Những món ăn lợi sữa sẽ mang lại kết quả tốt nhưng lại dễ ngán và khiến mẹ tăng cân rất nhiều. Do vậy, nhiều mẹ sau sinh sẽ lựa chọn các loại thức uống lợi sữa để bổ sung thêm vào thực đơn.
Nước lọc giúp lợi sữa
Nước chính là thành phần chủ yếu trong sữa mẹ. Bởi vậy, nếu như cơ thể người mẹ không có đủ nước thì chắc chắn lượng sữa sẽ không đủ đáp ứng cho nhu cầu cần thiết của trẻ. Do đó, mẹ nên bổ sung khoảng 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày. Hãy uống nước ấm bởi vì nước lạnh có thể khiến cho hệ tiêu hóa của sản phụ sau sinh bị ảnh hưởng không tốt. Lời khuyên dành cho mẹ chính là hãy uống một cốc nước ấm trước khi cho bé bú để có nhiều sữa hơn cho con nhé.
Nước ngâm hoa hoa quả là thức uống lợi sữa
Nghe có vẻ bất ngờ nhưng nước ngâm hoa quả hay còn gọi là Infused water lại là thức uống lợi sữa tuyệt vời dành cho các bà mẹ sau sinh. Bên cạnh công dụng hỗ trợ quá trình tiết sữa thì hoa quả tươi còn có khả năng thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước ngâm hoa quả còn được coi là một loại thức uống lành mạnh. Nguyên nhân là bởi vì nó chỉ có vị ngọt tự nhiên của trái cây hòa vào nước chứ không bỏ thêm đường.
Cách làm nước ngâm hoa quả cũng rất đơn giản. Tước hết, bạn chỉ cần lựa chọn loại trái cây ưa thích, sau đó rửa sạch rồi để nguyên vỏ thái lát mỏng. Trong trường hợp sử dụng các loại quả mọng như như việt quất hoặc dâu tây thì bạn chỉ cần bổ đôi là được. Bước tiếp theo, bạn hãy cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị xong vào bình thủy tinh rồi đổ đầy nước và khuấy đều. Cuối cùng cho bình thủy tinh vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 2 giờ là có thể sử dụng được luôn rồi.
Nước ép cà rốt giúp lợi sữa
Nước ép cà rốt là một trong những loại thức uống lợi sữa nhất. Nguyên nhân là bởi vì cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A, beta-carotene và phytoestrogen dồi dào. Đó là những dưỡng chất giúp hỗ trợ cải thiện chất lượng sữa đồng thời cung cấp năng lượng cho phụ nữ đang cho con bú.
Ngoài ra, những dưỡng chất kể trên còn là các nhân oxy hóa có khả năng giúp mẹ phục hồi vóc dáng sau sinh. Bên cạnh đó, nước ép cà rốt cũng có thể giúp làn da của mẹ sáng mịn hơn.
Thức uống giúp lợi sữa: Nước mơ ép
Mơ vốn được biết tới như một trợ thủ đắc lực của sức khỏe và sắc đẹp. Nguyên nhân là bởi trong quả mơ có những thành phần dinh dưỡng như vitamin C, lycopen, pectin có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa oxy trong tế bào và đảo ngược quá trình lão hóa.
Bên cạnh đó, quả mơ còn được coi là siêu thực phẩm dành riêng cho phụ nữ đang cho con bú. Bổ sung nước mơ ép trong thực đơn dinh dưỡng giúp tăng prolactin, một hormone đảm nhiệm vai trò tiết sữa trong cơ thể mẹ.
Nước dừa lợi sữa
Như đã nói ở trên, nước là thành phần chủ yếu trong sữa mẹ. Bởi vậy, trong thời gian cho con bú, mẹ sẽ rất dễ rơi vào tình trạng mất nước. Bổ sung nước dừa có thể giúp mẹ bù lại số nước này, đồng thời mang lại tác dụng lợi sữa đáng kể bởi trong nước dừa có chứa kali, natri cùng các loại đường tự nhiên.
Ngoài ra, nước dừa cũng giúp bổ sung thêm axit lauric và axit capric có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cả 2 mẹ con. Nó sẽ giúp bảo vệ mẹ và bé khỏi các bệnh nhiễm trùng thông thường.
Nguồn : bau.vn
