Tăng Thanh Hà giữ mãi vóc dáng thanh xuân với thực đơn dinh dưỡng vô cùng đơn giản

Tăng Thanh Hà năm nay đã chạm con số 35 tuổi nhưng nhan sắc vẫn ở đỉnh cao nhờ vào thực đơn ăn uống xanh, sạch, an toàn.

Hà Tăng vẫn luôn là hình mẫu với nhiều chị em, cô không chỉ xinh đẹp, nổi tiếng mà còn nấu ăn giỏi và khéo sử dụng những món ăn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nếu để ý thực đơn của Hà Tăng  trên các trang mạng xã hội bạn còn thấy cô cực kỳ ưu ái cho 3 loại rau quả sau. 3 loại rau quả này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả giảm cân, giữ dáng cực tốt.

1. Rau arugula/ xà lách rocket

Nếu tinh ý bạn có thể nhận ra hầu như trong thực đơn của Hà Tăng luôn có sự xuất hiện của loại rau này. Đặc biệt là khi cô ăn salad, pizza hay hamburger. Không chỉ đẹp, rau xà lách rocket còn cực tốt cho việc giảm cân. Trong loại rau này có thành phần giàu chất dinh dưỡng, hàm lượng vitamin A, C cao; ngoài ra còn có vitamin nhóm B, K, axit folic, sắt, canxi và magiê. Rau rocket còn có lượng calo thấp, hai chén đầy rau rocket có chứa không quá 80 calo. Bên cạnh đó, rau rocket còn giàu chất xơ và vitamin nên sẽ tạo cảm giác no lâu, làm đẹp da.

Rau Arugula thuộc họ xà lách, chứa rất nhiều vitamin A, C, chất xơ và ít calori. Do vậy rau Arugula còn được sử dụng trong quá trình ăn kiêng. Ngoài ra, rau rocket còn chứa chất sulforaphane, loại chất này có tác dụng chống ung thư cực kì hiệu quả.

Rau arugula có hương vị hơi cay nồng, thường được sử dụng để trộn salad hoặc ăn kèm cùng món chính.

Những món ăn nhiều màu sắc này do chính Hà Tăng nấu

2. Quả bơ

Không chỉ là món ăn được nhiều người ưa chuộng, đây có thể xem là món ăn chân ái mà Hà Tăng vô cùng yêu thích, cô thường ăn bánh mỳ với một vài lát bơ cắt mỏng. Trong bơ có chứa tinh bột, chất xơ, protein, chất béo; đặc biệt chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho sức khỏe và tim mạch. Bơ cũng là loại quả giàu vitamin và khoáng chất, các chất béo tự nhiên không bão hòa nên không làm tăng cân. Đồng thời việc ăn bơ còn tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt, giúp giảm cân hiệu quả. Không chỉ Hà Tăng, đây cũng là món ăn giảm cân được nhiều người nổi tiếng yêu thích.

Quả bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như sinh tố bơ, bơ trộn nước mắm hoặc ăn kèm như salad.

Bơ là thực phẩm được ưa chuộng trong nhiều bữa ăn

Bơ là thực phẩm được ưa chuộng trong nhiều bữa ăn

3. Măng tây

Măng tây là loại thực vật chứa nhiều vitamin A, vitamin B tổng hợp, vitamin C, kali, phốt pho, kẽm, xenlulose thô, axit folic. Trong măng tây có chứa rất ít calo lại giàu chất xơ nên vô cùng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Theo ước tính, trong 1 chén măng tây có chứa khoảng 27 – 30 calo. Ngoài ra, măng tây còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp đường ruột hoạt động khỏe mạnh hơn.

Thông thường Hà Tăng có thể ăn măng tây như món ăn kèm cùng bánh mỳ hoặc cơm.

Nhìn thôi đã không chịu nổi

Nguồn : Sức khỏe 24h

Cho bé ăn dặm đúng cách để con khỏe mạnh thông minh
Cho bé ăn dặm đúng cách để con khỏe mạnh thông minh

Cho bé ăn dặm đúng cách khi tròn 6 tháng tuổi là cách tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng. Bởi lúc này, sữa mẹ không còn nhiều dinh dưỡng để bé phát triển. Chính vì thế, bé cần được bổ sung đủ đạm, tinh bột, chất béo… khi bắt đầu ăn dặm. Nhưng nhiều bố mẹ lại lo lắng không biết nên cho bé ăn gì, uống gì để thông minh, khỏe mạnh? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Một số lưu ý khi ăn thịt ba ba
Một số lưu ý khi ăn thịt ba ba

Ba ba một con vật thuộc họ rùa đang được nhiều người quan tâm bởi độ hot cũng như thành phần dinh dưỡng mà nó mang lại. Tuy nhiên cần lưu ý một số vấn đề để bảo vệ sức khỏe.