Sống khỏe

Ghi nhớ nhanh 10 cách giảm cân an toàn tại nhà để có eo thon dáng đẹp

Ánh Dương
05/06/2022 12:00
Các thực phẩm chức năng giảm cân gây nguy hại đến sức khoẻ. Hãy thử áp dụng một số cách giảm cân an toàn tại nhà để sở hữu ngay eo thon dáng gọn.

Giảm cân tại nhà an toàn mang lại cho bạn sức khỏe ổn định, mà vẫn có vóc dáng thon gọn. Hãy ghi nhớ nhanh 10 cách giảm cân dưới đây nhé!

10 cách giảm cân an toàn tại nhà

1. Ăn nhiều protein

Một chế độ ăn giàu protein nạc có thể giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa béo phì một cách dễ dàng hơn. Do đó, hãy ăn các thực phẩm nhiều protein mà không hấp thụ nhiều chất béo như trứng, thịt gà, cá, thịt nạc và các loại đậu.

giam can an toan tai nha

2. Uống thêm cà phê đen

Cà phê đen nếu uống đủ và uống đúng sẽ tác động tích cực đến cơ thể. Cụ thể là trong quá trình chuyển hóa carb và chất béo, thậm chí là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan. Để có được hiệu quả như vậy, bạn hãy hạn chế thêm đường và chất béo vào cốc cà phê nhé.

3. Giảm cân an toàn tại nhà – Duy trì uống đủ nước

Nước là loại đồ uống lành mạnh và quan trọng nhất đối với cơ thể, bởi chúng không chứa calo và chất béo. Khi bạn uống đủ nước mỗi ngày, sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm sự thèm ăn của chúng ta. Do đó, bạn hãy thay thế những loại đồ uống có đường, có ga như nước hoa quả đóng hộp, nước ngọt, trà sữa…

giam can an toan tai nha

4. Giảm cân an toàn tại nhà bằng cách ăn những món ăn lành mạnh

Những thực phẩm như kẹo, bánh, snack… tuy tiện lợi và rất bắt miệng. Thế nhưng, đó cũng là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng liên tục do hàm lượng đường và muối rất nhiều. Vì thế, hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm dinh dưỡng vừa ngon miệng vừa không làm tăng cân như các loại hạt khô (không chứa đường), hoa quả, rau củ cắt nhỏ, sữa chua ít béo và rong biển sấy khô.

5. Giảm thiểu đường phụ gia

Lượng đường phụ gia đến từ các loại thực phẩm đóng hộp, được chế biến sẵn sẽ được gan đào thải thành chất béo. Sau đó, cơ thể giải phóng các tế bào mỡ vào máu và dễ dẫn đến thừa cân, béo phì.

6. Giảm cân an toàn tại nhà bằng mẹo hạn chế carb tinh chế

Carb tinh chế sẽ có ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến gan giải phóng mỡ vào máu nhiều hơn bình thường. Chính vì thế, nếu có ý định giảm cân, bạn nên hạn chế ăn cơm trắng, bột mì, kẹo… thay vào đó là cá  loại thực phẩm nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt…

giam can an toan tai nha

7. Theo dõi lượng calo hấp thụ hằng ngày

8. Đánh răng giữa các bữa ăn

Đánh răng giữa các bữa ăn không chỉ giúp bạn giữ gìn vệ sinh răng miệng, mà còn giúp bạn không muốn tìm đến món ăn vặt, do khi đó khoang miệng của bạn đã sạch sẽ.

9. Giảm cân tại nhà an toàn – Bổ sung thêm chất xơ

Chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy hệ tiêu hóa, cân bằng vi khuẩn trong đường ruột làm cho đường ruột khỏe mạnh hơn. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, các loại củ quả cũng khiến cho chúng ta có cảm giác nhanh no, hạn chế sự thèm ăn. Từ đó, kiểm soát được cân nặng tốt hơn rất nhiều.

giam can an toan tai nha

10. Thêm gia vị cay vào chế độ ăn

Capsaicin là một loại chất có trong các gia vị cay, có tác dụng giúp cơ thể đốt chất béo và tăng sự trao đổi chất một cách chậm rãi. Do đó, trong lúc chế biến món ăn, bạn có thể thêm một chút bột ớt vào món ăn thích hợp có thể sẽ đem lại hiệu quả tích cực trong tiến trình giảm cân của bạn.

» Phương pháp giảm cân Hàn Quốc nghiêm ngặt nhưng rất dễ thực hiện

Nguồn : bau.vn

Tags:

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.
  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.
  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.
  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm