4 thực phẩm ngon – bổ – rẻ: Mẹ cứ cho con ăn để trẻ thông minh, khỏe mạnh

Nếu muốn con thông minh khỏe mạnh, cha mẹ hãy bổ sung loại thực phẩm "ngon - bổ - rẻ" này vào thực đơn hàng ngày của con.

Làm cha mẹ, ai cũng mong muốn con mình khỏe mạnh, thông minh. Để con có thể phát triển toàn diện, cha mẹ cần đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của con. Hãy bổ sung các thực phẩm vừa ngon vừa bổ dưỡng sau trong thực đơn để con khôn lớn, thông minh cha mẹ nhé!

4 loại thực phẩm ngon – bổ – rẻ cứ cho con ăn là thông minh, khôn lớn

1. Trứng

Trứng được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người. Chúng được nhiều những lựa chọn làm thực phẩm chính trong bữa cơm gia đình. Không chỉ bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe người lớn mà trứng còn rất tốt cho trẻ nhỏ. Trong trứng có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin B, omege-3, i ốt, choline và một số chất khoáng cần thiết khác. Đây đều là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển, chúng có có khả năng xây dựng màng tế bào… từ đó giúp trẻ tăng cường trí nhớ. Vì vậy mẹ hãy cố gắng thường xuyên trứng vào thực đơn ngày ngày của trẻ nhé. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều trứng trong 1 tuần, chỉ nên ăn từ 1 – 2 bữa và ăn với khẩu phần vừa đủ.

2. Thực phẩm giúp con thông minh: Cá biển

Cá biển được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của người lớn cũng như trẻ nhỏ. Chúng được khuyến nghị nên sử dụng để giúp tăng cường trí nhớ, giúp trẻ thông minh và phát triển trí não một cách toàn diện. Mẹ có thể bổ sung một số loại cá biển như cá trích, cá mòi, cá thu, cá ngừ hay cá hồi. Các loại cá biển này có chứa hàm lượng omega-3 rất cao mà cơ thể trẻ rất cần. Hơn nữa, cá biển còn chứa acid béo không no rất tốt cho trí não của trẻ. Nếu trẻ lười ăn cá cha mẹ có thể bổ sung viên nang dầu cá để bổ sung omega-3 cho con. Thế nhưng, nếu được bổ sung nguồn dinh dưỡng này trực tiếp từ cá biển vẫn tốt hơn.

3. Rau xanh

Nhắc tới những loại thực phẩm giúp trẻ thông minh, tăng cường sức đề kháng không thể bỏ qua rau xanh. Ngoài sữa, cá và trứng thì rau xanh là thực phẩm vô cùng quan trọng rất tốt cho sự phát triển trí thông minh ở trẻ. Ăn rau xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà còn bổ sung các khoáng chất, vitamin và folate rất tốt cho trẻ. Không những vậy, mẹ mang thai kỳ cũng được khuyến khích bổ sung nhiều rau xanh trong thai kỳ để thai nhi phát triển tốt, khỏe mạnh khi chào đời. Ngoài ra, folate là một trong những chất rất tốt mà mẹ có thể dễ dàng tìm thấy ở các loại rau như bina, bông cải xanh, rau diếp.

4. Trái cây

thuc pham thong minh

Ngay cả khi cơ thể khỏe mạnh, chúng ta vẫn được khuyến nghị rằng nên bổ sung các loại trái cây lành mạnh để tăng cường hệ thống miễn dịch. Trái cây là nguồn cung cấp lượng vitamin dồi dào cho cơ thể, mẹ có thể bổ sung một số loại trái cây như cam, chuối, dâu tây… cho con. Ngoài ra, trong các loại trái cây còn chứa folate, canxi, vitamin C, E, K… hay kali và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ. Cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ trức tiếp hoặc cho trẻ uống nước ép đều rất tốt.

Nguồn : bau.vn

  • Những dấu hiệu nào giúp ba mẹ nhận biết trẻ có EQ cao ?

    Những dấu hiệu nào giúp ba mẹ nhận biết trẻ có EQ cao ?

    EQ (Emotional Quotient) hay chỉ số cảm xúc, là khả năng nhận thức và điều chỉnh cảm xúc của bản thân và người khác. Một đứa trẻ có EQ cao sẽ biết cách hiểu và quản lý cảm xúc của mình, đồng thời có khả năng hòa nhập xã hội tốt hơn. Dưới đây là những dấu hiệu giúp ba mẹ nhận biết trẻ có EQ cao từ khi còn nhỏ.
  • Làm sao để nhận biết trẻ bị tăng động giảm chú ý ?

    Làm sao để nhận biết trẻ bị tăng động giảm chú ý ?

    Tăng động giảm chú ý (ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder) là một rối loạn phát triển thần kinh phổ biến ở trẻ nhỏ, ảnh hưởng đến khả năng tập trung, kiểm soát hành vi và mức độ hoạt động. Dưới đây là dấu hiệu nhận biết trẻ bị tăng động giảm chú ý:
  • Đừng nuôi dạy con theo cách này

    Đừng nuôi dạy con theo cách này

    Cha mẹ được coi là những người giữ vai trò định hướng trong cuộc đời của mỗi đứa trẻ. Họ là những người chăm sóc chính, người sẽ nuôi dạy con nhỏ những giá trị của cuộc sống và giúp chúng hình thành nhân cách của mình. Tuy nhiên, không phải tất cả các bậc cha mẹ đều tuyệt vời và một số kiểu cha mẹ độc hại có thể tác động tiêu cực đến cuộc sống của con cái họ.
  • Cảnh báo sáng xanh từ các thiết bị điện tử gây suy giảm thị lực ở trẻ

    Cảnh báo sáng xanh từ các thiết bị điện tử gây suy giảm thị lực ở trẻ

    Hiện nay, trẻ em tiếp xúc với điện thoại, máy tính bảng, tivi ngày càng nhiều, làm tăng nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe thị giác. Một trong những tác nhân nguy hiểm nhất là ánh sáng xanh từ màn hình điện tử.
  • Cha mẹ cần làm gì khi bé chậm nói ?

    Cha mẹ cần làm gì khi bé chậm nói ?

    Trẻ chậm nói là một trong những dạng chậm phát triển phổ biến nhất, xảy ra khi khả năng ngôn ngữ của trẻ không phát triển đúng với độ tuổi. Việc nhận biết và điều trị sớm tình trạng này giúp trẻ sớm cải thiện khả năng ngôn ngữ và giảm thiểu các tác động tiêu cực ảnh hưởng đến trẻ về lâu dài
  • Tiết lộ: Trẻ đi học mẫu giáo ở độ tuổi này sẽ thông minh hơn

    Tiết lộ: Trẻ đi học mẫu giáo ở độ tuổi này sẽ thông minh hơn

    Các nhà khoa học đã tìm ra độ tuổi lý tưởng để cho trẻ đi học mẫu giáo. Cha mẹ nên đưa con đi học mẫu giáo vào thời điểm để trẻ được học hỏi và phát huy tốt nhất các kỹ năng của bản thân.