Vợ ca sỹ Đăng khôi mách mẹ bỉm bí quyết giảm cân, về dáng sau sinh cực đơn giản, khoa học

Mới đây, Thủy Anh- vợ ca sỹ Đăng Khôi đã chia sẻ cách bản thân giảm cân, lấy lại vóc dáng sau 2 lần sinh nở để giúp các mẹ bỉm tự tin thực hiện.

Trên Fanpage “Gia đình Đăng Khôi”, vợ ca sỹ Đăng Khôi đăng tải bài đăng chia sẻ về cách cô giữ gìn vóc dáng như thời con gái mặc dù đã trải qua 2 lần sinh nở. Thủy Anh bày tỏ: “Sinh được đứa con đã là thành quả lớn lao mà mẹ có đánh đổi tuổi thanh xuân thì mình nghĩ mẹ nào cũng chấp nhận. Nhưng sinh con xong mà mẹ vẫn giữ được vóc dáng như xưa thì còn gì tuyệt vời hơn phải không?”

Ca sỹ Đăng Khôi và vợ

Với phương pháp giảm cân của mình, trong vòng 1 tháng đầu sau sinh cô giảm 11kg, còn dư 2kg và tháng thứ 2 về lại số cân 45kg như trước khi mang bầu. Do đó, cô muốn chia sẻ tới nhiều mẹ bỉm để phụ nữ sau sinh không còn tự ti về ngoại hình.

Sau đây là bí quyết giảm cân vô cùng đơn giản, khoa học từ Thủy Anh- vợ Đăng Khôi chia sẻ:

1. Vợ Đăng Khôi cho rằng nên kiểm soát cân nặng từ khi mang bầu

Ngay từ khi mang thai, ngoài việc cung cấp đủ các dưỡng dẫn, mẹ bầu cần kiểm soát cân nặng để việc giảm cân sau này không quá gian nan. Việc mẹ bầu tăng cân nhiều không có nghĩa con đủ chất và ngược lại. Do đó, các mẹ bầu không nên ám ảnh việc phải tăng nhiều cân trong thai kỳ. Dưới đây là một số chia sẻ của Thủy Anh tới các mẹ bầu.

Thời gian 3 tháng đầu
Đây là quá trình hình thành não, thần kinh và các bộ phận của cơ thể bé, mình chú trọng ăn các thực phẩm nhiều DHA, axit folic, canxi có trong cá, rau củ quả, trứng… Trong thời kỳ này mẹ bầu không nên áp lực ăn nhiều cho béo hay nhiều chất vào con, mà ăn uống khoa học để không bị tăng cân nhanh trong khi vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Nhiều mẹ còn bị nghén nên ăn uống ko phải là dễ dàng. Kinh nghiệm của mình là chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá no, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột để cân bằng dinh dưỡng. Bạn hãy cố gắng tăng chỉ ở ngưỡng 2-3 kg.
Thời gian 3 tháng giữa thai kỳ 
Đến 3 tháng giữa của thai kỳ, em bé lúc này phát triển chiều dài nhanh chóng nên mình uống nhiều sữa hơn, chú trọng bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều hải sản, cua đồng, rau củ chứa nhiều canxi. Mình thường uống sữa không đường để giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể. Thời điểm này chỉ nên tăng 4-5 kg thôi nhé.
Thời gian 3 tháng cuối thai kỳ
Đến 3 tháng cuối của thai kỳ, em bé lúc này cần phát triển để có da có thịt, các bộ phận của cơ thể đã dần hoàn thiện hết, nên chu kỳ cuối mình được ăn uống thoải mái hơn để “vỗ béo” cho em bé. Mình bổ sung thêm nhiều đạm, protein, chất béo. Mức tăng cân lý tưởng của mình trong cả quá trình mang thai là từ 11–13 kg.
Đặc biệt, mẹ bầu hãy ăn nhiều chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa tươi không đường, hạn chế đường và tinh bột.
vo dang khoi

Vóc dáng vô cùng thon thả của Thủy Anh, mặc dù đã qua 2 lần sinh nở khiến các mẹ bỉm mơ ước

