1. Cho trẻ uống sữa đậu nành
Muốn con có một trái tim khoẻ mạnh, mẹ hãy cho con uống sữa đậu nành. Đậu nành nhiều chất xơ, vitamin, canxi, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ. Có thể cho bé yêu uống nước đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành.
2. Dầu ô liu
Dầu oliu có rất giàu mỡ chưa bão hoà, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Khi sử dụng dầu oliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu giảm bệnh tim mạch vì vậy giúp trẻ có một trái tim khoẻ.
Các mẹ nên chú ý tránh cho trẻ ăn các loại chất béo động vật như: bơ, kem, pho mát nhiều chất béo, xúc xích, thịt mỡ…
3. Rau xanh sẽ giúp trẻ có trái tim khoẻ
Rau xanh cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho hệ tim mạch của trẻ. Trong rau xanh có chứa các nguồn vitamin vô cùng phú nên đây có thể được xem là loại thực phẩm tốt cho tim mạch dễ tìm và dễ hấp thu.
Bên cạnh đó, trong rau xanh còn chứa các chất chống oxy hóa vậy nên giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tốt.
4. Con yêu ăn trái cây để có trái tim khoẻ
Trong các loại trái cây như cam, lựu, dưa hấu, dâu tây.. hay bơ đều được liệt vào danh sách những thực phẩm tốt cho tim mạch của trẻ. Trong quả cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin C tăng cường sức bền thành mạch, giảm cholesterol trong máu vô cùng hữu hiệu.
Bên cạnh đó, trong các loại trái cây này còn chứa chất oxit nitric trong loại quả này có thể mở ra các mạch máu tốt cho quá trình lưu thông khí huyết.
5. Cho trẻ ăn cá
Cá là loại thực phẩm chứa các loại cá giàu Omega-3, a-xít béo đặc biệt a-xít docosahexaénoïque (DHA) và a-xít eicosapentaénoïque (EPA) sẽ giúp bảo vệ trái tim của trẻ.
Đặc biệt, đặc biệt DHA và EPA làm giảm triglyceride máu vì triglyceride máu cao là yếu tố nguy cơ cho bệnh lý tim mạch.
Omega-3 ngoài tác dụng chống viêm, còn có tác dụng trong phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu cũng như triglyceride trong máu tốt cho sức khỏe của bé. Nếu trẻ thường xuyên ăn cá sẽ tốt cho tim mạch, và phòng ngừa nhiều bệnh tật khác.
Ngoài những loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch của trẻ kể trên thì bố mẹ còn nên chú ý đến việc hoạt động thể chất của trẻ. Bởi vì, các hoạt động thể chất giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy rèn luyện thể chất mỗi ngày giúp giảm nhịp tim, điều hòa huyết áp, tăng cholesterol tốt (HDL-cholestérol )…
Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu về những loại thực phẩm nên cho trẻ ăn để có một trái tim khoẻ. Bố mẹ hãy tham khảo để có một chế độ ăn uống lành mạnh nhất cho con nhé.
Nguồn : bau.vn
