồ ngọt vì nghĩ rằng đó là nhóm thực phẩm có hại cho cơ thể của chúng. Thế nhưng rất hiếm cha mẹ biết về một số lợi ích mà đồ ngọt cho trẻ nhỏ. Vậy, cho trẻ sử dụng đồ ngọt như thế nào là hợp lý? Cùng tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!

Cho trẻ ăn đồ ngọt giúp hạ đường huyết

Các nghiên cứu cho biết, đường có trong thực phẩm và thức uống nâng cao năng lực tập trung và chú ý của trẻ một cách đáng kể. Từ 5 đến 10 tuổi, trẻ cần dung nạp nhiều gấp hai lần lượng glucose cho não bộ, so với trẻ tuổi trưởng thành. Đường rất tốt cho não bộ, vì não không ngừng đòi hỏi một lượng đường trong máu để thực hiện chức năng của nó một cách hiệu quả, để phòng tránh hạ đường huyết. Tuy nhiên, để phòng những triệu chứng khi bị hạ đường huyết của trẻ như mệt mỏi, ốm yếu, tâm trạng thay đổi, cáu kỉnh… bạn cần:

  • Cho trẻ ăn những thực phẩm có chứa nhiều đường tự nhiên như hoa quả khô (tươi), sữa chua và yaourt.
  • Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn Có chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo, thức uống có gas…
  • Với chocolate, chỉ cho ăn 30g chocolate/ ngày. Trong 30g chocolate chứa khoảng 150kc và hoạt chất anandamide. Não Có những Cơ quan thụ cảm đối với chất này, nên giúp tâm trạng bé sảng khoái và thư giãn hơn.
  • Cho trẻ ăn điểm tâm với bánh ngô, bánh chế biến từ lúa mì, bánh gạo và yến mạch cùng mật ong hay trái cây khô (tươi), sinh tố xay nhuyễn.

Sự cần thiết của bánh kẹo

Tuỳ theo thời điểm nhất định, chẳng hạn như giữa giờ học và giờ chơi, khi trẻ có nhu cầu vận động nhiều và có khoảng cách xa với bữa ăn thì bánh kẹo, nhất là các loại bánh kẹo chất lượng và phù hợp, vẫn có thể là nguồn năng lượng tốt, giúp trẻ duy trì những hoạt động về thể chất. Những trẻ có khuynh hướng vận động, học tập suốt cả ngày, cơ thể luôn đòi hỏi một lượng chất bột đường cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Bạn nên chú ý chọn mua những loại bánh kẹo đảm bảo chất lượng và thành phần dinh dưỡng.

Cho trẻ ăn như thế nào?

Nên cho bé ăn cùng với bữa chính hoặc sau bữa ăn. Nếu ăn bánh kẹo trước bữa ăn chính khoảng 30 phút đến 1 giờ, trẻ dễ có nguy cơ biếng ăn, bỏ bữa do đường huyết tăng cao. Trẻ thường ăn bánh kẹo tùy hứng, nên dễ hấp thu thiếu năng lượng và dưỡng chất do giảm thiểu việc thu nhận chất dinh dưỡng từ các bữa ăn chính. Điều này sẽ tác động xấu đến nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Ăn quá nhiều bánh kẹo còn gia tăng nguy cơ tích lũy mỡ dự trữ, dễ dẫn đến tình trạng béo phì, tăng cân.

tre an do ngot

Nói chung, hàm lượng đường chứa trong một loại thực phẩm nào đó không phải là nguyên nhân duy nhất dẫn đến sau răng, mà chính thời gian lượng đường đó tồn tại trong miệng bé mới là điều quyết định. Cho dù, thực phẩm tinh bột có trong cơm, bánh mì, ngũ cốc, bánh khô… chứa lượng đường ít dẫn đến sâu răng hơn so với đường sacaroza, nhưng nếu càng năm lâu trong miệng thì càng gây bất lợi cho răng. Do lượng vitamin và khoáng chất có trong bánh kẹo thường có giới hạn, không đạt mức cân đối với năng lượng được cung cấp từ chất bột đường, nên bánh kẹo thường xếp vào loại thực phẩm ít năng lượng.

Nguồn : bau.vn

  • Sôcôla và sức khỏe răng miệng trẻ: Ngọt miệng, hại răng?

