7 triệu chứng cơ thể thiếu vitamin C dễ nhận biết

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin C mà cần bổ sung liên tục từ chế độ ăn uống thường ngày.

Bài viết dưới đây của bau.vn sẽ liệt kê 7 triệu chứng cơ thể thiếu vitamin C mà bạn có thể dễ dàng nhận biết bằng mắt thường.

Thiếu vitamin C khiến da khô sần, nhiều nếp nhăn

Vitamin C là một dưỡng chất quan trong có khả năng giúp bạn sở hữu làn da mịn màng. Nó có công dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím cũng như gốc tự do. Bên cạnh đó, loại vitamin này cũng hỗ trợ tổng hợp collagen để duy trì sự săn chắc và đàn hồi của da. Nếu như nồng độ vitamin C trong cơ thể giảm thì làn da có thể gặp phải một loạt các vấn đề bao gồm sần sùi, khô nhăn và kém tươi trẻ.

Ngoài ra, thiếu vitamin C cũng làm xuất hiện nhiều đốm đỏ quanh nang lông trên bề mặt da. Nguyên nhân là bởi các mạch máu nhỏ làm nhiệm vụ cung cấp máu và dưỡng chất cho da bị vỡ.

Lông và móng tay dễ gãy là triệu chứng cơ thể thiếu vitamin C

Nếu như bạn nhận thấy lông trên cơ thể mình bị uốn cong, cuộn lại hình xoắn ốc bất thường thì rất có thể đó là biểu hiện của thiếu vitamin C. Sự thiếu hụt này gây nên các khiếm khuyết trong cấu trúc protein của lông cơ thể, khiến chúng có hình dạng kỳ lạ và dễ gãy rụng.

Hơn nữa, vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể. Chính vì thế, sự thiếu hụt vitamin có thể khiến móng tay của bạn trở nên giòn và dễ gãy.

Chảy máu nướu, chảy máu camtrieu chung co the thieu vitamin

Vitamin C có tác dụng giữ cho các mạch máu khỏe mạnh cũng như giúp máu đông lại để chống chảy máu. Bên cạnh đó, vai trò của vitamin C trong thúc đẩy sản xuất collagen cũng rất cần thiết cho nướu và răng. Chính vì vậy, lượng vitamin C trong cơ thể không đủ có thể gây ra tình trạng nướu có thể bị viêm, chảy máu, thậm chí gây rụng răng. Hơn nữa, người thiếu vitamin C cũng dễ bị chảy máu cam bởi các mạch máu ở mũi bị suy yếu và vỡ.

Dễ bị bầm tím

Tình trạng thiếu vitamin C có thể gây ra các vết bầm tím trên diện rộng, hoặc xuất hiện dưới dạng các chấm nhỏ màu tím dưới da. Nghiên cứu được Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện cho thấy vết bầm tím có thể được cải thiện nhanh chóng sau khi bệnh nhân bổ sung vitamin C.

Triệu chứng cơ thể thiếu vitamin C: Vết thương lâu lành

Thông thường, các vết thương hoặc vết xước nhỏ sẽ tự lành trong vòng ba đến bảy ngày. Tuy nhiên, trong trường hợp vết thương không tự lành hoặc mất nhiều tuần để liền lại thì rất có thể đây chính là triệu chứng cơ thể thiếu hụt vitamin C.

Cơ thể không bổ sung đủ vitamin C có thể khiến tốc độ hình thành collagen chậm lại cũng như cản trở quá trình hình thành mô, khiến vết thương chậm lành hơn. Thậm chí, trong một số trường hợp, vết thương cũ có thể mở lại đồng thời làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Đau khớp

Đau và sưng khớp là một trong những biểu hiện ban đầu phổ biến nhất của sự thiếu hụt vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa có khả năng chống lại chứng viêm vì thế nếu cơ thể không có đủ vitamin C thì bạn có thể bị đau khớp do viêm.

Ngoài ra, khớp có chứa nhiều mô liên kết giàu collagen nên khi cơ thể thiếu vitamin C thì các mô này cũng bị ảnh hưởng. Bệnh nhân thiếu vitamin C cũng có thể gặp phải tình trạng chảy máu trong khớp, gây sưng và đau.

Triệu chứng cơ thể thiếu vitamin C: Tăng cântrieu chung co the thieu vitamin

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trính đốt cháy chất béo để tạo năng lượng. Bên cạnh đó, nó cũng làm giảm các hormone tiết ra do căng thẳng và giảm viêm.

Kết quả của một cuộc nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin C thấp và lượng mỡ trong cơ thể cao hơn, đặc biệt là mỡ bụng.

Tuy việc tăng cân không nhất thiết là do thiếu hụt vitamin C nhưng đây cũng có thể được coi như một nguyên nhâ khi các yếu tố khác đã được loại trừ.

Nguồn : bau.vn

  • Làm sao để kiểm soát lo âu,căng thẳng ?

    Làm sao để kiểm soát lo âu,căng thẳng ?

    Lo âu và căng thẳng là tình trạng phổ biến, những cảm giác này giúp con người xử lý những tình huống, đối phó với nguy hiểm, hoàn thành công việc và nhiệm vụ hằng ngày. Tuy nhiên, khi lo âu và căng thẳng diễn ra quá thường xuyên, ở mức độ dày đặc khó kiểm soát, tình trạng này gây có thể gây ra các vấn đề tâm lý, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và cả thể chất của nhiều người.
  • Sự thật về việc ăn sau 7 giờ tối có thể gây tăng cân ?

    Sự thật về việc ăn sau 7 giờ tối có thể gây tăng cân ?

    Ăn sau 7 giờ tối không tự động gây tăng cân. Tuy nhiên, nó có thể gián tiếp ảnh hưởng đến cân nặng nếu bạn ăn dư thừa calo hoặc chọn thực phẩm không lành mạnh.
  • Tại sao trứng được xem là loại

    Tại sao trứng được xem là loại "thực phẩm vàng" giúp giảm cân

    Trứng được xem là “thực phẩm vàng” giúp giảm cân vì nó chứa nhiều dưỡng chất có lợi, ít calo nhưng lại giúp no lâu, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là những lý do khiến trứng trở thành lựa chọn lý tưởng trong thực đơn giảm cân:
  • Cảnh báo tác dụng phụ của giấm táo nếu bạn sử dụng sai cách

    Cảnh báo tác dụng phụ của giấm táo nếu bạn sử dụng sai cách

    Giấm táo được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, kiểm soát đường huyết… Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách, nó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Dưới đây là một số cảnh báo quan trọng khi dùng giấm táo:
  • Tại sao nên uống nước dừa tươi vào buổi sáng ?

    Tại sao nên uống nước dừa tươi vào buổi sáng ?

    Uống nước dừa tươi vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là những lý do bạn nên bắt đầu ngày mới với một ly nước dừa tươi:
  • Tiềm ẩn nhiều rủi ro đáng lo ngại khi uống nhiều cà phê

    Tiềm ẩn nhiều rủi ro đáng lo ngại khi uống nhiều cà phê

    Cà phê từ lâu đã trở thành “người bạn đồng hành” quen thuộc trong cuộc sống hiện đại. Một ly cà phê buổi sáng giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung và thậm chí còn mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro đáng lo ngại.