Giấc ngủ yên bình là điều mà tất cả chúng ta cần để vượt qua sự mệt mỏi suốt cả ngày dài, nhất là với các bà bầu. Bên cạnh những “chiêu” vỗ về giấc ngủ thường dùng như nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh… Bạn còn có thể áp dụng liệu pháp mùi hương để dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Cách đơn giản nhất để vận dụng phương pháp này đó chính là sử dụng nước hoa xịt phòng hay còn gọi là nước xịt thơm được làm từ các loại tinh dầu tự nhiên an toàn với mẹ bầu.
Nước hoa xịt phòng là gì, công hiệu ra sao?
Trước khi tìm hiểu cách làm nước hoa xịt phòng tự nhiên, mẹ cần biết khi đề cập đến thói quen sống khỏe, nhiều người thường bỏ qua vấn đề ngủ đủ giấc. Theo đó, một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi ngày để cơ thể sắp xếp, củng cố lại mọi hoạt động, đồng thời tích lũy năng lượng cho những hoạt động sắp tới. Và điều này càng quan trọng hơn với phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, có khá nhiều yếu tố khác nhau cản trở giấc ngủ của thai phụ, nào là căng thẳng, áp lực chuyện nhà cửa, sự thay đổi trong cách sinh hoạt, việc sử dụng các thiết bị điện tử… Điều này khiến mẹ phải vật lộn để chìm vào giấc ngủ hoặc phải thức dậy nhiều lần trong đêm. Đây đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang phải đối mặt với tình trạng mất ngủ.
Như đã đề cập, bên cạnh những biện pháp khắc phục thông thường, bạn có thể thử dùng nước hoa xịt phòng được làm từ các loại tinh dầu thiên nhiên có tác dụng điều hòa giấc ngủ. Một số loại đã được khoa học chứng minh như tinh dầu oải hương làm xoa dịu lo lắng, ổn định tâm trạng; mùi cam bergamot mang lại sự sảng khoái, giúp bạn thêm hứng khởi.
Tất cả những gì bạn cần làm là pha chế rồi xịt nước hoa này khắp phòng, lên gối hoặc ga trải giường trước khi ngủ. Mùi thơm từ tinh dầu pha loãng sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ sâu trong nhiều giờ, thoát khỏi sự gián đoạn trong giấc ngủ vốn là thủ phạm khiến bạn phải đối mặt với nhiều vấn đề tâm lý hơn.
Tiết lộ cách làm lọ nước hoa xịt phòng ngủ hoàn toàn tự nhiên
Liệu pháp giảm stress tức thì không đâu xa mà chỉ gói gọn trong một chiếc lọ bé xinh. Để làm nước hoa xịt phòng thư giãn, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu bao gồm:
- Tinh dầu oải hương: Khoảng 20 giọt
- Tinh dầu hương thảo: 10 giọt
- Rượu xát (hay còn gọi là rượu isopropyl): 1 thìa súp
- Nước cất: 200ml
- Một bình thủy tinh có vòi xịt chưa sử dụng. Lời khuyên là nên sử dụng bình thủy tinh vì chất liệu này sẽ giúp giữ hương thơm bền lâu trong thời gian dài
Đầu tiên, bạn cho rượu xát vào trong chai, sau đó dùng ống nhỏ giọt cho lần lượt tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu hương thảo vào với lượng như công thức ở trên. Thêm một ít nước rồi trộn đều hỗn hợp bằng cách đậy nắp và đảo đều chai. Thực hiện như vậy cho đến khi bạn có được mùi hương như ý.
Nước hoa xịt phòng loại nào thơm? Nếu yêu thích mùi nước hoa xịt phòng với làn hương mạnh hơn, hãy bỏ qua bước thêm nước. Ngược lại, nếu thích hương thơm nhẹ nhàng, bạn nên pha loãng với nước. Sau khi đã điều chỉnh mùi hương theo ý thích, bạn cho hỗn hợp vừa pha vào bình xịt. Lưu ý cách làm nước xịt thơm này cần phải lắc đều chai trước khi sử dụng để tinh dầu được trộn đều.
Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng vỏ cam kết hợp cùng đinh hương hoặc quế nhằm khử mùi hôi và mang lại cảm giác sảng khoái. Cách thực hiện là cho mọi nguyên liệu kể trên vào nước đun sôi chừng 15 phút, sau đó lọc lấy nước, để nguội rồi cho vào bình xịt.
Mẹo sử dụng nước xịt phòng để giữ hương thơm bền lâu
Bạn có thể dùng nước hoa xịt phòng tự nhiên này phun trực tiếp lên gối, ga trải giường, quần áo hoặc bất kỳ vị trí nào khác trong phòng. Sau đó, hãy từ từ tận hưởng hương thơm từ các loại tinh dầu cho đến khi cảm thấy buồn ngủ. Bạn nên xịt nước thơm vào những góc khuất, nhiệt độ thấp để hương thơm được bền lâu.
Ngoài cách cho nước thơm vào chai xịt, bạn còn có thể “ướp hương” cả căn phòng bằng cách sử dụng những cọng cây sậy. Cách làm này đã được rất nhiều spa sử dụng vừa nhằm mục đích trang trí vừa mang lại cảm giác thư giãn cho khách hàng. Cây sậy khi cắm vào lọ đựng dung dịch tinh dầu sẽ khuếch tán hương thơm lan tỏa đến mọi ngóc ngách căn phòng.
Mặc dù liệu pháp mùi hương có thể giúp mẹ ngủ ngon, nhưng tốt nhất bạn không nên quá lạm dụng. Đặc biệt không nên tiếp xúc nhiều với mùi nước xả vải, xà phòng giặt đồ, mùi nước hoa, mỹ phẩm bởi những loại này thường chứa hóa chất độc hại dễ ngấm vào máu, gây hại cho sức khỏe thai nhi.
Nguồn : bau.vn
