Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về những loại hoa quả có lợi cho mẹ và bé sau sinh ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!
5 loại hoa quả tốt cho cả mẹ sau sinh và trẻ sơ sinh
1. Đu đủ
Nếu trong thời kỳ mang thai, đu đủ xanh là trái cây mà mẹ bầu nên tránh thì sau sinh, mẹ hoàn toàn có thể sử dụng đu đủ xanh kết hợp chế biến các món ăn lợi sữa. Đối với đu đủ chín, mẹ cũng có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong đu đủ có chứa hàm lượng chất xơ cao, bên cạnh đó còn có chứa nhiều chất sắt cùng với kẽm, các khoáng chất và vitamin có lợi cho cơ thể. Không những vậy, đu đủ còn có tác dụng bảo vệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru, giúp nhuận tràng. Hơn nữa, loại trái cây này còn giúp cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng và bổ máu.
2. Táo
Bổ sung táo sẽ giúp bạn cải thiện sắc đẹp cho làn da và còn giúp giảm cân sau sinh một cách hiệu quả. Do đó mà nhiều mẹ sau sinh thường lựa chọn táo vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Không những vậy, trong táo còn rất giàu các loại vitamin như A, C, E… Bên cạnh đó còn chứa chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali. Các chất dinh dưỡng này sẽ giúp hỗ trợ các vấn đề về đường tiêu hóa, phòng ngừa táo bón một cách hiệu quả. Táo là một loại trái cây vô cùng dễ ăn nên mẹ có thể bổ sung bằng cách ăn trực tiếp hoặc ép thành nước cũng vô cùng tốt.
3. Vú sữa
Quả vú sữa có giá trị dinh dưỡng dồi dào nên đặc biệt có lợi cho mẹ sau sinh. Bổ sung quả vú sữa với các tác dụng cụ thể như ngăn ngừa tình trạng táo bón, nhuận tràng, tốt cho xương khớp và giúp bổ sung thêm năng lượng. Ngoài ra, ăn quả vú sữa còn khiến bạn thoát khỏi nỗi lo tăng cân mà còn chất nhiều chất rất lành cho sức khỏe mẹ sau sinh. Trong đó, quả vú sữa có chứa vitamin C, A, B1, B12 cùng với hàm lượng protein, canxi, sắt, magie, phốt pho… Đặc biệt, hàm lượng chất xơ có trong loại trái cây này còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe đường tiêu hóa.
4. Dưa lưới
Trong dưa lưới có chứa thành phần dinh dưỡng như vitamin A, C hay niacin, sắt, canxi, acid folic, chất xơ… đem lại nguồn năng lượng dồi dào. Với tất cả những hàm lượng dinh dưỡng đường kể trên, chúng sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng. Không những vậy, ăn quả vú sữa sau sinh còn giúp lợi sữa, chúng chứa rất nhiều nước rất tốt cho mẹ sau sinh trong việc bổ sung lượng nước mất đi vì tiết sữa cho con bú. Vì thế, mẹ hãy bổ sung ngay loại trái cây này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình ngay đi nào.
5. Hồng xiêm
Hồng xiêm được đánh giá là một trong những loại hoa quả tốt nhất dành cho mẹ sau sinh. Trong hồng xiêm có chứa các thành phần dinh dưỡng rất tốt cho mẹ sinh như chất xơ, kali, phốt pho, canxi… cùng với các loại vitamin nhóm B như B3, B5, B6. Ngoài ra, hồng xiêm còn chứa carbohydrate cùng với protein rất tốt cho sức khỏe. Ăn hồng xem sẽ giúp mẹ loại bỏ được những căng thẳng, lo âu sau sinh mà còn giúp kháng viêm, cầm máu, tốt cho hệ tiêu hóa.
Nguồn : bau.vn
