Những ngày “đèn đỏ” luôn gây khó chịu bởi những cơn đau bụng dai dẳng và mệt mỏi. Khi đến ngày, chị em cần lựa chọn thực phẩm phù hợp và khoa học. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý các loại nước xoa dịu cơn đau cho chị em.
Trà gừng giảm đau hiệu quả cho ngày đèn đỏ
Trà gừng là một thức uống phổ biến trong việc giảm đau bụng. Gừng có tính ấm và giúp giảm đau hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất oxy hoá trong gừng có thể làm dịu và điều hoà hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung.
Nước quế mật ong chống viêm, giảm đau
Quế là loại thảo dược có vị cay, tính ấm. Nước quế mật ong có tác dụng làm ấm tử cung và giảm đau hiệu quả.
Ngoài ra các chất chống oxy hoá trong quế như polyphenol và oregano có thể điều hoà hoạt động của buồng trứng. Từ đó nó làm giảm tình trạng co thắt của tử cung, gây đau bụng âm ỉ hoặc dữ dội. Sử dụng nước quế mật ong trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ có tác dụng chống viêm, đau hữu hiệu.
Sữa chua hạn chế cơn đau, tăng sức đề kháng
Sữa chua là loại thức uống chứa nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Trong sữa chua chứa nhiều dưỡng chất như protein, canxi, vitamin B12, kali, vitamin D…Các chất này giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, tăng sức đề kháng.
yogurt with ripe fresh strawberry
Ngoài ra sữa chua còn là thức uống giúp ổn định môi trường bên trong âm đạo. Sữa chua giúp hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa ở nữ giới.
Trà hoa cúc – nước uống chống oxy hoá trong ngày đèn đỏ
Ngoài việc giảm mức độ đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, trà hoa cúc còn có công dụng để cải thiện giấc ngủ và làm giảm căng thẳng kéo dài.
Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hoá sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm thiểu mức độ đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.
Nước dừa kích thích lưu thông máu
Không chỉ có tác dụng giải khát, nước dừa còn rất tốt cho các chị em trong thời kỳ hành kinh. Nước dừa giúp kích thích lưu thông máu tốt hơn, từ đó cải thiện được tình trạng trễ kinh và đau bụng kinh hiệu quả.
Bạn nên uống nước dừa tươi ngay sau khi bổ. Hạn chế uống nước dừa đã để lâu hoặc quá đêm hay uống quá nhiều nước dừa.
Nước cam – thức uống quen thuộc giảm đau bụng kinh
Nước cam rất giàu Vitamin C, chất xơ và axit citric. Nước cam có công dụng giúp da dẻ mịn màng, hạn chế mọc mụn, cải thiện tinh thần. Đặc biệt loại quả này còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong suốt mùa “dâu” rụng.
Bạn nên uống nước cam vào buổi sáng hoặc trưa. Không nên uống nước cam vào tối vì sẽ gây đầy bụng, khó ngủ.
Một số lưu ý cho chị em khi đến ngày đèn đỏ
Bên cạnh các loại đồ uống trên, chị em cũng nên hạn chế một số thức uống nhất định. Hãy hạn chế thức uống có chứa caffeine. Caffeine là một chất kích thích có khả năng làm cho đầu óc tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt nó sẽ khiến các chị em trở nên mệt mỏi, thấp thỏm lo âu và rất dễ cáu kỉnh.
Khi đến tháng, chị em hãy tránh xa rượu bia và chất kích thích. Rượu bia có thể làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể từ đó gây ảnh hưởng đến sự rụng trứng, kinh nguyệt cũng như lượng máu kinh tiết ra. Chính vì vậy, để hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt và khả năng sinh sản sau này, chị em nên tránh sử dụng đồ uống này.
Một lưu ý khác cho chị em phụ nữ khi đến tháng là không sử dụng nước tăng lực, giải khát hoặc nước ngọt có gas. Các đồ uống trên dễ gây rối loạn kinh nguyệt, rối loạn giấc ngủ và gây mệt mỏi. Hãy lựa chọn đồ uống phù hợp để bảo vệ sức khỏe bản thân nhé!
Nguồn : bau.vn
