Uống nước lá ổi như thế nào để giảm cân hiệu quả

Lá ổi có tác dụng giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Vì sao nước lá ổi có thể giảm cân?

– Lá ổi giúp ngăn chặn carbohydrat phức hợp chuyển hóa thành đường, hỗ trợ quá trình giảm cân.

– Kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

– Giảm cảm giác đói: Uống nước lá ổi có thể tạo cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và giảm cảm giác đói.

– Cung cấp chất dinh dưỡng: Nước lá ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tăng cân.

Nước lá ổi rất tốt cho quá trình giảm cân

Cách dùng nước lá ổi giảm cân hiệu quả nhất

Nước lá ổi, một bài thuốc dân gian quen thuộc, đang được công nhận là phương pháp hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Báo Lao động dẫn nguồn trang Aboluowang chỉ ra cách dùng nước lá ổi giảm cân như sau:

Nước lá ổi nguyên chất

Nước lá ổi đơn giản và dễ làm là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân tự nhiên. Hãy rửa sạch một nắm lá ổi non, đun sôi với 1 lít nước trong 10–15 phút, sau đó lọc lấy nước uống.

Uống nước này mỗi ngày, tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút, sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ.

Báo Lao động dẫn nguồn trang Aboluowang cho biết, theo International Journal of Biological Macromolecules, nước lá ổi có thể giúp giảm chỉ số BMI và giảm mỡ bụng đáng kể khi kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.

Trà lá ổi kết hợp với chanh hoặc mật ong

Kết hợp lá ổi với chanh hoặc mật ong giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Chanh chứa axit citric, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, trong khi mật ong cung cấp năng lượng lành mạnh mà không làm tăng lượng đường trong máu.

Cách làm: Pha trà lá ổi, thêm một lát chanh hoặc một muỗng mật ong nguyên chất để uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện. Một nghiên cứu đăng trên Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra rằng sự kết hợp này giúp cải thiện chuyển hóa lipid và giảm mỡ nội tạng.

Lá ổi kết hợp với gừng

Gừng có đặc tính làm ấm cơ thể và tăng cường trao đổi chất, khi kết hợp với lá ổi sẽ tạo nên một thức uống giảm cân hiệu quả.

Đun sôi lá ổi với vài lát gừng tươi, uống mỗi sáng sẽ giúp giảm mỡ bụng và thúc đẩy tiêu hóa.

Lưu ý khi sử dụng nước lá ổi

Liều lượng hợp lý: Uống từ 1–2 cốc nước lá ổi mỗi ngày, không nên lạm dụng để tránh ảnh hưởng đến chức năng gan hoặc thận.

Chế độ ăn uống và tập luyện: Nước lá ổi chỉ hỗ trợ, cần kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục để đạt hiệu quả tối ưu.

Tham khảo ý kiến chuyên gia: Phụ nữ mang thai, người có bệnh lý mãn tính hoặc đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Nguồn : bau.vn

  • Làm gì khi bị hạ đường huyết? 3 cách xử lý kịp thời ai cũng nên biết

    Làm gì khi bị hạ đường huyết? 3 cách xử lý kịp thời ai cũng nên biết

    Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, vã mồ hôi, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí có thể ngất xỉu nếu không được xử lý kịp thời. Đây là hiện tượng phổ biến ở người mắc bệnh tiểu đường, người ăn uống không đều, vận động quá sức hoặc bỏ bữa. Dưới đây là 3 cách xử lý nhanh chóng, đơn giản mà bạn có thể áp dụng để ổn định lại đường huyết và bảo vệ sức khỏe của mình.
  • Thận khỏe, người nhẹ nhõm: 6 mẹo cấp nước thông minh

    Thận khỏe, người nhẹ nhõm: 6 mẹo cấp nước thông minh

    Khi cơ thể mất nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của thận – cơ quan quan trọng trong việc lọc máu và đào thải độc tố. Nếu không được bổ sung đủ nước đúng cách, bạn có thể đối mặt với tình trạng mệt mỏi, sỏi thận hoặc viêm đường tiết niệu. Dưới đây là 6 cách đơn giản giúp bạn cung cấp nước hợp lý, giữ cho thận luôn khỏe mạnh.
  • Tăng thể lực toàn diện nhờ kết hợp chạy bộ và tập gym đúng cách

    Tăng thể lực toàn diện nhờ kết hợp chạy bộ và tập gym đúng cách

    Không phải chọn chạy bộ hay tập gym, nhiều chuyên gia thể hình khuyên bạn nên kết hợp cả hai để đạt hiệu quả tối ưu về sức khỏe tim mạch, sức bền và sức mạnh cơ bắp. Việc phối hợp hợp lý giữa các bài tập này giúp cải thiện toàn diện thể chất, đồng thời hỗ trợ giảm cân, tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.
  • Có nên ăn sáng bằng trái cây để giảm cân? Sự thật bạn cần biết

    Có nên ăn sáng bằng trái cây để giảm cân? Sự thật bạn cần biết

    Trong hành trình tìm kiếm vóc dáng lý tưởng, nhiều người đã chọn trái cây làm bữa sáng "lành mạnh" với hy vọng vừa thanh lọc cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng, liệu việc ăn sáng chỉ với trái cây có thực sự là giải pháp khoa học? Câu trả lời không đơn giản như chúng ta tưởng.
  • Detox và vận động: Hiệu quả thực sự hay trào lưu nhất thời?

    Detox và vận động: Hiệu quả thực sự hay trào lưu nhất thời?

    Trong hành trình cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe, nhiều người lựa chọn kết hợp giữa chế độ tập luyện và phương pháp detox cơ thể. Nhưng liệu đây có phải là “cặp đôi hoàn hảo” giúp giảm cân hiệu quả, hay chỉ là xu hướng nhất thời thiếu cơ sở khoa học?
  • 6 bí quyết vàng giúp bạn nói lời chia tay thuốc lá

    6 bí quyết vàng giúp bạn nói lời chia tay thuốc lá

    Bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện sức khỏe phổi và tim mạch mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ ung thư và tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, việc từ bỏ thói quen này không hề dễ dàng vì nicotine gây nghiện mạnh. Với 6 bí quyết thiết thực dưới đây, bạn sẽ có thêm động lực và phương pháp hiệu quả để kiểm soát cơn thèm thuốc, xây dựng lối sống lành mạnh và giành lại quyền chủ động cho chính mình.