Vậy trước khi tập yoga nên ăn gì để tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất? Cùng bau.vn tìm hiểu trong bài viết nhé.
Trước khi tập yoga nên ăn bánh mì nướng bơ
Trong trường hợp bạn đến lớp tập yoga vội vàng mà chưa kịp ăn gì thì bánh mì nướng với bơ là một lựa chọn hoàn hảo để xua tan đi cơn đói bụng nhé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng carb có trong bánh mì cùng với chất béo trong quả bơ sẽ làm quá trình tiêu hóa thức ăn chậm hơn, từ đó giúp bạn no lâu hơn. Lưu ý, bạn nên ăn bánh mì nướng bơ này trước buổi tập khoảng 45 phút là tốt nhất nhé.
Nước ép rau xanh
Một ly nước ép rau xanh tươi sẽ cũng cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu bài tập yoga. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái có thể sẵn sàng tập bất kỳ động tư thế yoga khó nhằn nào. Trong thành phần của nước ép rau không chứa quá nhiều calo tuy nhiên lại rất giàu chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, chất diệp lục có trong nước ép có tác dụng thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Trước khi tập yoga nên ăn chuối
Chuối là một nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trước buổi tập. Trong thành phần của chuối có chứa lượng kali dồi dào, giúp duy trì chức năng của các noron thần kinh cũng như tăng sức mạnh cơ bắp. Trên thực tế, cơ thể con người không thể tích trữ nhiều kali trong thời gian dài. Vì vậy, bạn nên ăn 1-2 quả chuối và 1 hũ sữa chua khoảng 45 phút trước buổi tập. Thực đơn này sẽ giúp bổ sung lượng kali cho cơ thể trong suốt buổi tập. Ngoài ra, chuối còn giàu carbohydrate tốt cho quá trình tiêu hóa.
Hạnh nhân
Bổ sung hạnh nhân trước buổi tập sẽ đem đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào. Trong thành phần của hạnh nhân có chứa nhiều dưỡng chất, chất béo, nhiều protein và chất xơ tốt cho cơ thể. Lưu ý, bạn có thể kết hợp ăn hạnh nhân với sữa chua, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt để chống ngán cũng như khiến bữa ăn nhẹ trước khi tập trở nên hấp dẫn hơn.
Trước khi tập yoga nên ăn dâu tây
Dâu tây là một trong những loại trái cây phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng. Trong thành phần của dâu tây giàu chất xơ, vitamin cũng như chất oxy hóa. Tuy nhiên, nó lại chứa rất ít calo và đường nên giúp bạn không lo tăng cân khi ăn cũng như tăng cảm giác no lâu. Ăn dâu tây trước mỗi buổi tập yoga thì hàm lượng dưỡng chất tự nhiên trong quả dâu sẽ cung cấp năng lượng cho toàn bộ quá trình tập luyện của bạn.
Táo
Táo là một loại trái cây có công dụng trung hòa axit trong dạ dày cực kỳ hiệu quả. Trong thành phần của loại quả này chứa đường tự nhiên và giàu chất xơ. Vì thế, nó không chỉ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn giúp giữ nước cho cơ thể. Theo đó, bạn chỉ cần ăn một quả táo là đã có thể đủ năng lượng cho buổi tập yoga rồi.
Nguồn : bau.vn
