Top các loại nước ép giảm cân giữ dáng tốt cho sức khỏe

Trong menu giảm cân nước ép là loại đồ uống dường như không thể thiếu.Cùng Bau.vn tham khảo top các loại nước ép giảm cân giữ dáng cho chị em

Ngày nay số lượng người thừa cân, béo phì ngày càng gia tăng do cách sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh. Vì thế, các chế độ ăn kiêng giảm cân như chế độ ăn không calo, chế độ ăn keto và nước ép trái cây được nhiều người áp dụng. Nước ép là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư, tăng cường nhận thức và bổ sung chất chống ôxy hóa.

1.Nước ép giảm cân cần tây 

Nước ép cần tây giúp bạn loại bỏ số cân thừa ra khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe đường ruột và làm đẹp da. Ngoài ra nước ép cần tây còn làm giảm cellulite ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ vôi hóa trong cơ thể.

Nguyên liệu:

  •  Cần tây
  •  Chanh
  •  Muối

Cách thực hiện:

  • Cần tây rửa sạch, cắt khóc và cho vào máy xay.
  •  Đổ nước ép cần tây vào cốc
  • Thêm nước cốt chanh và một chút muối rồi thưởng thức

2.Nước ép dưa leo 

Trong menu nước ép giảm cân không thể nào bỏ qua nước ép dưa leo. Dưa leo giúp loại bỏ độc tố 1 cách nhanh chóng,giảm mỡ bụng nhanh,hiệu quả. Uống một ly nước ép dưa chuột trước mỗi bữa ăn sẽ hạn chế cơn thèm ăn.

Nguyên liệu:

  • Dưa chuột
  • Chanh

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch và cắt nhỏ dưa chuột cho vào máy ép.
  • Đổ nước ép vào cốc
  • Thêm một chút nước cốt chanh và muối, khuấy đều và thưởng thức

3.Nước ép cà rốt 

Nước ép cà rốt tươi là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Hàm lượng chất xơ trong cà rốt giúp giảm mỡ trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả và nhanh chóng.

Nguyên liệu:

  • Cà rốt
  • Giấm táo và muối

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch, cắt nhỏ cà rốt thành từng khúc rồi cho vào máy ép
  • Đổ nước ép vào cốc
  • Thêm chút giấm táo và muối khuấy đều

nuoc ep giam can

4.Nước ép giảm cân từ củ dền

Nước ép củ dền là loại nước ép không chứa chất béo,có đầy đủ chất dinh dưỡng. Nó cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp chống lại chất béo bằng cách duy trì chức năng ruột thích hợp.

Nguyên liệu:

  • Củ dền

Cách thực hiện:

  •  Rửa sạch và cắt nhỏ củ dền cho vào máy ép
  •  Đổ nước ép củ dền vào cốc rồi thưởng thức

5.Nước ép bưởi

Bưởi là loại quả chứa nhiều vitamin khoáng chất tốt cho sức khỏe.Bởi vậy,bưởi giúp đốt cháy mỡ hiệu quả tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh chóng. Ngoài ra bưởi còn là loại nước ép giúp các chị em đẹp da,ngừa mụn và tăng cường độ ẩm cho da

Nguyên liệu:

  • Bưởi mọng nước

Cách thực hiện:

  • Bỏ vỏ, bỏ hạt, tách lấy phần tôm bưởi
  • Cho vào máy ép
  • Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức

nuoc ep giam can

6.Nước ép dứa( thơm)

Dứa chứa rất nhiều vitaminC và chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, tiêu hóa chất béo giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Nguyên liệu:

  • Dứa( thơm)

Cách thực hiện:

  • Dứa gọt vỏ,bỏ hết mắt dứa
  • Cắt miếng và cho vào máy ép
  • Đổ nước ép ra cốc rồi thưởng thức

7.Nước ép giảm cân táo

Táo là loại quả giàu chất xơ, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, ít calo, là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe và là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân của các chị em phụ nữ. Trong nước ép táo có chứa một lượng nhỏ malic axit – một chất giúp đốt mỡ thừa và giảm béo hữu hiệu. Đặc biệt, nước ép táo còn chứa rất nhiều chất xơ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • Táo
  • Chanh

Cách thực hiện:

  • Táo rửa sạch, có thể gọt bỏ nếu muốn
  • Cắt thành từng miếng và cho vào máy ép
  • Đổ nước ép ra cốc thêm chút muối rồi thưởng thức

nuoc ep giam can

Trên đây là top các loại nước ép giảm cân giúp các chị em có một vóc dáng thon gọn. Hãy tham khảo và lựa chọn uống nước ép với chế độ hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Nguồn : bau.vn

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.
  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.