Làm thế nào để nguồn sữa mẹ luôn bảo đảm an toàn và giúp con chóng lớn? Đây là thắc mắc của hầu hết các bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Bài viết sau của Bau.vn sẽ chia sẻ bí quyết cho tất cả các mẹ ăn thực phẩm gì để sữa mẹ luôn mát lành, thơm ngon.
5 thực phẩm giúp sữa mẹ mát, đặc, thơm ngọt
1. Ngó sen
Ngó sen được biết tới là thực phẩm đem lại nhiều lợi ích tới sức khỏe con người, đặc biệt là đối với mẹ sau sinh. Đây còn được biết tới như một thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ. Ngó sen có công dụng chính dùng để thanh nhiệt, thanh huyết và nhuận tràng rất tốt. Bổ sung ngó sen có thể giúp cho sản phụ tiêu ứ máu, ngăn ngừa được tình trạng suy nhược cơ thể ở chị em phụ nữ. Ngoài ra, ngó sen còn giúp bạn kích thích sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa và tăng tiết sữa.
2. Rau má
Rau má có tác dụng làm mát sữa mẹ, tuy nhiên bạn nên lưu ý liều lượng khi dùng loại thực phẩm này. Trong Đông y, rau má có tình hàn kèm theo vị đắng, thế nên chúng có khả năng thanh nhiệt giải độc, làm lành sẹo, giúp sát trùng và lợi tiểu. Đối với phụ nữ đang nuôi con bằng sữa, việc bổ sung rau má sẽ giúp sữa mẹ mát, đặc và thơm hơn. Đặc biệt là hỗ trợ bé không bị rôm sảy hay mụn nhọt.
Tuy nhiên, mẹ cần chú ý chỉ nên dùng khoảng 40g rau má và không nên sử dụng liên tục trong vòng 1 tháng. Việc sử dụng quá nhiều rau má sẽ khiến bạn và bé bị đau bụng, tiêu chảy và làm ảnh hưởng xấu đến gan và thận.
3. Thực phẩm tốt cho sữa mẹ: Cà chua
Cà chua cũng nằm trong danh sách thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ sau sinh. Trong cà chua có chứa hàm lượng lớn vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất xơ, sắt, mangan, kali và các khoáng chất khác có lợi cho cơ thể. Chính vì vậy, cà chua được khuyến khích sử dụng cho mẹ sau sinh, làm tăng lượng lycopene trong sữa giúp sữa mát, đặc, nhiều hơn.
4. Rau mùng tơi
Thông thường, không phải phụ nữ nào sau sinh cũng có nhiều sữa. Chính vì vậy, đối với những mẹ ít sữa sau sinh, việc lựa chọn và bổ sung rau mùng tơi sẽ giúp sữa về với số lượng nhiều hơn. Trong rau mùng tơi có chứa vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ.
5. Tôm, cá
Sữa mát không chỉ dừng lại ở việc ngăn ngừa táo bón mà còn phải hỗ trợ cho quá trình phát triển của trẻ. Thế nên, ngoài các thực phẩm như rau xanh và hoa quả, mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua tôm và cá. Trong tôm và cá có chứa hàm lượng DHA rất tốt giúp trẻ mau lớn, thông minh. Tuy nhiên, có một số lưu ý dành cho mẹ không nên chọn cá ngừ, cá đuối hay cá kình vì trong các loại cá này có chứa nhiều thủy ngân không tốt cho khỏe mẹ và bé.
Nguồn : bau.vn