2. Vợ Đăng Khôi chia sẻ: Tích cực nuôi con bằng sữa mẹ

Mình lựa chọn phương pháp nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời của bé vì các lý do: Tăng sức đề kháng cho con, an toàn cho con, mẹ giảm được cân và mẹ cũng không tốn tiền mua sữa ngoài.
Mỗi ngày cho bé bú đều đặn, mẹ sẽ tiêu hao lên đến 500 calo/ngày và các chất béo mẹ hấp thu cũng vào sữa cho con. Trộm vía tuy mình không mập nhưng được cái nhiều sữa, trước mỗi cữ bú 15 phút mình lại uống một ly sữa nóng giúp tăng tiết sữa. Tích cực cho bé bú và áp dụng chế độ ăn hợp lý là cách giảm cân nhanh nhất dành cho các mẹ.

3. Chế độ ăn hợp lý: Ít tinh bột, ít đường và nhiều rau xanh

Mình phải xác định rõ chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng để mẹ giảm được cân nặng mà vẫn đảm bảo được sữa cho con bú. Mình ăn nhiều rau xanh đặc biệt là rau lang, trái cây, thịt cá, trứng, hạn chế ăn tinh bột vì tinh bột không có lợi cho tất cả mọi người chứ không riêng gì sản phụ. Đặc biệt, mình uống nhiều nước, sữa, uống chè vằng và thông thảo. Có một quan niệm mình thấy không đúng cho lắm là ăn nhiều móng giò mới nhiều sữa. Mình không ăn móng giò, trộm vía sữa vẫn tràn trề để nuôi con. Mình cảm thấy ăn thật nhiều móng giò thì mẹ khó có thể giảm cân được với lượng chất béo móng giò cung cấp vào cơ thể.
vo dang khoi

Hiện tại, Thủy Anh đã có hai cậu con trai vô cùng dễ thương, điển trai

4. Massage nịt bụng muối nóng và tập thể dục nhẹ

Mình xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng, cuốn bụng bằng thảo mộc, massage thư giãn một tuần ít nhất 2 lần (trong thời gian 3 tháng đầu sau sinh). Xông hơi giúp cho cơ thể giảm tích nước và đào thải các độc tố qua lỗ chân lông, lau rượu gừng giúp cơ thể ấm lại và se lỗ chân lông.
Quấn bụng thảo mộc giúp cho bụng săn chắc, hết thâm, rạn da, giảm vòng bụng nhanh chóng. Nếu có điều kiện thì có các spa sau sinh hỗ trợ các mẹ, còn không có điều kiện các mẹ hoàn toàn có thể tự mình làm được, ví dụ như tự xông hơi bằng 1 nồi nước lá thơm trùm chăn lên, làm một túi có thể cuốn được quanh bụng và rang cho muối hạt khô lên rồi cho vào túi, mỗi ngày quay lò vi sóng 30s rồi tranh thủ vừa ngủ vừa cuốn lên bụng.
Mình tập thể dục từ sớm, những động tác nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng giúp mình đỡ đau mỏi người sau sinh và cơ bụng săn chắc hơn. Nhiều khi chỉ cần nằm trên giường là mình đã có thể vừa thư giãn vừa tập thể dục được rồi.

5. Đối với những bạn chưa có con mà muốn giảm cân

Kinh nghiệm của mình là duy trì chế độ ăn ít tinh bột, hoặc tinh bột đã qua sơ chế như bún, miến, phở… (những thứ không phải là cơm) là có thể giảm được cân. Đợt vừa rồi mình mập lên 2 cân, thế là quyết tâm giảm cân bằng cách 1 tuần trời chỉ ăn bún, miến, phở, ăn vẫn no bụng mà cân lại giảm xuống. 1 tuần là giảm được 1 cân rồi đó. Các bạn thử xem sao nhé.

