6 kiểu người muốn sống khỏe đừng quên uống nước

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ mỗi ngày có thể giúp giảm độ nhớt của máu và phòng ngừa khả năng mắc bệnh tim để có sức khỏe tốt.

Uống nước đúng cách là nền tảng của một cuộc sống khỏe mạnh, việc uống đủ nước hàng ngày sẽ tác động rất nhiều đến tốc độ lão hóa của cơ thể con người, nhất là đối với người cao tuổi. Thiếu nước, nguy cơ mắc bệnh thận hoặc tim mạch và sốt không rõ nguyên nhân cũng sẽ tăng lên. Trong một số trường hợp, thiếu nước làm máu đặc, có thể nguy hiểm tính mạng. Cơ thể con người có chức năng điều tiết nước, nhưng theo tuổi tác, sự nhạy cảm của hệ thần kinh trung ương khi khát và thiếu nước giảm đi, cảm giác khát không rõ rệt nên họ nghĩ rằng mình không cần.

uống nước

Tuy nhiên, không phải là bạn không thực sự cần thiết phải uống nước, nếu bạn chờ đến khi thấy khát rồi mới bổ sung nước thì thường cảm thấy khó chịu, vì vậy, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng “không khát vẫn phải uống”.

Những người làm việc thường xuyên với máy tính

Những người này đã làm việc trong điều kiện bức xạ điện từ, màn hình huỳnh quang nhấp nháy trực tiếp và ánh sáng kém trong một thời gian dài, mắt của họ thường bị khô và đau. Nên đặt một cốc nước trên bàn làm việc vào các ngày trong tuần, hoặc đặt đồng hồ nhắc việc uống nước trong máy tính để nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.

uống nước

Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch

Uống một cốc nước trước khi đi ngủ có thể giúp giảm độ nhớt của máu và khả năng mắc bệnh tim. Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch không nên uống ít hoặc không uống nước vì thời tiết quá lạnh. Tốt nhất bạn nên uống một tách trà phổ nhĩ hoặc trà hoa cúc trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ đột tử.

Người lao động chân tay và người lao động trong môi trường nhiệt độ cao

Hai kiểu người này thường bị đổ mồ hôi nhiều do nguyên nhân môi trường và dẫn đến mất nước trầm trọng hơn.

Nếu bạn không bổ sung nước kịp thời, tình trạng mất nước và say nóng sẽ xảy ra. Nên bổ sung chút muối cho phù hợp khi uống nước, đồng thời không uống nước đá quá mạnh để tránh co thắt đường tiêu hóa.

 Người bị táo bón

Uống sau khi ngủ dậy sớm sẽ giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, đây là biện pháp tốt cho những người thường xuyên bị táo bón.

Kết quả hình ảnh cho táo bón

Vào các thời gian bình thường trong ngày, bạn cũng nên uống đều đặn, và liều lượng tốt nhất mỗi lần uống không dưới 200 ml sẽ tốt cho việc làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột.

Người bị cảm lạnh

Uống nhiều nước có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn sợ lạnh khi bị cảm lạnh và nhiệt độ cơ thể không cao lắm, bạn sẽ bị nhức đầu, nghẹt mũi, chảy nước mũi và khó ra mồ hôi. Thông thường, cảm lạnh gây ra là do gió lạnh. Bạn có thể uống một ít nước nóng, ăn súp nóng hoặc cháo nóng để cơ thể ra mồ hôi và giúp xua tan cảm lạnh.

uống nước

Nếu nhiệt độ tương đối cao, bạn sẽ dễ đổ mồ hôi, đau họng, có đờm, nghẹt mũi, chảy nước mũi và khát nước, lúc này, bạn có thể uống một ít trà bạc hà để giúp giảm các triệu chứng.

Nguồn : bau.vn

  • Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Thời điểm vàng để uống giấm táo mỗi ngày

    Giấm táo từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” tự nhiên, với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe: hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân và thậm chí cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết khi nào là thời điểm tốt nhất để uống giấm táo để phát huy tối đa công dụng và hạn chế tác dụng phụ.
  • 10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    10-3-2-1-0: Công thức vàng cho giấc ngủ ngon không cần thuốc

    Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp cơ thể phục hồi, tinh thần minh mẫn và cải thiện hiệu suất làm việc lẫn học tập. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, nhiều người vật lộn với tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức dậy mệt mỏi.Một quy tắc được chia sẻ rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt bởi huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne, được gọi là "quy tắc 10-3-2-1-0" – như một lộ trình đơn giản giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù ban đầu được giới thể hình áp dụng, quy tắc này ngày càng phổ biến trong đời sống thường nhật vì dễ nhớ, dễ làm và mang lại hiệu quả rõ rệ
  • Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ăn gì để không ngủ ngáy? Chế độ ăn giúp bạn yên giấc cả đêm

    Ngủ ngáy – một vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại gây ra không ít phiền toái. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chính người ngáy, nó còn khiến người nằm cạnh "khóc thét" vì những tiếng gầm gừ như... động cơ. Tin vui là, ngoài việc thay đổi tư thế ngủ hay tìm đến các biện pháp y khoa, chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể tình trạng ngủ ngáy.
  • Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Vì sao càng ăn chất béo lành mạnh, bạn càng dễ giảm cân?

    Khi bắt đầu hành trình giảm cân, nhiều người thường hiểu lầm rằng càng kiêng chất béo càng tốt. Tuy nhiên, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn cản trở tiến trình giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Sự thật là: chất béo “tốt” không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện quá trình trao đổi chất.Vậy, chất béo tốt là gì và tại sao cơ thể bạn vẫn rất cần nó khi đang giảm cân?
  • Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Du lịch biển mê hải sản, đừng chủ quan với 6 loại dễ gây dị ứng này

    Với khí hậu nóng bức, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn hàng đầu vào mùa hè. Không chỉ tắm biển, nghỉ dưỡng, mà việc thưởng thức hải sản tươi sống cũng là một “đặc sản” không thể thiếu. Tuy nhiên, với nhiều người, hải sản lại tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng – từ nhẹ đến nghiêm trọng – nếu không biết lựa chọn và ăn đúng cách.Dưới đây là 6 loại hải sản phổ biến nhưng có khả năng gây dị ứng cao, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm:
  • Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Tập luyện không chỉ dáng đẹp – còn giúp da sáng mịn bất ngờ!

    Chúng ta thường biết đến lợi ích của vận động đối với sức khỏe tim mạch, cân nặng hay tinh thần. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc duy trì thói quen vận động đều đặn còn mang lại một “tác dụng phụ” tuyệt vời: làn da sáng khỏe, tươi tắn từ bên trong. Vậy cơ chế nào khiến việc vận động giúp cải thiện làn da? Hãy cùng tìm hiểu.