Các chị em phụ nữ sau khi sinh đều dễ bị tự ti bởi vóc dáng “quá khổ” và luôn mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái. Nhưng việc điên cuồng giảm cân sau sinh bằng những chế độ ăn nghiêm ngặt lại không phải là giải pháp tốt cho cả mẹ và bé. Các mẹ nên kết hợp những bài tập lấy lại vóc dáng và chế độ ăn khoa học. Bên cạnh đó, mẹ hãy tham khảo những thức uống giảm cân mà Bầu sẽ chia sẻ dưới đây cho thực đơn của mình nhé!
Thức uống giảm cân lành mạnh: Giấm táo
Giấm táo là một loại thức uống giảm cân lành mạnh nhất. Nó giữ cho độ pH trong dạ dày của bạn được cân bằng và ngăn ngừa trào ngược axit.
Cách uống rất đơn giản, bạn chỉ cần pha một thìa giấm táo cùng với một cốc nước ấm mỗi ngày. Nếu như bạn không uống được thì hãy cho giấm táo trở thành một thành phần trong món ăn. Ví dụ bạn có thể làm sườn xào chua ngọt với giấm táo, trộn salad với giấm táo, nấu canh chua với giấm táo,…
Cách làm giấm táo
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1kg táo, nên chọn loại giòn, ngọt, nhiều nước
- 1 lít giấm gạo
- 1 bát con đường phèn
- 1 hũ thủy tinh ủ giấm
Cách làm
- Ngâm táo vào nước muối loãng cho sạch bụi bẩn rồi vớt lên để ráo nước và cắt miếng nhỏ.
- Xếp táo vào hũ thủy tinh, một lớp táo một lớp đường, lần lượt cho đến hết.
- Đổ giấm gại vào ngập táo. Ngâm trong 2 tuần.
- Thi thoảng bạn mở lọ dấm táo ra vì quá trình lên men sẽ khiến trong lọ dấm có hơi men.
- Cho lọ dấm táo ra lọc bỏ bã, lọc 2 – 3 lần cho sạch cặn bã và bọt trắng, chỉ lấy phần nước trong cho vào lọ thủy tinh khác sạch sẽ và đậy kín khoảng 2 tuần nữa là dùng được.
Thức uống giảm cân lành mạnh: Nước ép cần tây
Cần tây chứa nhiều chất xơ và ít calo, giúp giảm chứng đầy hơi có thể dẫn đến béo bụng. Nó hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên nên giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa (một nguyên nhân khác gây ra mỡ bụng và đầy hơi).
Cách làm nước ép cần tây
- Rửa sạch cần tây, cắt khúc và để ráo nước.
- Cho cần tây vào ép, bỏ bã.
- Đổ nước éo cần tây ra ly, thêm một thìa mật ong, khuấy đều.
Lưu ý: Bạn có thể ép cần tây cùng với gừng. Gừng có tính ấm, giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Đặc biệt, cần tây kết hợp với gừng có thể ức chế sự thèm ăn, giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào hơn.
Thức uống giảm cân lành mạnh: Nước ép bí đao
Nước ép bí đao giúp bạn đẹp da, giữ dáng, giảm cân hiệu quả. Bí đao có lượng natri thấp và axit malonic nên có thể giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ và loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể nên giảm được nguy cơ khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, bí đao còn nhiều lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.
Cách làm nước ép bí đao
- Gọt vỏ và bỏ ruột bí đao, thái miếng.
- Ép lấy nước, bỏ bã.
- Cho thêm muối hoặc mật ong tùy khẩu vị. Dùng trước bữa ăn.
Thức uống giảm cân lành mạnh: Nước ép cải xoong, cà rốt
Cải xoong rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Cà rốt lại dồi dào vitamin A. Kết hợp hai loại thực phẩm này giúp làm tăng khả năng hoạt động của nhu động ruột, vừa hạn chế calo, đồng thời giúp thải loại độc tố, ngăn chặn quá trình tích mỡ dưới da. Đặc biệt cải xoong và cà rốt còn là hai loại thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ đang cho con bú.
Nước lọc
Nước lọc không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể mà còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạ diễn ra tốt hơn. Uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày không chỉ giúp bạn chăm sóc sức khỏe mà còn có thể giúp bạn kiểm soát các cơn đói, ngăn không cho mỡ thừa tích tụ giúp bạn giảm béo tích cực hơn.
Nguồn : bau.vn
