3 thói quen gây tổn thương tới tinh trùng mà nam giới hay mắc phải

Vì tinh trùng rất mỏng manh và dễ bị tổn thương trước nhiều “kẻ thù” khác nhau, nên chúng ta không nên xem nhẹ những thói quen không tốt.

Đối với một nam giới trưởng thành bình thường, mỗi ngày có hàng chục triệu tinh trùng được tạo ra liên tục nhưng chúng rất dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Trên thực tế, tinh trùng phải mất khoảng ba tháng để phát triển và trưởng thành, khi tinh trùng bị tổn thương hoặc hỏng thì chắc chắn sẽ giảm khả năng sinh sản. Trong cuộc sống hàng ngày có một số yếu tố gây hại cho tinh trùng của nam giới, vì vậy nhận biết để xây dựng một lối sống và thói quen lành mạnh là điều vô cùng quan trọng. Cùng tìm hiểu ngay thông tin vấn đề trên trong bài viết dưới đây của Bau.vn bạn nhé!

3 thói quen gây tổn thương tới tinh trùng mà nam giới hay mắc phải

1. Lười vận động

Thói quen ngồi lâu và lười vận động cũng là một vấn đề phổ biến hiện nay, ngồi lâu gây tác hại không nhỏ đối với nam giới, vì duy trì một tư thế trong thời gian dài sẽ làm vùng kín của đàn ông ấm lên, nhiệt độ cao là điều đáng sợ nhất đối với tinh hoàn, nơi xuất phát của tinh trùng.

Ngồi lâu sẽ dẫn đến máu về cơ quan sinh sản chậm, máu cung cấp không đủ lâu sẽ gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy trong môi trường sinh tinh và trưởng thành, đồng thời cũng làm giảm số lượng và sức sống của tinh trùng.

2. Nhiệt độ nước tắm quá cao

Nhiệt độ tối ưu của tinh trùng phải thấp hơn nhiệt độ cơ thể, tuy nhiên, một số nam thanh niên thích mặc quần bò, quần bó và cũng thích tắm suối nước nóng, tắm hơi và thói quen này rất không tốt cho sức khỏe.

Bìu có nhiệm vụ chứa đựng và nâng đỡ tinh hoàn, việc sản sinh ra nhiều tinh trùng chất lượng cao cũng chủ yếu phụ thuộc vào cơ quan này, đối với cơ quan khác thì bìu có nhiệt độ thấp hơn khoảng 3 độ so với các bộ phận khác của cơ thể và duy trì trong khoảng 35 – 36. Nếu bạn dùng tay sờ vào sẽ thấy lạnh, đây là một trạng thái tốt và điều này đặc biệt có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của tinh trùng.

Việc xông hơi lâu hoặc luôn tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cục bộ, gây hại cho quá trình sản xuất tinh trùng, giảm số lượng và sức sống của tinh trùng. Sau khi nghiên cứu, người ta thấy rằng nếu một người đàn ông ngâm mình trong nước ấm trên 40 ℃ trong ba ngày liên tục, chất lượng tinh trùng sẽ giảm hơn một nửa trong 20 phút.

3. Uống rượu, hút thuốc

Tinh trùng sợ nhất là hút thuốc và uống rượu, nicotine trong thuốc lá, cồn và ethanol có trong rượu sẽ khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm. Khói tạo ra khi đốt thuốc lá chứa rất nhiều chất gây quái thai, nam giới hút 20 điếu thuốc mỗi ngày sẽ có rất nhiều tinh trùng dị dạng, ngoài ra uống nhiều rượu bia sẽ làm rối loạn hệ nội tiết, thay đổi cấu trúc nhiễm sắc thể, giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

tinh trung ton thuong

Ngoài ra, bạn cần phải tự tập cho mình những thói quen để khiến tinh binh khỏe mạnh như phải đi ngủ sớm và dậy sớm, bổ sung kẽm và vitamin E kết hợp với việc tập thể dục nửa giờ mỗi ngày.

Nguồn : bau.vn

  • 3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    3 tư thế yoga giúp vai khỏe, lưng thẳng, dáng đẹp bất ngờ

    Vùng vai đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi hoạt động hàng ngày – từ việc mang vác, nâng đỡ cho đến giữ thăng bằng khi vận động. Tuy nhiên, do ngồi nhiều, sử dụng máy tính hoặc điện thoại liên tục, cơ vai dễ bị yếu, căng cứng và mất linh hoạt. Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho vùng vai một cách an toàn, hiệu quả. Dưới đây là 3 tư thế yoga đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà để cải thiện sức mạnh vùng vai.
  • Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Bắt đầu ngày mới nhẹ bụng: 9 thói quen buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

    Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả mà còn góp phần cải thiện tinh thần và năng lượng suốt cả ngày. Chỉ cần điều chỉnh vài thói quen buổi sáng, bạn có thể nâng cao đáng kể khả năng hoạt động của dạ dày, ruột và toàn bộ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 9 mẹo đơn giản, dễ thực hiện vào buổi sáng giúp bạn chăm sóc tiêu hóa từ sớm.
  • 4 đồ uống quen thuộc đang âm thầm làm bạn mất nước

    4 đồ uống quen thuộc đang âm thầm làm bạn mất nước

    Khi cảm thấy khát, nhiều người sẽ vội vàng tìm đến một loại đồ uống yêu thích để "giải cơn khát". Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể – một số loại đồ uống thậm chí còn khiến bạn mất nước nhiều hơn. Dưới đây là 4 "thủ phạm" phổ biến khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn sau khi uống:
  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.
  • Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả ?

    Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả ?

    Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân, ăn một bữa sáng cân bằng có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn, duy trì cơ bắp và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều sau đó. Tuy nhiên, có những sai lầm phổ biến trong bữa sáng có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những sai lầm khi ăn sáng mà bạn nên tránh. Bỏ bữa sáng hoàn toàn Nghiên cứu về việc bỏ bữa sáng và giảm cân còn nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng có thể giúp giảm cân nặng và lượng calo tổng thể. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể khiến bạn đói hơn và ăn nhiều calo hơn vào cuối ngày, đặc biệt là khi bạn ăn tối muộn. Vì vậy, nếu việc bỏ bữa sáng khiến bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối, hãy cân nhắc lại. Ăn tối muộn có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn no lâu,giảm cảm giác thèm ăn […]
  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.