Hôm nay nấu gì

Thực đơn eatclean vừa ngon miệng lại giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả

Minh Minh
21/06/2022 16:00
Eat clean là thói quen ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tươi, lành và sạch. Chế độ ăn này không hạn chế bất kỳ nhóm thực phẩm nào miễn là khẩu phần ăn phù hợp.
Eat Clean hay còn gọi là Clean Eating, đây được xem là một xu hướng khá hot đối với những ai quan tâm tới vóc dáng. Chế độ này có tác dụng giảm cân, giúp cơ thể loại bỏ chất thừa không có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, Eat Clean là một chế độ ăn sạch, uống sạch – là một chế độ sử dụng các thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất, không bị chế biến quá nhiều và giữ được bản chất tự nhiên của thực phẩm. Mới đây, chị Thanh Thoa  ở TP. Hồ Chí Minh đã giới thiệu với Bau.vn loạt thực đơn Eat Clean vô cùng hấp dẫn với Bau.vn.
Được biết, những nguyên liệu mà chị Thanh Thoa thực hiện khá đơn giản, trợ thủ đắc lực chính là chiếc nồi chiên không dầu. Cụ thể các nguyên liệu chủ yếu như: gạo lứt, ức gà, thịt nạc heo, thủy hải sản, các loại rau củ chủ yếu là cải thìa và bông cải xanh, dầu oliu để áp chảo hoặc chiên xào…

Để có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp ngoài áp dụng chế độ ăn sạch, chị Thanh Thoa còn kết hợp tập gym.

Một số kinh nghiệm về chế độ ăn Eat Clean mà chị Thanh Thoa đúc kết được 

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn này:
• Ưu tiên tối đa cho thực phẩm nguyên chất, tự nhiên nhất.
• Nên chia nhỏ 5-6 bữa ăn trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
• Nên ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước mỗi ngày.
• Hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, các món ăn vặt, nước uống có ga,…
• Hạn chế tối đa đường hóa học (có trong bánh kẹo, đồ ăn sẵn…)
Lợi ích của chế độ Eat Clean:
• Eat Clean giúp đạt được cân nặng như mong muốn dù là tăng cân hay giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
• Tăng cường sức khỏe, giảm bớt nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, suy thận, ung thư.
• Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhờ tính thanh đạm của nguồn nguyên liệu sạch trong chế độ Eat Clean.
• Bên cạnh đó, Eat Clean còn giúp cải thiện làn da, giúp da khỏe mạnh, căng mịn hơn.
Dưới đây là loạt thực đơn Eat Clean mà chị Thanh Thoa chia sẻ, các bạn hãy cùng tham khảo:

Thực đơn đa dạng và hấp dẫn được chị Thanh Thoa chia sẻ.

Chúc các bạn thực hiện thành công!

» Lạ mắt với công thức làm món hoành thánh hoa hồng nhân thịt ngon mê mẩn

Nguồn : bau.vn

  • Bò sốt vang ngon chuẩn đầu bếp: Công thức đơn giản nhất

    Bò sốt vang là món ăn có nguồn gốc từ ẩm thực Pháp nhưng đã được biến tấu phù hợp với khẩu vị người Việt. Với hương vị đặc trưng từ rượu vang, cà chua và các loại gia vị thảo mộc, món ăn này thường được dùng kèm bánh mì hoặc phở, phù hợp cho cả bữa sáng lẫn bữa tối. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách nấu bò sốt vang thơm mềm, chuẩn vị.

  • 5 món tôm hùm sang trọng mà dễ làm tại nhà, ngon chẳng kém nhà hàng

    Tôm hùm – “vua của các loại hải sản” – không chỉ gây ấn tượng bởi thịt săn chắc, ngọt đậm mà còn bởi sự đa dạng trong cách chế biến. Dù nướng, hấp hay nấu súp, tôm hùm vẫn giữ được vị ngọt tự nhiên và mang đến trải nghiệm ẩm thực tinh tế. Dưới đây là 5 món ngon từ tôm hùm mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

  • Bí quyết nấu nước lẩu ngọt tự nhiên mà không cần hầm xương

    Với những ai yêu thích món lẩu nhưng ngại công đoạn ninh xương lâu hàng giờ, thì đây chính là bí quyết giúp bạn có nồi nước lẩu ngọt thanh, đậm đà và trong veo chỉ trong vài bước đơn giản. Không cần đến nồi áp suất hay xương hầm phức tạp, chỉ cần biết kết hợp nguyên liệu tự nhiên là bạn đã có thể tạo ra hương vị “chuẩn nhà hàng” ngay tại nhà.

  • Kho cá không tanh, không nát: Nhớ ngay những bí quyết này

    Cá kho là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt, đặc biệt vào những ngày mưa hay tiết trời se lạnh. Tuy nhiên, không ít người gặp tình trạng cá kho bị tanh, thịt bở, nhanh nát hoặc nhạt vị. Chỉ cần áp dụng đúng một vài mẹo nhỏ trong khâu chọn cá, sơ chế và kho, bạn hoàn toàn có thể nấu được món cá kho thơm ngon, chắc thịt và đậm đà.

  • Gà nấu măng khô – hương vị Tết sum vầy của gia đình Việt

    Trong mâm cơm ngày Tết của nhiều gia đình Việt, món gà nấu măng khô luôn giữ một vị trí đặc biệt. Không cầu kỳ như những món sơn hào hải vị, gà nấu măng khô ghi điểm bởi hương vị đậm đà, béo ngậy của thịt gà hòa quyện cùng măng khô dai giòn, thơm bùi – món ăn mang đậm không khí sum vầy đầu năm.

  • Gợi ý cách nấu canh dưa thịt bò chuẩn vị gia đình

    Canh dưa thịt bò là món ăn dân dã, quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình Việt. Vị chua nhẹ của dưa cải kết hợp với thịt bò mềm ngọt không chỉ giúp bữa ăn thêm đậm đà mà còn rất đưa cơm, đặc biệt trong những ngày thời tiết nóng bức hoặc khi muốn đổi vị. Để có bát canh dưa thịt bò ngon, không bị nồng mùi và giữ được vị thanh tự nhiên, người nấu cần lưu ý từ khâu chọn nguyên liệu đến cách chế biến.
Xem thêm