    Sôcôla và sức khỏe răng miệng trẻ: Ngọt miệng, hại răng?

    Sôcôla là món khoái khẩu của nhiều trẻ em nhờ vị ngọt ngào, béo ngậy. Tuy nhiên, đằng sau những viên kẹo hấp dẫn là mối nguy hại tiềm ẩn đối với sức khỏe răng miệng, đặc biệt là men răng và nướu – hai yếu tố quan trọng giúp bảo vệ hàm răng đang phát triển của trẻ.
  • Bác sĩ dinh dưỡng cảnh báo: Nhiều cha mẹ bỏ sót dưỡng chất quan trọng khi con dậy thì

    Bác sĩ dinh dưỡng cảnh báo: Nhiều cha mẹ bỏ sót dưỡng chất quan trọng khi con dậy thì

    Tuổi dậy thì là giai đoạn “vàng” để trẻ phát triển mạnh mẽ về thể chất, trí tuệ và cảm xúc. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm cơ thể trẻ có nhu cầu dinh dưỡng tăng cao hơn bình thường. Nếu không được bổ sung đúng và đủ dưỡng chất, trẻ có thể đối mặt với nhiều vấn đề như chậm phát triển chiều cao, dễ mệt mỏi, nổi mụn, rối loạn nội tiết hoặc rối loạn kinh nguyệt.Dưới đây là 6 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cha mẹ cần đặc biệt chú ý trong thực đơn hằng ngày của trẻ dậy thì:
  • Cha mẹ nên biết: 10 thực phẩm phổ biến có thể gây hại cho trẻ nhỏ

    Cha mẹ nên biết: 10 thực phẩm phổ biến có thể gây hại cho trẻ nhỏ

    Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ em. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, nhiều loại thực phẩm tiện lợi, bắt mắt lại đang âm thầm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ. Dưới đây là 10 loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên cho trẻ em ăn thường xuyên để tránh nguy cơ béo phì, rối loạn tiêu hóa, suy giảm miễn dịch và các bệnh mãn tính về lâu dài.
  • Những kiến thức phòng tránh sốt xuất huyết ở trẻ tại nhà hiệu quả

    Những kiến thức phòng tránh sốt xuất huyết ở trẻ tại nhà hiệu quả

    Bài viết dưới đây của Bau.vn là những kiến thức phòng tránh sốt xuất huyết ở trẻ ngay tại nhà hiệu quả dành. Bố mẹ hãy lưu ngay lại nhé!
  • Giao tiếp cảm xúc: Phương pháp chuyên gia khuyên dùng để nuôi dưỡng sự gắn kết với con

    Giao tiếp cảm xúc: Phương pháp chuyên gia khuyên dùng để nuôi dưỡng sự gắn kết với con

    Trong hành trình nuôi dạy con, giao tiếp không đơn thuần là trao đổi thông tin mà còn là sợi dây kết nối cảm xúc giữa cha mẹ và con cái. Nhiều bậc phụ huynh thường than phiền: “Con không chịu nói chuyện với mình”, “Con chỉ thích nói chuyện với bạn bè”... Nhưng ít ai biết rằng, để trẻ mở lòng, điều quan trọng không nằm ở việc hỏi, mà ở cách chúng ta lắng nghe.Dưới đây là những bí quyết vàng từ các chuyên gia tâm lý – giáo dục giúp cha mẹ giao tiếp với con hiệu quả và đầy yêu thương:
  • 3 điều cha mẹ nên giữ lại cho mình để con lớn lên hạnh phúc

    3 điều cha mẹ nên giữ lại cho mình để con lớn lên hạnh phúc

    Tình yêu thương con cái là bản năng tự nhiên của cha mẹ. Tuy nhiên, không phải lúc nào sự chia sẻ toàn bộ cảm xúc, lo toan hay áp lực cũng là điều tốt. Cha mẹ thông minh là những người biết giữ lại một phần cho riêng mình, để bảo vệ tuổi thơ và tâm hồn non nớt của con. Dưới đây là 3 điều cha mẹ nên "giấu" con, không phải vì thiếu trung thực, mà là để yêu thương con một cách trưởng thành và lành mạnh hơn.