Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nhất là đối với phụ nữ đang mang thai. Việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Chính vì vậy, mẹ bầu không chỉ cần đi ngủ đúng giờ, lựa chọn tư thế ngủ thích hợp mà còn phải lưu ý nguyên tắc “4 cởi ra, 4 mặc vào” trước khi lên giường dưới đây.
4 “cởi ra”
– Lớp trang điểm
Nhiều mẹ bầu vì yêu cầu của công việc hay muốn bản thân đẹp hơn nên vẫn trang điểm nhẹ khi mang bầu. Vì vậy trước khi đi ngủ, mẹ cần nhờ “cởi bỏ” lớp trang điểm này, tẩy trang sạch sẽ. Lý do là các lớp trang điểm bám bụi bẩn và dầu nhờn tích tụ, để qua đêm sẽ khó rửa sạch, dẫn đến các lỗ chân lông bị bị kín, da nổi mụn. Hơn nữa son cũng dễ dàng đi qua đường miệng vào bên trong cơ thể, các tạp chất trong son sẽ gây hại cho thai nhi.
Mẹ bầu tẩy trang, dưỡng da đầy đủ trước khi ngủ cũng giúp cho da mịn màng hơn, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Nếu có trang điểm dù nhẹ, mẹ bầu cũng phải nhớ tẩy sạch sẽ trước khi ngủ.
– Áo ngực
Khoa học đã chứng minh người phụ nữ tốt nhất chỉ nên mặc áo ngực dưới 12 tiếng một ngày. Chính vì vậy trước khi lên giường ngủ, mẹ bầu nhớ phải cởi bỏ áo ngực khi ngủ kẻo làm cản trở lưu thông máu trong cơ thể, bóp chặt các khu vực xung quanh cơ hoành và gây áp lực ở vùng ngực dẫn đến khó thở suốt đêm.
Ngoài ra, áo ngực có gọng, dây đai và móc có thể đâm vào da, làm tì vết và thậm chí gây ra các u cục. Mặc áo ngực khi ngủ cũng làm tăng khả năng bị nhiễm trùng nấm, mất vệ sinh trên cơ thể. Tốt nhất, bà bầu hãy tháo bỏ thứ này ra và để cho núi đôi được thoải mái cả đêm. Như thế mẹ càng có giấc ngủ ngon và sâu hơn, kích thích thai nhi phát triển tốt hơn.
– Quần lót
Cởi quần lót khi ngủ nghe có vẻ xa lạ với nhiều chị em phụ nữ Việt nhưng thực tế việc mặc đồ lót đi ngủ sẽ gây hại cho sức khỏe, vùng nhạy cảm vốn đã bí bách, ẩm ướt cả ngày cũng rất cần được thông thoáng, khô ráo. Nếu mẹ bầu mặc quần nhỏ cả đêm sẽ làm cho “cô bé” bí bách, có thể dẫn tới ngứa ngáy khó chịu và thậm chí là sinh ra các bệnh phụ khoa.
Mẹ bầu có thể không quen nhưng thực tế việc “giải phóng cô bé” khi ngủ là rất tốt.
– Trang sức
Việc đeo đồ trang sức ban đêm có thể gây kích ứng da hoặc dị ứng từ các nguyên liệu vàng bạc. Bên cạnh đó, đeo trang sức có thể khiến các chị vô tình làm tổn thương chồng hoặc bụng bầu. Vì vậy trước khi ngủ, mẹ hãy nhớ tháo bỏ trang sức.
4 mặc vào
– Đồ ngủ rộng rãi
Khi đi ngủ, mẹ nên chọn mặc đồ rộng rãi, thoải mái. Mặc đồ bó sát, chật chội có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, thậm chí là chèn ép thai nhi. Trước hết là tác động tiêu cực đến lưu thông máu, gây cản trở quá trình thở trong suốt đêm. Ngoài ra, làn da cũng cần phải thở, chính vì vậy, việc mặc quần áo bó sát sẽ có thể dẫn kích ứng da và thậm chí nhiễm trùng do mồ hôi không thoát được.
– Đồ ngủ chất liệu cotton
Bà bầu nên mặc những bộ đồ có chất liệu cotton mềm mại và thấm hút mồ hôi khi ngủ. Chỉ khi mặc đồ thoải mái mẹ mới có giấc ngủ ngon nhất, nhờ vậy cũng tạo điều kiện để em bé phát triển vượt trội nhất.
Mẹ bầu nên chọn đồ ngủ sạch sẽ, rộng rãi, thấm hút mồ hôi tốt.
– Đồ ngủ sạch sẽ
Việc ngủ nude sẽ giúp cơ thể mẹ được thả lỏng và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu không quen với điều đó thì mẹ vẫn có thể mặc đồ ngủ nhưng phải là bộ đồ sạch sẽ, được mặc vào trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ tạo cho bà bầu sự thoải mái, giúp giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp loại bỏ nguy cơ phát triển các bệnh nhiễm khuẩn.
– Tất chân (khi trời lạnh)
Vào mùa lạnh, bà bầu đừng quên đi tất khi ngủ. Tất làm nóng bàn chân là cách làm giảm huyết áp và để cơ thể dễ chìm sâu vào giấc ngủ nhất. Hơn nữa, thói quen này cũng ngăn ngừa các vết nứt và khô, giúp chị em giữ được làn da gót chân mịn màng, hồng hào.
Nguồn : bau.vn
