Nhiều mẹ cảm thấy lo lắng khi đã dùng mọi cách ăn thật nhiều để có đủ lượng sữa cho con bú nhưng không như mong muốn. Tuy nhiên, mẹ chớ vội tuyệt vọng mà hãy thử áp dụng ngay cách giảm cân tuyệt vời với bài thuốc từ vừng đen và gạo lứt mà có công dụng gọi sữa về sau. Cùng tìm hiểu ngay cách giảm cân sau sinh với 2 nguyên liệu dân gian trong bài viết dưới đây của Bau.vn mẹ nhé!
Công dụng tuyệt vời của vừng đen và gạo lứt đối với sức khỏe phụ nữ sau sinh – cách giảm cân sau sinh tuyệt vời cho mẹ!
Gạo lứt và vừng đen là một trong những thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Chúng là loai thực phẩm được gắn liền với nền sản xuất nông nghiệp ở Việt Nam từ rất lâu về trước. Có thể bạn không biết rằng, từ thời danh y Tuệ Tĩnh cho đến Hải Thượng Lãn Ông đã sử dụng hai loại thực phẩm này như những bài thuốc chữa bệnh hữu hiệu dành cho phụ nữ sau sinh thời bấy giờ. Đây đều được coi là những bài thuốc chữa bệnh dành cho những bà mẹ sau sinh thiếu sữa cho con bú.
Các thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt và vừng đen
Để biết được hai loại thực phẩm này tốt cho cơ thể như thế nào, hãy cùng đi tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng có trong những loại thực phẩm này nhé. Theo đó, trong khoảng 100 gram hạt vừng đen có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- 7,3mg niacin.
- 21,9 protein.
- 61,7g chất béo.
- 564 mg canxi.
- Vitamin B2.
- 50mg sắt.
- 660 kcalo.
- 7,3g gluxit.
- 368g photpho.
- 0,85mg vitamin B1.
- Vitamin E.
- Axit folic, pentose, saccharose.
- Hắc sắc tố.
Còn trong gạo lứt cho chứa hàm lượng lớn chất xơ, tinh bột, chất béo. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn rất giàu vitamin như vitamin B1, B2, B3, B6… Các axit như folic, phytic, PABA, pantothenic, ngoài ra còn chứa các nguyên tổ vi lượng khác như natri, sắt, magie, kali, canxi. Có thể thấy, cả hai loại thực phẩm này đều rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Gạo lứt và vừng đen không chỉ giúp mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng mà cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không khiến mẹ bị tăng cân hay béo phì. Đó cũng là một trong những điều mà rất nhiều mẹ sau sinh đang quan tâm.
Bài thuốc từ gạo lứt và vừng đen có công dụng giảm cân và lợi sữa
Để giảm cân và gọi sữa về nuôi con, mẹ nên uống đều đặn bài thuốc này khoảng 3 ngày một lần. Cách thực hiện như sau:
- Mỗi lần dùng bạn hãy lấy khoảng 30 gram bột pha với khoảng 250 ml nước nóng.
- Bạn có thể cho thêm sữa hoặc đường cùng với bài thuốc để dễ uống.
- Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên uống bài thuốc này trước bữa ăn chính khoảng 20 phút.
- Lưu ý, mẹ nên thường xuyên sử dụng bột gạo lứt và vừng đen mỗi ngày cơ thể của mẹ sẽ được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.
Bài thuốc này nếu được sử dụng thường xuyên sẽ đem lại tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bài tiết các độc tố… Đồng thời mẹ cũng được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh, lượng sữa từ đó cũng về nhiều hơn, thơm ngon hơn. Hy vọng với bài viết sau của Bau.vn đã đưa ra cách giảm cân an toàn sau sinh dành cho mẹ, chúc mẹ mau chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!
Nguồn : bau.vn
