4 sai lầm ăn uống khiến bạn càng ngày càng tăng cân

Bạn hãy thử kiểm tra xem mình có đang mắc phải những sai lầm trong ăn uống không? Vì đó có thể là nguyên nhân khiến bạn ngày càng tăng cân.

Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân chính quyết định đến số cân nặng của chúng ta. Nếu không chú ý, bạn rất dễ mắc phải những sai lầm trong ăn uống, khiến cho cân nặng ngày càng tăng mặc dù bạn đã cố nhịn ăn. Cùng tìm hiểu ngay thông tin trong bài viết dưới đây của Bau.vn để hiểu rõ vấn đề này hơn nhé!

4 sai lầm ăn uống khiến bạn dễ tăng cân

1. Ăn nhiều trái cây tươi

Nhiều người quan niệm rằng ăn nhiều trái cây sẽ giúp giảm cân nhanh chóng vì chúng tạo cảm giác nhanh no, từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hơn. Tuy nhiên, trong các loại trái cây tươi ngoài chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao như các loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần thì chúng còn chứa hàm lượng đường tương đối cao. Một số loại trái cây như nhãn, chuối, mãng cầu hay xoài đều có lượng đường cao nên dễ tăng cân. Hơn nữa, việc chỉ tập trung bổ sung trái cây sẽ khiến bạn bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác.

2. Ăn nhiều trái cây sấy khô

Nếu như việc bổ sung quá nhiều trái cây tươi sẽ gây hại cho cơ thể thì ăn trái cây sấy khô cũng như vậy. Hầu hết những loại trái cây được sấy khô đều trải qua nhiệt độ cao thì mới có thể ra thành phẩm, hơn nữa trong các loại trái cây này có thể chứa các dầu mỡ. Các nhà sản xuất có thêm một số loại phụ gia để làm tăng độ ngon của sản phẩm, đặc biệt là đường. Vì vậy, khi ăn nhiều trái cây sấy khô sẽ khiến bạn bị dư thừa lượng đường, chúng sẽ thành chóng chuyển hóa thành chất béo và gây tích mỡ trong cơ thể.

3. Ăn nhiều nước hầm xương

Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cần cắt giảm được lượng thịt tiêu thụ hàng ngày là có thể giảm cân. Thay vào đó, bạn sẽ thường nghĩ tới việc tiêu thụ các món canh để giảm cân dễ dàng hơn. Tuy nhiên, những món canh hay món súp được nấu từ xương rất giàu các chất dinh dưỡng, hơn nữa còn chứa hàm lượng chất béo cao. Như vậy, nếu ăn nhiều nước hầm xương sẽ khiến cân nặng ngày càng tăng mà còn gây hại cho cơ thể vì trong các món ăn này thường chứa hàm lượng muối khá cao.

4. Chế biến thực phẩm không đúng cách

sai lam an uong

Dù thực phẩm có tốt đến mấy nhưng nếu không được chế biến đúng cách thì chúng vẫn có nguy cơ gây hại cho sức khỏe con người, thậm chí chúng còn khiến bạn tăng cân và tích mỡ nhiều hơn. Nếu bạn bổ sung quá nhiều các loại thực phẩm xào, nấu có chứa nhiều dầu mỡ sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn calo và làm cản trở quá trình giảm cân. Nếu như các loại rau củ quả là nhóm thực phẩm chính thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân thì ức gà cũng là món ăn được rất nhiều người lựa chọn để ăn kiêng. Tuy nhiên, ức gà sau khi được chế biến hoặc xào nấu đã không còn có tác dụng giảm cân nữa mà chúng còn khiến bạn tăng cân vùn vụt, mất kiểm soát.

Hy vọng với bài viết trên của Bau.vn sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm khi ăn uống để giảm cân thành công!

Nguồn : bau.vn

  • Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Nên uống vitamin D, sắt, kẽm…khi nào để hấp thu tối đa

    Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đang trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm uống các vi chất này cũng quan trọng không kém liều lượng. Hấp thu đúng lúc sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi viên uống, ngược lại nếu dùng sai thời điểm có thể gây lãng phí hoặc thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Công dụng tuyệt vời của nước đậu đen rang: Thức uống dân dã, lợi ích bất ngờ

    Trong thời đại mà các loại nước detox, trà giảm cân hay sinh tố xanh lên ngôi, thì nước đậu đen rang – một thức uống tưởng chừng rất “quê nhà” – lại đang âm thầm trở thành xu hướng mới trong giới yêu sức khỏe. Không chỉ mát lành, dễ làm, loại nước này còn ẩn chứa nhiều công dụng mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến.
  • Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Độ tuổi khác nhau, nhu cầu khác biệt: Bổ sung canxi thế nào là đúng?

    Canxi là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn phát triển của cơ thể. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng theo độ tuổi không chỉ giúp phát huy tối đa lợi ích mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn.
  • 8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    8 bữa sáng “thơm ngon - dáng thon” dành riêng cho team healthy

    Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà còn là “chìa khóa” giúp bạn khởi động quá trình giảm cân hiệu quả. Một bữa sáng thông minh sẽ cung cấp năng lượng, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Dưới đây là 8 gợi ý bữa sáng lành mạnh, vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.
  • Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Những loại rau mùa hè bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất

    Mùa hè nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước, vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau giàu nước, giúp thanh nhiệt và cung cấp khoáng chất. Dưới đây là một số loại rau tốt cho mùa hè:
  • Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    Ăn gì để bổ sung collagen tốt nhất cho cơ thể ?

    1. Tầm quan trọng của collagen – Sức khỏe làn da: Collagen giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn nhỏ… – Sức khỏe khớp và xương: Collagen hỗ trợ sự linh hoạt của khớp và mật độ xương, giúp ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương, viêm khớp… – Tóc và móng: Collagen góp phần vào sức mạnh và cấu trúc của tóc, móng, ngăn ngừa tình trạng móng giòn, tóc gãy. – Sức khỏe đường ruột: Collagen có thể hỗ trợ chữa lành niêm mạc ruột, thúc đẩy tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tốt hơn. – Khối lượng cơ: Collagen đóng vai trò trong quá trình phục hồi và sức mạnh của cơ, quan trọng đối với thể lực và khả năng vận động tổng thể của cơ thể 2. Nguồn thực vật cung cấp chất dinh dưỡng tăng cường collagen tốt nhất 2.1 Sản phẩm từ đậu nành Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân […]