Tập pickleball đem lại lợi ích gì cho sức khỏe?

Pickleball là bộ môn đang gây sốt trong cộng đồng, thu hút đông đảo người yêu thích thể thao tham gia, và cũng đang trở thành xu hướng cho giới trẻ.

Trong thời gian gần đây, pickleball đang trở thành hiện tượng trên mạng xã hội, thu hút sự chú ý của giới trẻ và những người đam mê thể thao. Được xem là có sự kết hợp giữa quần vợt, cầu lông và bóng bàn, pickleball không chỉ mang lại sự thú vị trong quá trình chơi mà còn có nhiều giá trị sức khỏe.

HLV Nguyễn Thị Ngọc Trang, chuyên gia giảng dạy chuyên nghiệp bộ môn pickleball, chia sẻ rằng pickleball là một môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt và nhanh nhạy. Người chơi phải liên tục di chuyển trên sân, thực hiện những cú đánh bóng chính xác và phản xạ nhanh chóng.

                             Diễn viên Quỳnh Nga cũng không thể bỏ lỡ bộ môn này . Ảnh :Hoahoctro

Theo chuyên gia này, bộ môn pickleball tác động mạnh mẽ lên nhiều nhóm cơ chính của cơ thể như: cơ đùi, cơ bắp tay, cơ vai và cơ bụng. Những động tác di chuyển nhanh, đổi hướng liên tục và đánh bóng trong pickleball giúp săn chắc các nhóm cơ này và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dưới đây là những thông tin thêm về giá trị sức khỏe mang lại từ việc chơi pickleball:

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Pickleball là một môn thể thao có cường độ vận động vừa phải, giúp người chơi duy trì nhịp tim ổn định và tăng cường tuần hoàn máu. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Journal of Aging and Physical Activity cho thấy, những người chơi pickleball thường xuyên có nhịp tim trung bình đạt 110-140 nhịp/phút.

Điều này phù hợp với mức độ tập luyện vừa phải, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Do đó, môn thể thao này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cải thiện huyết áp và tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tim mạch.

Giúp giảm cân và duy trì vóc dáng

Chơi pickleball đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, từ đó đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Nghiên cứu từ Tạp chí Journal of Sports Science and Medicine đã chỉ ra rằng, người chơi pickleball có thể đốt cháy từ 400 đến 600 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào cường độ và cách thức chơi.

Việc đốt cháy lượng calo này hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối, giúp người chơi có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương khớp

Việc đánh bóng và di chuyển trong pickleball giúp kích thích sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt là cơ chân, cơ tay và cơ bụng.

Theo nghiên cứu từ Tạp chí Sports Health, tham gia chơi pickleball giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện mật độ xương, đặc biệt là ở người cao tuổi, từ đó giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện sức mạnh xương khớp.

Lưu ý khi chơi pickleball

Theo HLV Trang, giày dành riêng cho sân pickleball là lựa chọn tốt nhất, tránh sử dụng giày chạy bộ vì chúng không hỗ trợ tốt cho việc di chuyển trên sân. Ngoài ra, dụng cụ như vợt và quần áo không cần phải quá đắt đỏ, chỉ cần đảm bảo thoải mái và phù hợp với túi tiền.

Để đạt hiệu quả tốt khi chơi pickleball, người mới chơi cần kiên nhẫn học từ những kỹ thuật cơ bản, làm quen với cách điều khiển vợt và bóng.

Chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập trung cải thiện thể lực và phản xạ, cũng như duy trì tinh thần tích cực, vui vẻ trong suốt quá trình tập luyện.

Nguồn : bau.vn

  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.
  • Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha và nguy cơ thiếu máu: Sự thật cần biết trước khi uống mỗi ngày

    Matcha – loại bột trà xanh nổi tiếng của Nhật Bản – từ lâu đã được yêu thích nhờ hương vị đặc trưng và các lợi ích sức khỏe như chống oxy hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, gần đây xuất hiện một số lo ngại rằng việc tiêu thụ matcha quá thường xuyên có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Liệu điều này có cơ sở khoa học?
  • Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Lối đi riêng cho người dễ béo: Mẹo giảm cân khoa học an toàn

    Giảm cân vốn đã là một hành trình gian nan, nhưng với những người có cơ địa dễ tăng cân – hay còn gọi là “dễ hấp thu, khó tiêu hao” – thì cuộc chiến với cân nặng càng trở nên cam go hơn. Tuy nhiên, với những chiến lược khoa học và kỷ luật hợp lý, bạn hoàn toàn có thể làm chủ vóc dáng của mình.Dưới đây là một số mẹo giảm cân hiệu quả dành riêng cho người có cơ địa dễ tăng cân:
  • Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Thức uống rẻ tiền nhưng lợi hại: Nước dừa và loạt công dụng ít ai ngờ

    Trong những ngày hè oi bức hoặc sau một buổi vận động mệt nhoài, một ly nước dừa mát lạnh có thể khiến bạn lập tức thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Nhưng ít ai biết rằng, nước dừa không chỉ là thức uống giải khát thông thường, mà còn là một "thức uống tự nhiên kỳ diệu" nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
  • Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Nên làm gì để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm ?

    Khi bị cúm, cơ thể cần năng lượng để chiến đấu với virus.Vậy nên,để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm, bạn có thể làm những việc sau:
  • Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Đừng uống nước dứa tùy tiện! Đây là thời điểm tốt nhất theo chuyên gia dinh dưỡng

    Dứa (hay còn gọi là thơm, khóm) không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là “kho dinh dưỡng” tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước dứa mang lại nhiều công dụng như tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và kháng viêm. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống nước dứa rất quan trọng.