1. Massage và trị liệu
Massage giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Nhất là giảm sự căng thẳng của các bắp thịt, cảm giác sưng phù của tay chân hay sự mỏi mệt của xương sống do bị thai nhi chèn ép.
Massage đúng cách còn giúp cho mẹ bầu ngủ ngon hơn, da dẻ đẹp hơn.
Mẹ bầu có thể đến các cơ sở massage chuyên nghiệp hay nhờ ông xã massage giúp. Tuy nhiên, nếu muốn làm tại nhà thì ông xã mẹ bầu nên học chút ít về kỹ thuật massage nhé.
Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý tránh một số các hoạt động massage khác như xông hơi.
2. Tập yoga
Những vận động nhẹ nhàng của động tác yoga vừa giúp mẹ bầu giữ được trọng lượng cơ thể ổn định, vừa giữ tinh thần tỉnh táo và dễ dàng vượt cạn sau này hơn. Tuy nhiên, khi tập yoga mẹ bầu nên có sự hướng dẫn của người có chuyên môn để tránh vận động quá sức hay tập các động tác không phù hợp.
3. Uống đủ nước
2 lít nước mỗi ngày là bí quyết để mẹ bầu thấy thoải mái hơn trong thai kỳ. Vì nó chống lại các triệu chứng như táo bón hay viêm nhiễm đường tiết niệu. Đồng thời, nó cũng giúp cho da dẻ mẹ tươi tắn, khỏe mạnh hơn.
Để biết mình đã uống đủ nước hay chưa mẹ hãy kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Nếu chúng trong thì bạn đã uống đủ số nước trong ngày rồi.
4. Chăm sóc da
Việc chăm sóc da khi mang thai có thể khiến mẹ hiểu biết thêm về làn da của mình cũng như tìm ra được những dòng sản phẩm thích hợp cho mình.
Với một số mẹ bầu, thai kỳ giúp da trở nên hồng hào và sáng màu hơn. Nhưng với một số mẹ da sẽ trở nên sạm màu, rạn da hay nám da.
Vì vậy việc kết thân với kem chống nắng, kem dưỡng da cũng như sữa dưỡng thể và bổ sung các loại vitamin thích hợp để duy trì sức sống cho da là cần thiết.
Mẹ bầu cũng sẽ học được tính cẩn thận khi sử dụng mỹ phẩm trong thai kỳ. Với bất kỳ dòng sản phẩm chăm sóc da nào có chứa thành phần không xác định được tác hại đối với thai nhi, mẹ nên hỏi bác sĩ để được tư vấn trước khi sử dụng.
5. Chọn trang phục phù hợp
Trang phục phù hợp khi mang thai sẽ mang lại cho mẹ bầu không chỉ là sự thoải mái mà còn là cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc với vai trò làm mẹ sắp tới. Tự tay lựa hay được chồng, bạn bè hoặc người thân tặng cho chiếc đầm bầu xinh xắn sẽ là lúc mẹ bầu cảm nhận được rõ ràng hơn hết sứ mệnh của mình.
Tuy nhiên, hãy chú trọng cả đồ lót, tránh xa giày cao gót để có trang phục phù hợp và an toàn cho cả mình và con yêu nhé.
6. Chăm sóc tóc
Làm đẹp cho mái tóc cũng là cách mẹ bầu có thể tìm kiếm niềm vui trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể thử một kiểu tóc mới. Nhưng nhớ là không nên nhuộm tóc trong suốt 9 tháng thai kỳ đấy nhé!
7. Ngủ đủ giấc
Mẹ bầu thường mất ngủ vào ba tháng cuối thai kỳ do sự chèn ép của thai nhi khiến mẹ dễ đi tiểu hơn và sự nặng nề của cơ thể cũng khiến cho mẹ cảm thấy khó chịu.
Vì vậy hãy nằm nghiêng về bên trái, dùng gối hỗ trợ khi ngủ, tập thể dục như đi bộ nhẹ nhàng vào lúc chiều sẽ giúp cho mẹ ngủ tốt hơn.
Ngoài ra mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ để tránh việc phải thức giấc liên tục vì đi tiểu đêm.
Ngủ đủ giấc là một trong những điều kiện tiên quyết để mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh.
8. Sex
Nếu mẹ bầu không có cấm cản gì từ bác sĩ và không có tiền sử dễ sẩy thai, thì sex trong thai kỳ là điều “vui thú” mà mẹ bầu nên tận hưởng. Sex không chỉ làm cho thần kinh thư giãn mà nó còn giúp cho mẹ bầu cân bằng được trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu và thường sẽ ngủ ngon hơn.
Theo Yeutre
Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ: Email: info@bau.vn / Hotline: 0904 666 276
Nguồn : bau.vn
