8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

Nhiều mẹ bầu rất thích ăn táo nhưng lại sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Họ cho rằng loại trái cây này đối với bà bầu khó hấp thụ, không có lợi ích nhiều nên có thể không sử dụng. Nếu bạn nhận định như vậy thì hoàn toàn sai lầm.

Từ lâu táo đã là loại quả mà rất được ưa chuộng. Nhưng với một số mẹ bầu việc ăn táo khiến họ phải suy nghĩ. Họ sợ loại quả này khó tiêu sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Tuy nhiên, táo không những không có hại mà lại còn có lợi ích bất ngờ cho bà bầu. Hãy theo dõi bài viết để biết 8 lợi ích từ việc ăn táo trong thai kỳ cho phụ nữ mang thai .

Táo rất giàu chất chống oxy hóa, phytonutrients, flavonoid và chất xơ. Những chất này rất tốt cho mọi người kể cả bà bầu. Nhưng lưu ý khi sử dụng mẹ bầu cần rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn. Việc làm này giúp loại bỏ dư lượng thuốc bảo vệ thực vật, ký sinh trùng bám trên vỏ táo. Ngoài ra, mẹ bầu không được cắn hạt táo vì nó có chứa xyanua có hại cho cơ thể.

Hơn nữa, táo có vô vàn các chất như: vitamin (B1, B2, B3, B6, C, E, A, K) , kali, natri, sắt,…

8-loi-ich-tu-viec-an-tao-ma-khong-phai-ba-bau-nao-cung-biet-1

8 lợi ích từ việc ăn táo cho bà bầu

Ngăn ngừa thiếu máu

Táo rất giàu chất sắt giúp tăng nồng độ hồng cầu trong máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Khi mang thai nguy cơ thiếu máu của mẹ bầu cao hơn. Nếu trong trường hợp không cải thiện có thể dẫn tới sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân.

Chống lại các gốc tự do của cơ thể

Các tế bào, DNA và khả năng hoạt động của chúng có thể bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do. Dù vậy bạn cũng đừng lo vì trong táo có chất chống oxy hóa rất mạnh. Chất oxy hóa – flavonoid và phytochemical có tác dụng chống lại các gốc tự do của cơ thể.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Trong táo chứa một lượng vitamin C dồi dào. Nếu phụ nữ mang thai ăn loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, còn phòng tránh được nhiễm trùng và các bệnh thông thường.

Bổ sung năng lượng tức thì

Năng lượng sẽ được cung cấp ngay lập tức khi mẹ bầu ăn táo. Vì trong táo chứa các loại đường đơn như: glucose, fructose và sucrose. Vậy nên khi ra ngoài mẹ bầu hãy mang theo một quả táo để xua tan cơn đói, giải quyết vấn đề lượng đường trong máu thấp.

8-loi-ich-tu-viec-an-tao-ma-khong-phai-ba-bau-nao-cung-biet-2

Giúp trái tim của bạn luôn khỏe mạnh

Cholesterol chính là thủ phạm gây nên mảng xơ vữa, viêm thành động mạch, làm cản trở sự lưu thông máu. Nhưng thói quen ăn táo hằng ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể của bạn xuống thấp. Việc này khiến trái tim của bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều đấy.

Phòng tránh ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy trong táo có các hợp chất hóa học mang đặc tính chống ung thư. Vậy nên việc sử dụng táo thường xuyên cũng giúp mẹ bầu giảm được nguy cơ ung thư phổi, đại trực tràng, ung thư vú và tiêu hóa.

Ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp

Phụ nữ mang thai thường xuyên ăn táo sẽ làm giảm nguy cơ trẻ mắc hen suyễn và các bệnh dị ứng. Chất oxy hóa lớn trong táo giúp củng cố sức mạnh cho lá phổi của bà bầu.

Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu

Táo chứa rất nhiều chất xơ, khi ăn sẽ giúp tiêu hóa diễn ra thuận lợi và thúc đẩy nhu động đường ruột hoạt động tốt. Do đó, nếu mẹ bầu gặp vấn đề về tiêu hóa như táo bón thì nên ăn táo để cải thiện tình trạng.

8-loi-ich-tu-viec-an-tao-ma-khong-phai-ba-bau-nao-cung-biet-3

Hy vọng 8 lợi ích từ việc ăn táo sẽ giúp cho mẹ bầu có nhiều kiến thức hơn và có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.