Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp bé phát triển khỏe mạnh. Sau đây là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sự phát triển của bé, đặc biệt là phát triển về chiều cao của con. Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!
6 Thực phẩm giàu canxi, mẹ làm cho con ăn, con mau cao lớn khỏe mạnh
1. Cam
Cam là một trong những loại trái cây được biết đến rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt, cam có chứa thành phần canxi giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, cam còn chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, C, D hỗ trợ trẻ tăng cường sức đề kháng, giúp hệ tiêu hóa của trẻ tốt hơn và ngăn ngừa được bệnh táo bón. Mẹ có thể ép cam thành nước cho con dễ uống hoặc ăn trực tiếp cũng đều rất tốt cho con.
2. Thực phẩm giàu canxi: Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là loại rau xanh có chứa hàm lượng canxi cao, vì vậy mà mẹ cần bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của trẻ để giúp con mau phát triển, cao lớn. Đặc biệt, khi được kết hợp cũng với những loại thực phẩm khác sẽ khiến cơ thể trẻ hấp thụ được lượng canxi cần thiết. Ngoài ra, trong súp lơ xanh còn chứa vitamin A, C, chất xơ, protein, megie, kali… đặc biệt tốt cho trẻ nhỏ. Mẹ có thể chế biến súp lơ xanh thành các món canh, luộc, xào đều rất ngon miệng và dễ ăn.
3. Đậu nành
Trong đậu nành có chứa rất nhiều thành phần các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ, tiêu biểu phải kể đến như canxi, vitamin A, D, E… Những thành phần này đều có lợi và giúp hỗ trợ bé tăng trưởng chiều cao và cải thiện sức khỏe. Mẹ có thể bổ sung cho con bằng cách cho trẻ uống sữa đậu nành hoặc các chế phẩm có chiết xuất từ đậu nành.
4. Bí đỏ
Các món ăn từ bí đỏ như chè bí đỏ, cháo bí đỏ hay các món canh đều được đa số các bé yêu thích. Việc bổ sung bí đỏ sẽ giúp bé nhận được lượng canxi cần thiết mà cơ thể cần, giúp bé tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, trong bí đỏ có hàm lượng vitamin A và C cao giúp bé tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh hơn.
5. Thực phẩm giàu canxi: Tôm
Một trong những món ăn chứa hàm lượng canxi cao đó chính là tôm. Mẹ cho con ăn tôm sẽ giúp bé phát triển chiều cao một cách vượt trội hơn. Ngoài ra, trong tôm nõn còn có chứa hàm lượng canxi rất tốt cho cơ thể trẻ, cùng với đó là hàm lượng các chất như đạm, kali, natri… Để trẻ có thể tiếp nhận đầy đủ được các chất dinh dưỡng, mẹ hãy bổ sung tôm vào thực đơn dinh dưỡng của trẻ ngay nhé!
6. Khoai lang
Trong khoai lang có chứa hàm lượng canxi tương đối cao, chúng còn chứa hàm lượng chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt và ngừa được tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, khoai lang cũng giàu vitamin A, C, chất đạm, kali, natri và không chứa cholesterol rất tốt cho thể chất của bé. Mẹ có thể bổ sung bằng cách cho bé ăn khoai lang luộc hoặc nấu thành chè đều rất dễ ăn.
Nguồn : bau.vn
