Dưới đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn của mẹ bầu. Cùng tìm hiểu xem đây là những loại thực phẩm gì ngay trong bài viết sau của Bau.vn nhé!
5 loại thực phẩm nên có trong bữa ăn của mẹ bầu
1. Cơm
Cơm là một trong những loại thực phẩm quen thuộc trong ẩm thực của người Việt. Chúng là đại diện tiêu biểu cho nhóm thực phẩm ngũ cốc, vì vậy mẹ bầu không nên chán cơm khi đang mang thai. Trong gạo có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của mẹ như nhóm vitamin B, sắt, chất xơ, kẽm, axit folic. Những loại vitamin và khoáng chất này đem lại lợi ích cho cả mẹ và thai nhi trong bụng. Vì vậy có ốm nghén với các loại thực phẩm khác, mẹ vẫn nên cố gắng bổ sung đầy đủ cơm trong bữa ăn chính của mình nhé.
2. Trứng
Nhiều bà mẹ truyền tai nhau rằng việc bổ sung trứng ngỗng sẽ khiến con sinh ra được thông minh và khỏe mạnh hơn. Quả thực vậy, bổ sung trứng ngỗng sẽ khiến thai nhi phát triển tốt và não bộ được phát triển khỏe mạnh ngay từ khi đang ở trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung trứng gà vì đây là loại thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ khi đang mang thai. Trong trứng có chứa lutein và zeaxanthin có tác dụng chống oxy hóa. Hơn nữa, choline có trong trứng còn giúp mẹ ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
3. Bông cải xanh
Những loại rau củ có màu xanh đậm thường rất tốt cho sức khỏe con người và bông cải xanh cũng nằm trong số đó. Đây còn là loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng không giới hạn đối với mẹ khi mang thai. Trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin A, canxi cùng với chất xơ, kali, chất chống oxy hóa, axit béo… làm thúc đẩy và hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Từ bông cải xanh, mẹ cũng có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon hợp khẩu vị.
4. Cá hồi – thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung
Cá hồi nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, chúng là một trong những loại hải sản được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Cá hồi giàu protein cùng với các loại vitamin nhóm B và omega-3 giúp thai nhi phát triển tốt, đặc biệt là trí não của thai nhi. Bên cạnh đó, những thành phần dinh dưỡng trên còn là những thành phần vô cùng quan trọng để giúp thai nhi phát triển võng mạc ngay từ trong bụng mẹ.
5. Thịt bò
Trong thịt bò có chứa hàm lượng chất sắt dồi dào cho cơ thể người. Trong khi đó, sắt là một thời chất quan trọng quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Ngoài ra, chất sắt còn rất quan trọng với cơ thể mẹ, chúng giúp mẹ ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu trong xuyên suốt thai kỳ. Ngoài ra, trong thịt bò còn là thực phẩm cung các các loại dưỡng chất dồi dào như vitamin B12, vitamin B6, kẽm, protein và choline… Vì vậy mẹ nên bổ sung thịt bò trong thai kỳ để tăng cường sức đề kháng cho bản thân và thai nhi.
Hy vọng với bài viết trên của Bau.vn sẽ giúp mẹ có thêm được những kiến thức bổ ích khi mang thai.
Nguồn : bau.vn
