Xua tan nỗi lo chững cân với một số cách đơn giản sau

Nếu đang gặp phải tình trạng chững cân, cần hiểu đúng về vấn đề và tìm ra cách giải quyết phù hợp để giúp bạn vượt qua giai đoạn này.

Giảm cân là quá trình chưa bao giờ dễ dàng bởi chúng đòi hỏi nhiều sự kiên trì cùng với ý chí siêu bền bỉ. Trong đó, chững cân được coi là một rắc rối lớn có thể xảy ra trong quá trình giảm cân. Chúng gây ra nhiều điều phiền toái và khiến tâm lý không thoải mái để tiếp tục giảm cân. Vậy làm thế nào để thoát ra khỏi tình trạng này? Cùng hiểu ngay thông tin trong bài viết sau của Bau.vn bạn nhé!

Cần hiểu như thế nào về tình trạng chững cân?

Trên thực tế, chững cân là một hiện tượng hết sức bình thường của cơ thể con người. Tuy nhiên chúng lại đem tới nhiều phiền toái nếu như bạn đang trong một quá trình giảm cân. Nếu sau một khoảng thời gian, cân nặng của bạn luôn ở mức ổn định và không có dấu hiệu hay đổi. Bởi cơ thể lúc này đang có nhiều sự thay đổi về cả tinh thần lẫn thể chất, cơ thể đã quen thuộc với chế độ ăn uống cũng như thói quen tập luyện của bạn.

Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng quá nhiều vì tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục được. Đặc biệt là đối với những người đang trong quá trình giảm cân, tình trạng này điều mà không bất cứ người nào mong muốn. Thay vì hoảng loạn và không biết giải quyết như thế nào, bạn hãy giữ cho mình một tinh thần bình tĩnh để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. Có một số cách sẽ giúp bạn khắc phục nhanh chóng tình trạng chững cân:

1. Xây dựng lại chế độ ăn uống

Để giảm cân một cách hữu hiệu và có kết quả như mong muốn, bạn cần kết thúc tình trạng chững cân ngay tại đây. Do đó, bạn cần phải xây dựng lại thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với quá trình giảm cân hơn để thúc đẩy sự phát triển bên cạnh một chế độ tập luyện phù hợp. Để loại bỏ tình trạng không mong muốn này, bạn nên xây dựng một bữa ăn hợp lý có chứa hàm lương protein cho cơ thể. Chúng sẽ không chỉ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa mà còn tránh làm mất đi một khối lượng cơ trong quá trình tập luyện để giảm cân.

2. Ngủ đủ giấc

chung can

Ngủ đủ giấc là thói quen mà chúng ta cần duy trì vì chúng vô cùng tốt đối với sức khỏe. Chất lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng tới cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta và tạo ra nhiều điều có lợi cho cơ thể. Nhiều người chỉ ngủ khoảng 4 – 5 giờ một ngày trong nhiều ngày liên tiếp nhau mà không hề biết rằng điều này sẽ làm ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Không những vậy, lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng khó bị đốt cháy hơn, thậm chí còn tích tụ thêm một lượng mỡ lớn.

3. Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước có thể khiến hàm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đào thải và đốt cháy một cách dễ dàng hơn. Đó cũng là lý do vì sao mà những người đang gặp phải vấn đề về chững cân nên thực hiện điều này. Đặc biệt khi uống nước lạnh, cơ thể của bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn so với bình thường. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng cung cấp cho cơ thể năng lượng tốt để bạn duy trì hoạt động suốt một ngày dài.

Nguồn : bau.vn

  • Không cần kháng sinh nhân tạo, bạn đã có 10 “thần dược” từ bếp nhà

    Không cần kháng sinh nhân tạo, bạn đã có 10 “thần dược” từ bếp nhà

    Trong khi kháng sinh tổng hợp ngày càng bị lạm dụng và gây ra tình trạng kháng thuốc, thì thiên nhiên lại ban tặng cho chúng ta nhiều thực phẩm có tính kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên rất hiệu quả. Dưới đây là 10 loại “kháng sinh xanh” bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
  • Rèn luyện 5 thói quen buổi sáng này để giúp thanh lọc cơ thể

    Rèn luyện 5 thói quen buổi sáng này để giúp thanh lọc cơ thể

    Rèn luyện những thói quen buổi sáng là cách tuyệt vời để thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe và khởi động một ngày mới đầy năng lượng. Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả:
  • Những thói quen nào của người Việt sau khi ăn đang âm thầm hủy hoại sức khỏe ?

    Những thói quen nào của người Việt sau khi ăn đang âm thầm hủy hoại sức khỏe ?

    Sau bữa ăn, nhiều người Việt thường duy trì một số thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực tế có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là một số thói quen phổ biến cần lưu ý:
  • Món ăn, bài thuốc hay từ ngải cứu

    Món ăn, bài thuốc hay từ ngải cứu

    Theo y học cổ truyền, ngải cứu có vị đắng, mùi thơm, tính ấm, được sử dụng để chữa trị trong các trường hợp: phụ nữ kinh nguyệt không đều, ghẻ lở, viêm da, dị ứng, viêm gan, trừ giun, điều hòa khí huyết, ôn kinh, an thai, đau bụng do lạnh, nôn mửa, kiết lỵ…
  • Cảnh báo lối sống

    Cảnh báo lối sống "cú đêm" cực kì gây hại cho sức khỏe

    Tại Việt Nam, lối sống "cú đêm" đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt trong giới trẻ. Sự phát triển của công nghệ, áp lực công việc, học tập, cùng với sự hấp dẫn của các hoạt động giải trí về đêm đã khiến nhiều người trẻ hình thành thói quen thức khuya.
  • Xông phòng bằng gừng tươi, bồ kết, chanh... ngăn ngừa cúm

    Xông phòng bằng gừng tươi, bồ kết, chanh... ngăn ngừa cúm

    Dược liệu chứa tinh dầu như: Cây sả, chanh, quế, mùi, bưởi, tràm gió, gừng tươi, kinh giới, tía tô, Bồ Kết… hoặc chế phẩm tinh dầu của các loại dược liệu này có thể sử dụng xông phòng, ngăn ngừa cúm.