 

Nguồn : bau.vn

  • Vừa nhận tin vui, Phương Mỹ Chi có hành động bất ngờ khiến fan “phát sốt”

    Vừa nhận tin vui, Phương Mỹ Chi có hành động bất ngờ khiến fan “phát sốt”

    Trên nền tảng số, Phương Mỹ Chi vừa có một khoảnh khắc đáng nhớ khiến fans "phát sốt". Cô đã tự tin đăng tải video ăn mừng, khoe miệng mộc và hét lớn cảm xúc: “Việt Nam vô địch!”, sau khi phần biểu diễn “Bóng Phù Hoa” lập Top 1 Trending trên YouTube Việt Nam
  • LyLy nghẹn ngào viết tâm thư, Ngô Lan Hương gửi lời cảm ơn sau khi rời “Em xinh say hi”

    LyLy nghẹn ngào viết tâm thư, Ngô Lan Hương gửi lời cảm ơn sau khi rời “Em xinh say hi”

    Chương trình âm nhạc thực tế “Em xinh say hi” vừa khép lại hành trình của hai giọng ca nữ được yêu mến là LyLy và Ngô Lan Hương, để lại nhiều cảm xúc cho khán giả yêu nhạc. Sau tập phát sóng loại, cả hai nghệ sĩ trẻ đã có những chia sẻ xúc động trên mạng xã hội, khép lại một chương trình nhưng mở ra một chặng đường mới trong sự nghiệp âm nhạc của họ.
  • Trước thềm final walk, Đoàn Thiên Ân nhắn nhủ Thanh Thủy: “Tự hào vì em”

    Trước thềm final walk, Đoàn Thiên Ân nhắn nhủ Thanh Thủy: “Tự hào vì em”

    Trước thềm final walk (bước catwalk cuối cùng trên cương vị đương kim Hoa hậu Việt Nam 2022) của Huỳnh Thị Thanh Thủy tại đêm chung kết Miss Grand Vietnam 2025, người tiền nhiệm – Đoàn Thiên Ân – bất ngờ chia sẻ một bức tâm thư xúc động gửi đến cô em thân thiết. Những lời nhắn nhủ vừa ấm áp, vừa đầy tự hào đã nhanh chóng lan truyền trên mạng xã hội, chạm đến trái tim của đông đảo người hâm mộ sắc đẹp.
  • BTS phá kỷ lục RIAA: Sở hữu 13 đĩa bạch kim, nhiều nhất lịch sử K-pop tại Mỹ

    BTS phá kỷ lục RIAA: Sở hữu 13 đĩa bạch kim, nhiều nhất lịch sử K-pop tại Mỹ

    BTS tiếp tục củng cố vị thế nhóm nhạc Hàn Quốc thành công nhất tại thị trường âm nhạc Mỹ khi được Hiệp hội Công nghiệp Ghi âm Mỹ (RIAA) trao thêm bốn chứng nhận bạch kim mới. Với tổng cộng 13 đĩa bạch kim, BTS chính thức phá vỡ kỷ lục trước đó, trở thành nghệ sĩ K-pop sở hữu nhiều chứng nhận bạch kim nhất lịch sử tại Mỹ.
  • H'Hen Niê chia sẻ về đề thi Văn 2025: “Chạm đến trái tim, rất nhân văn”

    H'Hen Niê chia sẻ về đề thi Văn 2025: “Chạm đến trái tim, rất nhân văn”

    Ngay sau khi kết thúc môn Ngữ văn kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025, đông đảo sĩ tử và cộng đồng mạng đã chia sẻ cảm nhận về đề thi năm nay. Trong số đó, phát biểu của Hoa hậu H'Hen Niê bất ngờ nhận được nhiều sự quan tâm khi cô bày tỏ sự đồng cảm sâu sắc với chủ đề nghị luận xã hội vừa mang tính thời sự, vừa gần gũi với giới trẻ.
  • Fan Việt rần rần: Jimin và Jungkook lặng lẽ tới Việt Nam sau G-Dragon?

    Fan Việt rần rần: Jimin và Jungkook lặng lẽ tới Việt Nam sau G-Dragon?

    Mạng xã hội Việt Nam đang xôn xao trước tin đồn hai thành viên của nhóm nhạc toàn cầu BTS đã âm thầm đặt chân đến Việt Nam, chỉ ít ngày sau chuyến thăm gây "bão" của G-Dragon. Dù chưa có xác nhận chính thức từ phía công ty quản lý HYBE, loạt bằng chứng do fan ghi lại đang khiến cộng đồng ARMY Việt dậy sóng.