Tình trạng trẻ biếng ăn diễn ra khá phổ biến. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến bé có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, thấp bé, còi xương. Do đó, chế độ ăn uống sẽ là chất xúc tác quan trọng giúp bé phục hồi sức khoẻ nhanh chóng. Hiểu được điều này, bau.vn giới thiệu cho các mẹ các nhóm chất được các chuyên gia đưa ra lời khuyên để giải đáp câu hỏi bé biếng ăn nên bổ sung gì?
Bé biếng ăn nên bổ sung gì: 8 chất dinh dưỡng được chuyên gia khuyên bổ sung
1. Kẽm
Có thể thấy, kẽm là loại khoáng chất không thể thiếu đối với sự phát triển khoẻ mạnh của một đứa trẻ. Kẽm giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, tăng hấp thu, tăng tổng hợp chất đạm và phân chia tế bào. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu kẽm thì sự phân chia tế bào khó xảy ra làm chậm phát triển chiều cao ở trẻ, rối loạn phát triển xương, dậy thì chậm.
Các thực phẩm chứa nguồn kẽm dồi dào bố mẹ nên bổ sung cho bé như: thịt bò, thịt gà, các loại hạt, các loại đậu,…
2.Vitamin B
Vitamin nhóm B sẽ đóng vai trò trong việc giúp chuyển hóa carbohydrate thành glucose mà cơ thể cần để sản sinh năng lượng. Vitamin B còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein. Vitamin B là vi chất quan trọng, tốt cho sức khỏe gan, da, tóc, mắt, đặc biệt là giúp hệ thần kinh và não bộ thực hiện chức năng.
Dưới đây là các thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống cho bé để gia tăng vitamin B giúp bé có thể phát triển khoẻ mạnh, không bị thiếu chất dinh dưỡng như: rau có lá màu xanh đậm, chuối, măng tây, thịt heo,…
3. Chất xơ
Chất xơ là một chất rất tốt cho bé, đặc biệt là những bé đang trong giai đoạn phát triển. Một trong những vai trò quan trọng và nổi bật nhất của chất xơ chính là hỗ trợ hệ tiêu hoá, giúp hệ tiêu hoá của trẻ khoẻ mạnh, hỗ trợ nhu động ruột và hạn chế táo bón. Đồng thời, chất xơ giúp cân bằng và phát triển lợi khuẩn giúp chuyển hóa thức ăn và tạo cảm giác ngon miệng cho bé. Từ đó bé sẽ hấp thụ thức ăn nhiều hơn, không biếng ăn, chán ăn nữa.
Các loại thực phẩm dồi dào chất xơ cho bé có thể kể đến như: trái cây (chuối, táo, lê,…); rau củ (cải bó xôi, súp lơ xanh); các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, bánh mì,..
4. Sắt-Bé biếng ăn nên bổ sung gì?
Sắt giúp tạo ra hemoglobin và hồng cầu. Do bé trẻ biếng ăn hầu đa đều bị thiếu máu trầm trọng nên việc mẹ bổ sung sắt cho bé là điều cần thiết.
Nguồn sắt có trong các thực phẩm sau: thịt bò, hàu, đậu phụ, hải sản, rau ngót, cải bó xôi, ngũ cốc nguyên hạt,…
5. Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 là chất béo thiết yếu, quan trọng nhất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mỗi chúng ta, trong đó có trẻ nhỏ. Nên bổ sung axit béo này cho trẻ vì nó có khả năng làm giảm các triệu chứng biếng ăn, rối loạn ăn uống ở trẻ. Ngoài ra omega-3 còn giúp não bộ của trẻ phát triển một cách khoẻ mạnh.
Cá là nhóm thực phẩm chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào, trong đó 2 loại cá “vua” là : cá hồi, cá thu.
6. Bé biếng ăn bổ sung gì: Lysin
Lysin là một axit amin có tác dụng giúp trẻ phát triển chiều cao, giúp xương thêm chắc khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó còn giúp cho cơ thể thoải mái, thư giãn, giảm bớt căng thẳng. Lysin giúp hình thành và tổng hợp protein trong cơ thể, do đó nó rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Bé có cảm giác buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, không muốn ăn, chán ăn dẫn đến tình trạng bé thiếu máu, chậm phát triển,.. do thiếu lysin.
Đối với trẻ biếng ăn, chán ăn thì mẹ cần bổ sung ngay cho bé lysin trong các thực phẩm: thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng, đậu phụ, …
7. Canxi và vitamin D
Có thể thấy, canxi và vitamin D luôn song hành cùng nhau là vì vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Đặc biệt, chúng ta đều biết đến vitamin D với lợi ích giúp cho xương của các bé chắc khoẻ, dẻo dai hơn. Nên bổ sung nhóm chất này vì khi trẻ biếng ăn thường rất còi cọc dẫn đến loãng xương, gãy xương, hệ xương khớp yếu ớt.
Ngoài nhóm thực phẩm như: sữa, sữa chua, phô mai,… đặc biệt ánh nắng mặt trời cũng là một nguồn cung cấp vitamin D tốt cho sức khoẻ. Do đó mẹ có thể cho bé tắm nắng vào sáng sớm để bổ sung chất này nhé.
8. Probiotic
Probiotic là một nguồn bổ sung lợi khuẩn cực tốt cho hệ tiêu hoá đường ruột của trẻ nhỏ. Do vậy, khi trẻ biếng ăn đi kèm với các triệu chứng: tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, rối loạn ăn uống thì probiotic như một vũ khí lợi hại giúp trẻ phục hồi sức khoẻ nhanh chóng hơn
Nguồn bổ sung probiotic có thể dễ tìm nhất ở sữa chua.
Trên đây là giải đáp cho câu hỏi : Bé biếng ăn bổ sung gì? mà rất nhiều các mẹ thắc mắc. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thông tin hữu ích cho các mẹ trong hành trình nuôi con nhỏ.
Nguồn : bau.vn
